...когда я готовлюсь к соревнованиям я сижу на диете 13-14 нед. причем очень серьезно..., уверяю вас и нечего, могу приготовить есть и постоянно это делаю,для жены и дочки!!! ...все дело в мотивации..., кода вы видите пед собой цель и знаете что это для вас очень важно, то вам не чего не может помешать!!! а если вы срываетесь каждый второй день значит вам это не очень нужно...!!!)))
если вы прочитаете то что я писал выше ...,обязательно найдете ответ на ваш вопрос... могу лишь добавить , вы начнете худеть только тогда ,когда количество потребляемых калорий за день ,будет меньше количества потраченных..., на велотренажере вы тратите калории...!
фитнес вам подойдет.., а рекомендации по питанию сложно давать если вы все еще кормите грудью..., если уже нет, то подойдут те же рекомендации которые я давал выше...!
Роман большинство что вы написали про диету, не правда. Особенно про мясо. Белка в бобовых намного больше и наоборот он очень хорошо усваивается организмом, в отличие отмяса которое только гниет в кишечнике. Тем более мясо которое продается в супермаркетах все обработано нитратами...о каком здоровье тогда можно говорить) А фрукты надо есть), очень полезная и легкая пища)
Екатерина я не буду с вами спорить по одной простой причине, ваше послание в таком без апелляционном тоне, А-ЛЯ ВЕГЕТАРИАНЕЦ , говорит о том что, какие бы я вам доводы не преподнес, это было бы с моей стороны равносильно пинанию воздуха...((( поэтому говорю я это не вам, а людям которых вы могли с баламутить:
1.Екатерина вероятно работает в СЭС и регулярно делает анализы продуктов... ))), но даже в этой экономической ситуации любой человек может приобрести свежайшее мясо а также рыбу и молочные продукты на городском рынке из первых рук от фермеров...
2.довожу тот факт что растительные белки усваиваются в человеческом организме не более чем на 50-60 % и это не мои доводы ,а ученых мужей...) И ИМЕННО ПОЭТОМУ ТО, ЧТО НЕ УСВОИЛОСЬ ГНИТ И В РЕЗУЛЬТАТЕ ПУЧИТ ЖИВОТ(Я ДУМАЮ ВСЕ ПОМНЯТ ПРИМЕР ГОРОХОВОЙ КАШИ). В растительных белках количество необходимых аминокислот(о важности которых я уже говорил) очень мало по сравнению с животными и употребляя постоянно только растительные белки человек рискует ослабнуть и в последствии даже заболеть из-за пониженного иммунитета. А при активном употреблении соевого белка мужчинами у них в последствии понижается потенция...!!!!!((( Ну и не говоря о том факте ,что вместе с животными белками мы неминуемо потребляем и животные жиры которые в определенном количестве необходимы для нормального функционирования чел организма...,и это тоже все не просто мои доводы а научный факт...!
3. И самое главное, я не говорю о том ,что те или иные продукты не стоить есть потому что они вредны (это отдельная тема для разговора), нет , их не стоить есть в контексте улучшения физической формы путем уменьшения не нужных калорий И НЕ ПОСТОЯННО, А ТОЛЬКО ДО ТЕХ ПОР ПОКА ВЫ НЕ СТАНЕТЕ ДОВОЛЬНЫ РЕЗУЛЬТАТАМИ...
4. последнее для тех кто не понял : ЭТИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ НЕ КОСАЮТСЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ!!!!!))))
Пучит только в том случае если каша недоварена) Я уже 5 лет вегетарианка и прекрасно себя чувству....но каждому свое)... А насчет мяса и молочных продуктов...вы правы..лучше покупать у фермеров....
Роман, Диета понятна, аля-спортивная.. Вот есть ли какие то различия между таким питанием для женщин и для мужчин? И Какой срок диеты не вреден для организма. И в какие сроки каких результатов можно достигнуть при какой интенсивности занятий аэробных или в зале (сколько килограмм жировой массы можно скинуть за месяц такой диеты)? И интересуют факты из жизни женщин
...вы не правы, эта диета основана на принципах правильного питания и относится к сбалансированным , она подходит абсолютно для всех кто хочет похудеть, если нет ограничений от врача по здоровью ,(например острые воспаления организма протекающие с высокой температурой ,аллергия на какие либо продукты питания и т.д.) когда вы болеете организму нужен положительный баланс калорий что бы вылечится. Так же практически не имеет значения кто использует эту диету мужчина или женщина ,есть некоторые нюансы, к которым относятся месячные у женщин в эти дни женщины должны соблюдать рекомендации своего гинеколога...! Т.к. диета сбалансированная по необходимому составу питательных элементов , микроэлементов и витаминам ,ее длительность может достигать 12-14 недель с последующим месячным перерывом и потом может повторятся такими же циклами до достижения желаемого результата...! Т.к. на момент начала диеты состояние обмена веществ у всех разное, то и результаты соответственно разные, они могут составлять от 2 до 6 кг в месяц. ...про факты я ,прошу прощения , не понял если можно поясните...?
Роман, у меня к Вам вопрос на тему ПОСТА))) В феврале начинается Великий пост, но и килограммы хочется тоже сбросить))) как мне совместить пост с диетой (учитывая, что рыбу 2-3 раза в неделю можно есть!) ???
Вера Нагорная 25 янв 2011 в 15:30 Каждый день стоять у плиты и одновременно сидеть на диете это не возможно!
Возможно!!! Если конечно есть сила воли =)) Я ее уже выработала и спокойно могу сидеть на диете и параллельно готовить тортики, пирожки, блинчики и все остальное =))
Как я уже и говорил, главное иметь достаточную мотивацию..., если вам это сильно нужно..., вы организуете свое питание и приспособите его к своему повседневному быту..., после чего результат не заставит себя долго ждать....!!! Желаю вам побольше решимости и силы воли!!! УДАЧИ!
А меня интересует другой вопрос. Спортсмены профессионалы и любители едят специальные витамины, протеины и т.п. для наращивания мышечной массы. Скажите, безопасно ли такое питание или даже полезно? И как вы относитесь к энергетикам, сжигателям жира... Есть ли противопоказания?
все это едят далеко не только профессионалы, и не только для наращивания массы.... Главное понять что из себя представляют эти добавки! Про витамины все просто. Из пищи мы не достаточно получаем витаминов, в результате хронической недостаточности могут развиваться разные заболевания .А что такое протеин или аминокислоты...? посмотреть чуть внимательней и тоже оказывается нечего сложного , протеин с английского это белок, а аминокислоты это производные белка, тот же белок только в более расщепленном состоянии. Эти самые аминокислоты являются главным строительным материалом в нашем организме. Говорить о вреде витаминов протеина и аминокислот, это тоже что говорить о вреде детских молочных смесей , это удобно в том числе и потому что можно индивидуально подобрать его для каждого ребенка. Добавки тоже удобно и подбираются в зависимости от целей и задач которые вы перед собой ставите...!!! Далее о сжигателях жира. Мое личное мнение то что сжигателями можно пользоваться, но осторожно и понимать что переборы с жиросжигателями могут привезти к значительным нежелательным последствиям , в том числе и со здоровьем...!!! Конечно же есть люди которым вообще противопоказаны подобные средства, особенно людям с проблемами сердечно-сосудистой системы!!!
Здравствуйте Роман,у меня такой вопрос...Какую лучше диетку соблюсти,чтобы подсушить тело и что в этом случае лучше,тренажеры или достаточно силовой аэробики или йоги?Хочется легкий,подсушенный рельеф тела))))Спасибо.
РОМАН, А КАК МОЖНО УБРАТЬ ПУЗИКО, ЭТО НЕ МНЕ ЭТО ПОДРУГЕ
могу лишь добавить , вы начнете худеть только тогда ,когда количество потребляемых калорий за день ,будет меньше количества потраченных..., на велотренажере вы тратите калории...!
А фрукты надо есть), очень полезная и легкая пища)
поэтому говорю я это не вам, а людям которых вы могли с баламутить:
1.Екатерина вероятно работает в СЭС и регулярно делает анализы продуктов... ))), но даже в этой экономической ситуации любой человек может приобрести свежайшее мясо а также рыбу и молочные продукты на городском рынке из первых рук от фермеров...
2.довожу тот факт что растительные белки усваиваются в человеческом организме не более чем на 50-60 % и это не мои доводы ,а ученых мужей...) И ИМЕННО ПОЭТОМУ ТО, ЧТО НЕ УСВОИЛОСЬ ГНИТ И В РЕЗУЛЬТАТЕ ПУЧИТ ЖИВОТ(Я ДУМАЮ ВСЕ ПОМНЯТ ПРИМЕР ГОРОХОВОЙ КАШИ).
В растительных белках количество необходимых аминокислот(о важности которых я уже говорил) очень мало по сравнению с животными и употребляя постоянно только растительные белки человек рискует ослабнуть и в последствии даже заболеть из-за пониженного иммунитета. А при активном употреблении соевого белка мужчинами у них в последствии понижается потенция...!!!!!(((
Ну и не говоря о том факте ,что вместе с животными белками мы неминуемо потребляем и животные жиры которые в определенном количестве необходимы для нормального функционирования чел организма...,и это тоже все не просто мои доводы а научный факт...!
3. И самое главное, я не говорю о том ,что те или иные продукты не стоить есть потому что они вредны (это отдельная тема для разговора), нет , их не стоить есть в контексте улучшения физической формы путем уменьшения не нужных калорий И НЕ ПОСТОЯННО, А ТОЛЬКО ДО ТЕХ ПОР ПОКА ВЫ НЕ СТАНЕТЕ ДОВОЛЬНЫ РЕЗУЛЬТАТАМИ...
4. последнее для тех кто не понял :
ЭТИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИЕТЕ НЕ КОСАЮТСЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ!!!!!))))
А насчет мяса и молочных продуктов...вы правы..лучше покупать у фермеров....
Т.к. диета сбалансированная по необходимому составу питательных элементов , микроэлементов и витаминам ,ее длительность может достигать 12-14 недель с последующим месячным перерывом и потом может повторятся такими же циклами до достижения желаемого результата...!
Т.к. на момент начала диеты состояние обмена веществ у всех разное, то и результаты соответственно разные, они могут составлять от 2 до 6 кг в месяц.
...про факты я ,прошу прощения , не понял если можно поясните...?
25 янв 2011 в 15:30
Каждый день стоять у плиты и одновременно сидеть на диете это не возможно!
Возможно!!! Если конечно есть сила воли =)) Я ее уже выработала и спокойно могу сидеть на диете и параллельно готовить тортики, пирожки, блинчики и все остальное =))
Желаю вам побольше решимости и силы воли!!! УДАЧИ!
Далее о сжигателях жира. Мое личное мнение то что сжигателями можно пользоваться, но осторожно и понимать что переборы с жиросжигателями могут привезти к значительным нежелательным последствиям , в том числе и со здоровьем...!!! Конечно же есть люди которым вообще противопоказаны подобные средства, особенно людям с проблемами сердечно-сосудистой системы!!!