Помогите сдвинуться с мертвой точки.

Остальные виды спорта 23 января 2014, 00:10

Помогите сдвинуться с мертвой точки.
Занимаюсь примерно 1.5 года с перерывами. Начинал с пустого грифа (жим лежа). на сегодняшний день рабочий вес - 65 кг. и уже 6 месяцев не могу увеличить вес. у меня, можно сказать, стандартная тренировочная программа с уклоном на базовые упражнения. но, хоть убей, не могу сдвинуться с 65 кг. На грудь делаю жим лежа на горизонтальной скамье (3х8), жим гантелей на наклонной скамье (3х8) и через раз брусья если силы остаются (3х8). сейчас принимаю протеин, креатин, BCAA, все от оптимум нутришн.
тренировки 3 раза в неделю:
1: грудь, бицепс
2: спина трицепс
3: ноги, плечи

подскажите, в чем проблема!

53 комментария

Повесить 70 и попросить подстраховать.

А сам сколько весишь??? Просто я знаю, что базу можно увеличить если увеличить свой личный вес...

первое парень,это поверить в то что ты пожмешь,4 тысячи калорий минимум в день(будешь халявить не вырастешь),и негативные повторы или сокращенная амплитуда.Не бывает чтобы на 65 килограммах прогресс не шел.