ВОПРОС-ОТВЕТ. Со всеми вопросами сюда.

Я разминаюсь как на обычной физре.

Тогда еще один вопрос, сколько по времени нужно уделять разминке?

Это ты сам должен знать , как тело разогреется

если тебе не западло лучше всего побегай минут 5-7 на беговой дорожке. это приведет тебя в тонус и запустит анаболические процессы ( читал про этого, научные доводы не запомнил ))) .
дальше делай разминку перед каждым упражнением на 1-2 раза с 50-75% от рабочего веса.
ну а непосредственно на части тела - как на физре ;)

Хочу разобраться раз и навсегда, когда пишут на этикетке продуков содержание:
1. белков
2. жиров
3. углеводов
4. калорийность продукта
Как каждый элемент влияет на жизнидеятельность организма.
Каких элементов нужно меньше плучить для уменьшения веса
------------------------------------------------------------------
для уменьшения веса нужно тратить калорий больше чем получаешь, то есть создать дефицит.
для уменьшения количества жира без обвальной потери массы. нужно создать дефецит калорий за счет простых углеводов и насыщенных ( животных ) жиров и трансжиров.
в частности доверием пользуется диета углеводного чередования.
посмотри список диет на это сайте она вроде была.
урезай простые углеводы, фруктозу. особенно вечером. налегай на сложные ( овсянка, гречка, рис) и омега-3-6-9 жиры. но главным образом рацион должен состоять из белка.

лопнувший сосуды в области ребер)))
Маленькие, едва заметил) Кто встречался?!

у меня на грудаке так было только оч заметно )) на блоках руки сводил с 40 кг на руку и надорвал, нормальное явление)

Ну я так и подумал)
Только у меня, скорей од адского жима ногами)))

Кто кушал
BSN CellMass (1.76 lbs.)
Оправдана ли его реклама.... Отзовитесь!

Санек я те точно могу порекомендовать Orbilox , мне пипец как нравится и вкус ништяк.За 1 неделю его кушания набрал 1 кг - возможно держит воду, хотя врятли , я еще кушаю аминки Диматайзовские , а они должны по сути сушить не много.

Я не когда не встречал людей с проблемой как у меня.
У меня после жима , на спине красные гемотомы .
Не кто не знает это вообще не вредно ?

Читай там ↑

рамик я думал ти более накачаний!!
толку что ти пш добавки я без них больше за тебя хотя я по годам менший!!!!

многие с этим сталкиваются что масса не идет... генетика такая что поделать

Богдан)))) вопрос времени кто больше , кто нет. У меня мой пик , я дальше по массе не двинусь , но я нашел как обмануть свою генетику . Я больше чем как уверен что у тебя нету пресса как у меня примеру, при этом у меня есть бока которые дают мне полукруглость. Сейчас придет химка я выложу фотки до и после , тогда и поговорим за добавки =)
Кстате ты думаешь , что если ты будешь сам качатся , ты будешь вечно расти и будешь очень большим?))))) Давай я тебя огорчу сильно , придет твой момент , что ты встанешь и все)))) А мне будет хватать 2 химки в год и где то 4 раза заебашу , мне этого вполне хватит, да я думаю ты больше меня и не станешь , ну если только не будешь химку жрать , =хотя если ты к БАДам относишся так , то про химию молчу)))) Ыы))))

За прес ти ошибаешся-он у меня есть,ну канешно может и не такой как у тебя потому что у меня телосложение вопще противоположное твоему!
Вечно мне и не надо рости щас мне только 17 лет, качатца я ище думаю год иле полтора ну чтоби рука била гдето 42-43см(не исключаю тово что я могу потом что то немного принимать потому что осенню думаю купить себе немного белков или протеинов)
тебе сколько лет?

Ну вот)))))))))) у тебя есть масса но мало рельефа , у меня мало массы , но рельефный .
1 месяц на протеинах мало чего даст.
Мне 18 лет.

у меня только на пресе нет рельефа он ту меня простой плоский!!!
я думаю год покачатса хотяби через месяй протеинами и потом засушитса!!

А мне не нужно даже сушится)))))))))))) Ыы)))

да но маса у тебя не очень!!!у меня как раз середина я чуть чуть би подсушился и все!!

посмотри фотку в альбоме http://vkontakte.ru/photo-13079366_168987993

ну что поделать ))))) нету массы )))) суст , дека , стан и провирон помогут мне)))))))))

фотку покажу чуть по позже , как сфоткаюсь в качалке.

Ну давай давай качайся!!

=)))