ваши любимые упражнения

а для коррекции осанки,как думаете,что эффективнее?

А что такое "досточка" ?

однозначно тюлень ))))))))

Даша Че,простите за комментарий,но оно правильно называется не ныряние лебедя,а "нырок лебедя",это прото для тех,кто будет им интересоваться:)

что касается сотни,то игнорировать это упражнение никак нельзя,по следующим причинам:
1-оно дыхательное и первым в ьренировке его надо делать
2-разогревает ВСЕ группы мышц и это очень важно для эффективности тренировки
3-укрепляет брюшной пресс
4-укрепляет центр энергии.
я считаю,что без него в начале не стоит даже и начинать.а если тяжело-то просто сделайте легкий вариант или наоборот,т.к.модификации этого упражнения три-начальный,средний уровень и повышенной сложности:)

я обожаю упражнения с мячом. так кайфово позвоночник прогибается на нем...мммм....(с большим и с маленьким мячями:)

блин столько упражнений классных! мне тоже многие нравятся, перекаты напиример, крис-кросс ващееее жесть!!!

"Сотня"-отличное упражнение!Планка-очень зажигательное,если до конца доживаешь!

все, что направлено на развитие гибкости спины и укрепление ее мышц. в наше время, когда все поголовно целыми днями сидят за компом это ниважнейшие упажнения...

Расскажите про "тюленя", пожалуйста, что-то не припоминается)))

люблю все упражнения,но самое любимое плечевой мост!!!

я люблю упражнения на мяче:)

Мне очень нравится упражнения с упором на руках, они очень сложные , но эффективные. Выполняя их чувствуешь каждую мышцу, пресс хорошо укрепляется. А после отдыхать в позе тюленя. Так же нравится Т-образная стойка с подъемом ног. Прикольное упражнение - лягушка, его весело выполнять! Делала упражнение пила - оказалось очень эффективным. И, конечно, нравится растяжка в конце занятия - суперское ощущение!

планка " просто убийственно, но действенно!!))

как я по началу сотню ненавидела..зато сейчас моя любимая:)) еще поясницу люблю расскатывать после нагрузки,балдею прям,расстяжка- так чтобы каждую мышцу прочувствовать..

ой, а мне все нравится (во всяком случае из того, что я могу сделать). Ну, а если расслабиться - то, конечно, растяжечка... И с фитболами тоже растяжечка хорошо...

Самые сложные с которыми я смогла справиться :-)))

любимая у меня русалка ну и лотеральное опракидывание пожалуй))

Да,я тоже очень люблю упражнение с мячом!Еще нравиться поза голубя и скручивание ролллом-очень расслабляет,ну и плечевой мост пожалуй!!:))

сложиться книжкой!!! стоя, ноги шире плеч и достать головой до пола! супер!!!!!!!!!!!

для меня это просто нереально! только в каком имено месте не хватает растяжки?

Мне лично и моим барышням нравятся упражнения на фитболе, особенно на пресс :-) а потом так приятно потянуться и расслабиться!

Ролль ап,- опускаясь полностью.Каждым позвонком чувствуешь пол - суперское ощущение!И сотня,конечно.Это классика -а она вечна))Тем более куча вариантов нынче представлено,так что и не скучно,можно каждый урок разные уровни давать,а потом заново)

Старая добрая сотня))))

"Собака" и на координацию:) А вообще все упражнения люблю:)))