Задавайте свои вопросы.

шо незнаю то незнаю )

Ребят как набрать вес?

))) мне не настолько это необходимо мне хотяб кг 15-20 и в самый раз)

да просто ешь! ну поищи,здесь такие темы уже создавались!

исключи аеробние нагрузки (бег, плаванье и т.д.)
больше кушай, всмисле часто и много.
ходи в зал ) много отдихай ( спи )

благодарочка попробую)

есть возможность купи гейнер

нет я сам хочу )) без каких либо добавок итд и тп

ну ето сложновато но возможно ) легче гейнер випить чем схавать 1 2 и 3 )

У меня проблема,не могу прокачать большие грудные,занимаюсь уже пол года а эфект не особо виден,подскажите правильные упражнения,за ранее спасибо!!!

жим горизонтальний и в наклоне ( ето база )
разводки горизонт. и в наклоне. на скамье.
жим гантелями горизонт. и в наклоне на скамье.
Тренажер "бабочка" аля сводки сидя )
Сводки на блоках.
Пуловер.
Так же брусья - идеальний вариант )

Мне в июле будет 13 лет. Хочу начать заниматься бодибилдингом. Подскажите программу и питание. Как можно качаться. Хожу на плавание 2 года.

в 13 лет рано думать о спорт.пит.
программу на 13 лет тебе составит только тренер...
как по мне о "бодибилдинге" в столь раннем возрасте рано думать еще...

Подскажите упражнения хотя бы на укрепление группы мышц груди, спины, ног .СПБЕ

Базовие - отжимания, брусья, подтягивания...
Твой организм растет, и любие тяж.нагрузки противопоказани...

Подскаите пожалуйста, правильная ли это диета? -> Я ем только вареные яйца, обезжиренный творог, вареное (изредко слегка поджаренное) мясо с овощамии, пью воду (миниральную, кипяченую...) чай с лемоном...

Незнаю твоего телосложения и целей..
Если похудеть но сохранив мишечную массу тогда:
Кушай мало но часто...
Утром кушай все...
После обеда старайся больше белковой пищи...мясо, творог, яйца, протеин и т.д.
Наночь творожок или протеин...

Благодарю) А с целью ты угадал - похудеть но сохранить мишечную массу... А если еще точнеее, то избавиться от жира и набрать мышечную массу X)

И еще один вопрос: когда, сколько и как часто надо пить воду в день тренеровки и в день отдыха?

сколько можеш )
во время тренировки випивай небольше 0.5 ) пить как и кушать во время тренировки нехорошо ;)

Рябят можете подсказать...нужен ли пояс, когда делаешь с большим весом ??? или не с большим =)

взависимости какие упражнение...
всегда носить атл.пояс не рекомендуется..потому-что мишци спини и таза раслаблени в етот момент..ненапрягаются полностью ( можна так сказать)
Рекомендуется одевать его только в работе с большими весами

Спасибо буду знать !

скажите какой шанс сломать кость руки во время схватки? армрестлинг

1)к соревнованиям допускаются спортсмены имеющие опыт тренировок более полугода
2)судить имеет право спортсмен выполнивший мастера спорта, и получивший лицензию судьи (примерно 4 человека в Киеве)
3)некоторые анаболические стероиды приводят к выводу кальция из организма, что делает кости более хрупкими.
Если придерживаться этих простых правил, шансы – мизерные