ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ?

знаю ОТЛИЧНЫЙ способ избавиться от нескольких кг - сдайте подряд сессию, госы и диплом)))гарантирован эффект))))

Ахаха))) Отличный стрессовый способ!))

ага, а я наоборот начинаю есть все что попало(((

и у меня во время сессии была напасть- ночью чипсы, кола, книги, учебники,шпоры..... от кока-колы спать не хотелось, но для здоровья это все было жестоко((

ага, насчет кока колы это точно, я ее тоже по ночам пью(((

ага)Бодрит))

хочу до 1 сентября похудеть на 10 кг. Сижу на диете. Что может ускорить процесс?

Добрый день! Советую исключить хлеб, булочки, кушать курочку вместо говядины, свинины = ) исключить обжарку, овощи, стручковая, зеленая фасоль = ) зелени побольше (хорошо чистит кишечник) ну основное - двигаться побольше, лето ведь = ) велосипед хорошо сжигает лишнее, пешие прогулки каждый день, пресс каждый день, становая тяга с небольшим весом, легкие пробежки, чтобы в удовольствие пробежаться, а не насиловать свой организм (иначе желание побольше двигаться отпадет, и результата не будет) постепенно и в удовольствие, а там сами увидите как Вы себя чувствовать начнете - легкость, подтянутость и прекрасное, летнее настроение!

спасибо большое! Буду стараться...в конце августа сообщу результаты

Будем ждать = )

добрый день!хочу похудеть на 10-15 кг до осени так как боюсь что после беременности разнесет совсем!беременность планирую на позднюю осень,посоветуйте пожалуйста что-нибудь!!!!!!!!!!!!!!

Доброй ночи! ВАм сейчас витаминов надо набираться = ) овощи, фрукты, соки и двигаться, двигаться, чтобы организм был готов на все 100% = ) как ни странно, на все один совет - это движение = ) когда организм получает здоровое питание и находится постоянно в движении (выбор огромный: пробежки, прогулки, танцы, йога, пилатес, тай бо, стрейчинг и так далее), тогда нормализуется метаболизм и так далее, ну и позитивное отношение к жизни в целом ; ) так же Вы конечно понимаете, важно соблюдать диету для беременных, совет тот же, не забивать кишечник всем подряд(не есть за двоих и так далее) важно есть легкую и полезную пищу для Вас и Вашего ребенка! Если употреблять мучное и сложные блюда постоянно в процессе беременности, то организм просто не справится с двойной задачей, и может произойти сбой на гормональном уровне, который потом сложно востановить! Так же есть специальные упражнения для беременных, чтобы всегда быть в форме!

Здравствуйте. У меня проблема такая, что хочу похудеть бедрами и икрами ног..ну и живот немного подтянуть. стала качать пресс, приседания, выпады вперед, и сегодня займусь бегом. что мне нужно еще делать?

День Добрый , помогите пожалуйста, хочу сбросить вес около-10-15 кг ,я после родов( малышу уже год,грудью не кормлю) . И можно ли при помощи упражнений подтянуть живот?? И как можно жечь подкожный жир? Что посоветуете?? Очень буду благодарна за помощь!!

Саша, привет! Сразу не стоит сильно себя нагружать. Для начала выполняйте регулярно то,о чем Вы написали. Следите за питанием. Расскажите о результате через месяц.

Наталья, добрый вечер! При помощи упражнений живот подтянуть можно. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса можно выполнять каждый день. Подкожный жир можно сжечь занимаясь аэробными тренировками, плюс соблюдение одного правила - потреблять калорий меньше, чем их тратишь. Удачи!) Если еще есть вопросы спрашивайте!)

ничего не выходит(((нет у меня силы воли...я даже набрала чуть-чуть...

Добрый день Дашенька = ) Вы поймите, что это не на два месяца, это образ жизни = ) либо Вы выбираете здоровье и красоту, либо Вы просто ни чего не делаете! За Вас ни кто не сможет сделать те или иные упражнения, только Вы сами можете что либо исправить = ) я не думаю, что комфортно носить лишние кг, кажадя женщина, да и мужчина тоже, хотят и достойны быть красивыми и здоровыми. В наше время тяжелее питаться своевременно и правильно, при нашем укладе и ритме жизни тяжелее себя заставить двигаться = ( но, есть факторы, которые мы в состоянии исправить = ) - это желание, истинное желание работать над собой, надо принять жизнь как приятную работу, а не тяжкий и изнурительный труд = ) советую почитать про сыроедение надеюсь эта информация очень Вам пригодится = ) пишите, делитесь ощущениями и достижениями!

Дашуля, вероятно нет мотивации... надо сформулировать мотивацию и все будет ОК! Сформулировать мотивацию и найти "ключи" к себе , своей силе и воле Вам поможет наш психолог и диетолог Владимир Борода http://vkontakte.ru/id46038726
Кроме того, Вы можете обратиться к нему с вопросами питания . Проконсультируйтесь с ним либо в его группе http://vkontakte.ru/club11652050 , либо в личке.
Superfitness Company( компания по обучению фитнес инструкторов) проводит бесплатные семинары по питанию и диетологии. Следите за расписанием бесплатных семинаров на нашем сайте http://www.superfitness.ru/
Удачи!!

Круговая тренировка! :-)))
В Рязанском воздушно-десантном училище на спецкафедре физподготовки доказали, что высочайший уровень силовой выносливости дает именно круговая тренировка. Принцип был заимствован у советской школы бокса и самбо. Круговая тренировка развивает выносливость, взрывную силу, “сушит” и воспитывает злобу к начальству. Количество повторов в любом упражнении — пока сержант не заскучает)))
Стандартная же тренировка занимает 40 минут. После упомянутой 10-километровой пробежки отдохни 5 минут, затем сделай 5-6 кругов, в которых упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между кругами — 5 минут. Стандартный круг спецназовца выглядит так:
Отжимания на пальцах (20 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на кулаках (30 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на пальцах (5 повторов)
Джамп (10 повторов)
Отжимания на кулаках (30 повторов)
В конце каждого круга качаем пресс до отказа.

Здрасте:)
решила за лето похудеть.режим питания изменила,а из спорта только ходьба и велик(редко).пока за весь период 7 кг скинула.осталось 2-3 кг(их до сентября добить хочу)!а в сентябре хочу заняться коррекцией фигуры.В ОСНОВНОМ НОГ.тип фигуры-груша.и низ явно перевешивает верх.что бы вы посоветовали?:)и с сентября на занятия куда нибудь пойти хочу.а куда не знаю.не подскажите что для меня подойдет?и может упры какие для ног делать?
Спасибо заранее:)

Здравствуйте.Хочу похудеть за месяц с максимальным результатом!Подскажите пожалуйста упражнения(в основном проблемные зоны бедра) и/или диету.Очень срочно..

Для груши : Приоритет упражнения на плечи 3 подхода в упражнении вес такой чтобы можно было выполнить не более 10-12 повторений. Подтягивания широким хватом наверное нужен будет помощник если нет спец.турника. На низ "истощающие" упражнения маленькие веса, много повторений, через день. Дальше посмотрим.

Для скорости похудения : только аэробные упражнения с подключением (нечастым) силовых любых с большим количеством повторений. По диете снижайте общий калораж на 10% от средненедельной нормы без изменения профиля питания, если будет снижения настроения добавьте глюкозы и фруктозы.

Большое спасибо за рекоминдации,учту=)