Сколько раз в неделю заниматься, для максимального эффекта???

День через день!!

турники, брусья и отжимания приведут твое тело в тонус, не больше. мышечной массы ты не наростишь нормально. будешь сухой дрыщавый качек))

если тебя это утраивает работай каждый день, не волнуйся...
если нет - только тренажерка.

из выше сказанного я так понял что если каждый день заниматься то и будет мышечная масса расти?

как я понял, что для массы надо полюбому давать отдыхать телу.... через день заниматься, а для рельефа.... хоть каждый день забивай мышцы до отказа..... тогда и будет результат...

что мешает пойти в тренижерку? брусья массы не дадут много, будешь сухой но зато рельефный. как не занимайся, но массы не будет много... даже наоборот, похудаешь и все...

Если толстый то он просто засушится и все, рельеф появится а массы мышечной не станет больше.

я думаю, если правильно питаться и с умом подходить к тренировкам, то и на турниках можно развиться не хуже чем в тренажерке... кто со мной не согласен коментируйте......

Я не согласен. Это как порш и жигули, но заправленные хорошим бензином.

Я всегда поддерживал турники и шас поддержую, но в этом случаи Freak On a Leash - сказал верно.

Я уважаю всех кто серьезно занимается любым спортом, и не говорю что турники это фигня, но сравнивать ББ и турники нельзя.

go в зал!!!!!!!!

полное вотановление организма через 72 часа..выводы делай сам

----Сколько раз в неделю заниматься, для максимального эффекта???-----

А тут смотря какой эффект ожидается - масса, рельеф, выносливость...

Желательно изолированные (на конкретные мышцы) упражнения, до отказа (а не так что почувствовал что уже не лекго и спрыгнул, ну и не большого количества раз), давать мышцам пройти фазу суперкомпенсации- это 4/8 дней в зависимости от типа мышцы и уровня нагрузки на тренировке, Питание (очень важно) - если не исчего наращивать, то и расти не будет - только загоняешь себя в ущерб)
Это вариант больше на массу. Если выполнять эти условия, то вопрос тренажорка или турники теряет актуальность.

Занятия более частые, менее интенсивные, с большим количеством раз за подход увеличат выносливость, рельефность.

Золотую середину каждый подбирает себе сам.

П.С. Существует такое понятие как "Перетренерованность" - это когда ты недаешь мышцам время на полноценное восстановление, отдых - фигачишь по два раза в день)) и тогда они привыкают к постоянным нагрузкам, организм адаптируется и ваш прогресс очень тормозится. Этого состояния стоит избегать.

Народ, как вы думаете стоит ли заниматься по вот этим урокам? http://www.youtube.com/watch?v=5bH3V8hRjMM
http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
Просто я за два месяца по этим урокам добился приличных (для меня) результатов, вот теперь думаю, что дальше делать- продолжать работать по этой же методике или менять ее.

то такой бред )) если есть деньги делай так . покупай гантелю около 15 кг )
делай на бицепс и трицепс, ето для рук.. для спины - турник, брусья- грудак. КОРОЧЕ если у тя есть желания иди в спорт зал, если хочешь результата быстрее.. нет?! тогда иди убевайся на брусьях и турнике.

Желание есть:) Есть гиря 24 кг, 2 гантели по 7, турник есть:)
В качалку не хочу идти, да и средств нет.
Ну а пресс как качать?

Ну ненаю... я ходил на турник и на брусья оч. долго... но со временем как-то не то.. худой был и плечи были.. после турника и брусьев плечи спину крылья разнесло.. а руки как-то отстали и на фоне спины как 2 спички были, а шас спорт.зал помогает..
ПРЕС КАК ?? ... я токо качаю токо на турнике...
1-для разогрева колени согнуты и поднемаешь медленно к турнику.. как бы скручивание
2- уголок на время
3- подьем ног
и так повторяешь 2,3,2,3 .. результат по моему лучше чем от пола )

Ну у меня откровенное пузо было, стал заниматься по этим видео- результатом доволен:)
Крылья у меня у самого раздуло, в плане того, что я думал плечи накачать и руки просто в стороны поднимал с гантелями и из-за этого крылья стали больше, сейчас трицепс набил, хоть как-то лучше стало. По видео я понял, что это больше финтесс и я им "сушусь". Там если все правильно делать это хорошо потом чувствуются мышцы)
Зал может позже будет.

ахаха ))) так ты с этого и начал бы... тебе сушку надо было сделать..ясно.. ну дело твое.. я сам долго н ул. и дома занимался.. потом плюнул и пошол в зал...
Все хто говорят, что в зале мышци забиваются.. и спина горбиться все бред... я хожу три раза в неделю 1 из 3 треш у мня на груше.. на следущую неделю 3 раза на стадион.. мышцы не забиваются.. спина в норме.. так что тебе решать..

Я видимо не правильно выразился:) Я имел ввиду, что хотя бы трицепс более менее стал заметнее, чем раньше и я стал больше нагрузок на себя брать. Если грамотно ходить в качалку, то "забитых" мышц не будет:)

Что вы вкладываете в понятие "забиваются"?

Я занимаюсь 6 дней в неделю) день турник, день брусья)

Ой, Фрику не ответил:)
Для меня понятие "забиваются" это когда ты просто качаешься и никаким образом не развиваешь свою ловкость, то есть втупую поднимаешь железо и становишься бессмысленной горой мышц.

Понятно))