ваши вопросы по турнику,штанге и развитию силы мышц / Остальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаваши вопросы по турнику,штанге и развитию силы мышц

Остальные виды спорта: ваши вопросы  по турнику штанге и развитию силы мышцвыкладываем программы силовых тренировок

Комментарии (63)
rss свернуть / развернуть
парни, у меня тут такая дилемма, я фриранер, занимаюсь фрираном, но не хочу себя ограничивать не в чем, в особенности в офп, так вот подтягиваюсь я 10 раз, без раскачки обоими хватами, НО уже давненько пыжусь и пытаюсь делать больше...но не выходит, каждый день делаю по подходам, 5-6 раз в одном подходе и 5 подходов. в чем моя ошибка? возможно я мало делаю? и как защитить руки от мозолей? а то с мозолями делать очень тяжко :) жду советов, выручайте)
свернуть ветку
возьми одень синтетические или кожаные перчатки(только не из ткани типа рабочих а то хуже будет)
что бы больше подтягиваться лучше всего подтянись и держись в таком положении как можно больше (согнутые руки) и через пару дней будет лучше. Я таким образом уже больше 25 делаю.
свернуть ветку
Я веса добавлял к телу, начинал с 14 кг гантели, но думаю начинать можно и с 5-ти кг... Не мог вырваться с такой программы - 9,8,7,6,5 без весов и брусья 10*10.. С гантелей подтягивался 5,4,3,3,2 и на брусьях упорно 10*10 с весом.. Через месяцок стал делать 6 подходов 11,10,10,9,8,8 без веса и брусья 10*15... Найди себе турник который с ростом тебя, подвесь к себе 10кг гантелю, прими стойку как будто ты подтянулся, а потом очень медленно опускайся. Опустился, затем резко опять принял первоначальную позу и снова очень медленно опустился... Вот увидишь, прогресс будет налицо...
свернуть ветку
еще бы найти такую гантелю..ладно, спасибо за советы парни, буду пробовать!
свернуть ветку
еще вопрос, хочу научиться делать выход на 2 руки, но не идет как-то...как лучше его отрабатывать?
свернуть ветку
эээ, у меня таже фигня, на невую и на правую выход могу сделать раз 7 подряд а на две ни разу...
свернуть ветку
на 2е руки чтобы выйти важна не столько сила, сколько техника. для начала попробуйте глубоко подтягиваться. когда начнет стабильно получаться пробуйте развернуть руки. и все
свернуть ветку
ну спасибо, буду пробовать.
свернуть ветку
хм, спасибо
свернуть ветку
Сержаня Kenji Макрушник нашел кирпич, согнул ноги на них ложишь кирпич и подтягиваешся. сам непробывал но видел на видео=))
свернуть ветку
Берешь портфель, пихаешь в него пару кирпичей) И подтягиваешься)
Только чтобы портфель не сильно висел, а был прижат к спине))
свернуть ветку

а че гирьку никак на пояс?
свернуть ветку
Ага, с гирькой пудовой по улице идти, что б поподтягиваться...
свернуть ветку
ну все же удобнее чем кирпичи))))
свернуть ветку
Какую часть тела раскачивают брусья?
свернуть ветку
Илья, потому группа и называется "Уличная тренировка", а не "Как качаться в спортзале". ИМХО.

Шамиль.
Трицепс, грудь, крылья.
свернуть ветку
ну да впринципе)))тогда с этим согласен !!!!
свернуть ветку
iji ты из фрирана умеешь если подтягиваешься 10 раз и выход не делаешь? 0_0
свернуть ветку
я не пробовал его делать и вообще уже не занимался 4 месяца((( и что такое из фрирана?
свернуть ветку
вопрос был не к тебе а к Сержаня Макрушник
)))
свернуть ветку
ну все равно обьяснил бы че ет такое...?
свернуть ветку
как накачать вернихие кубики преса??)) только они сцуки не растут
свернуть ветку
уголок подержи.
свернуть ветку
а уголок это не нижняя часть?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.