ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ?

Олик, ты начала заниматься ?

Я тож хочу всхуднуть кило на 20 как минимум в зал идти страшно, чо можно поделать дома?

Настя, а почему решили, что именно 20 как минимум?

Мариша, да, начала :))) хожу - стараюсь :))

Молодца!!:-) Что делашь?

Мне нужно скинуть килограмм 8-10, что можете посоветовать?

Посоветуем . Сколько Вам лет?

15)

Вот хорошая статья. Обязательно прочтите и напишите , что Вы думаете по этому поводу и как Вы питаетесь. http://www.superfitness.ru/phpBB3/viewtopic.php?f=22...

Ну с этим я полностью согласна, а какие спортивные нагрузки мне больше подойтут, мне нравиться фитнес, аэробика. Но мой диск с занятиями мне прилично надоел, другие он-лайн найти не могу, а скачать тоже нет возможности - Что можете посоветовать?))

Насчет питалась) все сложно. Я то себя голодом морю, то наедаюсь до отвала, не знаю почему.. а ЕСЛИ ПРОСИЖУ НА ДИЕТЕ, ПОХУДЕЮ, И ПОТОМ НАБИРАЮ В 3 РАЗА БОЛЬШЕ...

ответит мне кто нибудь???((

Не сидите на диете. Питаться нужно ровно. Самоконтроль, регулярные занятия аэробикой, сила воли плюс характер и фигура Вам обеспечена :-)

Марина, когда займетесь мною вплотную?????. Хочу в зал. Вот что я снова делаю, после 18 не кушаю, иногда пол стакана кефира или п3-4 дольки грейпфрукта. 2 недели назад вернулась к Боди флексу. Каждое утро на голодный желудок в 6 утра (16 упражнений), но я не могу понять можно ли кушать сразу после тренировки или лучше завтрак тоже брать на работу с собой???? Иногда головокурежние, т.к. села на пост, страюсь сбалансированно, но не всегда получается, стараюсь больше овощей, раз в неделю рыба-морепродукты. Пошел сдвиг веса, за 2 недели минус 4 кг. 500 гр. Что посоветуешь по выходным делать, проблему знаешь - низ живота и бедра.

Марина.. нет.. вру..сегодня взвесилась... - 6 кг:) ха... и еще проблема, грудь исчезает на глазах, может подскажешь, как подкачать мышцы груди ..вот же засада:)

Анна, здравствуйте. Займемся Вами вплотную. Раздевайтесь.

согласна!

Анна, для груди отжимания с колен, либо вообще классическим упором лежа с средней и широкой расстоновкой рук, если отжимания тяжело, то можно и в тренажерке жим лежа и на наклонной доске (широким и средним хватом), разводка гантелями и пуловер!!! Отличный способ быстро сделать подтянутой грудь, но размер конечно прежде всего зависит от Ваших грудных желез = )

Инга, спасибо... отжимания с колен получается, ноне более 9 раз... с каким промежутком увеличивать количество???

сначала с колен по 9 раз = ))) потом позже в легкую будете делать классику 15 раз ; ) если Вы стабильно будете делать это упражнение, то Вы сами почувствуете когда Вам увеличивать кол-во повторений. но, делайте по 2,3 подхода с интервалом максимум минута. я на перекладине так на подтягивания себя мучала = ))))) прокачивала в статике тоже, заставляла руки трястись, до пота себя доводила, а потом пошла на увелечение повторов = )) самое главное быть готовым через силу себя заставить, в этом есть некий спортсменский залог успеха и получения удволетворения от тренировки = ) когда мышцы в работе - они благодарны Вам ; )

оооооооооо... пусть мои мышцы будут благодарны мне6) спасибо.

Мне нужно скинуть 25 килограммов!!Помогите пожалуйста!!Я никак не могу определиться с питание!

Алекса, по питанию Вам поможет диетолог в этой группе http://vkontakte.ru/events.php#/club11652050
Стучитесь)

Фитнес тур с нами этим летом!

Стоимость ежедневных занятий (аэробика , пилатес, фитнес-йога, бодифлекс и др.направления ) 100 руб.Семинары и стоимость :

Инструктор групповых программ : 3 дня, 6000 руб. (Сертификат)
Инструктор тренажерного зала : 1 день, 4500 руб. (Сертификат)
Пилатес : 1 день , 3500 руб. тыс. руб. (Сертификат)
Здоровая спина : 1 день, 3500 руб.
Тай-бо : 1 день, 3500 руб.
Стрип дэнс, стрип пластика : 1 день, 3500 руб.
Фитнес-йога : 1 день , 3500 руб.
Стретчинг: 1 день, 3500 руб.
Фитнес для беременных : 1 день, 3500 руб.
Инструктор по похудению : 1 день, 3500 руб.
Функциональный тренинг : 1 день, 3500 руб.
Бодифлекс: 1 день, 10 тыс. руб.
Групповая силовая трекнировка: 1 день, 3500 руб.
Восстановление и реабилитация : 1 день, 3500 руб.
Изотон : 1 день, 3500 руб.

Если Вам хотелось бы пройти семинар, которого нет в списке, пишите какой именно семинар в каких числах.

Выезд и начало семинаров возможны с 18 июня!

Занятия "Здоровая спина-FINE SPINE" на Курской! Оздоровительный курс ведет врач,преподаватель Superfitness Company - Владимир. Занятия начинаем с 26 мая!