Рыжий - молорик!!!! Так держать!!!

остовляем мнения о байцах WWE

и как это было....как это было...!!!!????

Что скажете????

Я болею с третьего класса за ЦСКА и с детства ненавижу спартак!фу,аж противно становится когда упоминают эту гнилую команду-спартак!но мне интересно,откуда пошла дружба с Динамо?что у нас общего?просто я живу за границей и не знаю этого!расскажите пожалуйста!ведь могли бы дружить и с другими командами,кроме СВИНЕЙ-СПАРТАЧЕЙ,а почему то именно Динамо!

GTF - Global Taekwondo Federation





Если кто может дополнить или поправить, пишите!!

ПИТАНИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
Contributed by Апрель on 12-02-2005 @ 00:05
Topic: Спорт. питание
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

УГЛЕВОДЫ перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

БЕЛКИ перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

ЖИР в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
- нежирный бифштекс с картофелем
- омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Как то я от ничегониделания по аське играл в одну забавную игрушку))

Называется "Для того, чтобы... надо..."
Как играется:
Я, например, начинаю.

-Чтобы был праздник, нужен торт
Следующий: чтобы был торт, нужна выпечка и т.д))

Итак))

Чтобы был ПЕЙНТБОЛ, нужна ХОРОШАЯ КОМПАНИЯ!

У нашего "Газовика-Газпрома" было несколько громких побед. Достаточно вспомнить игру 1999 года в рамках 1/16 финала Кубка России. Тогда на нашем стадионе мы обыграли ДЕЙСТВУЮЩИХ обладателей Кубка - питерский "ЗЕНИТ". Эта победа была вдвойне сенсационной, так как она оказалось волевой - после 1 тайма мы проигрывали 0:1, в итоге - вырвали победу в концовке игры - 2:1.
Были и две победы (1:0, 3:2) также в Кубке дома над РОТОРОМ, который в те времена тоже неплохо выступал в Вышке.

Оплата через СБЕРБАНК:
-безналичное перечисление средств через банкомат (с использованием карты СберБанка)
-оплата на карту в операционной кассе СберБанка (без использования карты СберБанка)
Реквизиты:
Власов Сергей Валерьевич
карты 4276 8040 1616 4000
Архангельское ОСБ 8637/0138
действительна до 07/12

ВНИМАНИЕ-ДОСТАВКА ДО АРХАНГЕЛЬСКА ДЕЛИТЬСЯ НА ВСЕХ
ПОСЛЕ ПРОПЛАТЫ-ОТПИСЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ

ОПЛАТИТЬ ДО ВОСКРЕСЕНЬЯ 13 МАРТА!!!!!!!!!!

Татьяна Сафронова
28-295-10- Джемпер детский для дев 98 138 руб
-------------------------------------------
итого 138руб ОПЛ

Ирина Лобанова
28-295-10- Джемпер детский для дев 92 138 руб
27-018-10- Джемпер детский для дев 128 см 160 руб
22-02-10- Комплект детский для дев 140 см 200 руб
17-61-09-01(7-8)- Колготки дет 50руб
--------------------------------------
итого 548руб ОПЛ

Жанна Братина
28-295-10- Джемпер детский для дев 110 138 руб
--------------------------------------
итого 138руб ОПЛ

Алина Крюкова
28-291-10- Сарафан детский для дев 92 см 214 руб
22-02-10- Комплект детский для дев 146 см 200 руб
--------------------------------------------
итого 414руб

Юлия Иевлева
28-291-10- Сарафан детский для дев 98 см 214 руб
------------------------------------------
итого 214руб ОПЛ

Ольга Теслюк
28-291-10- Сарафан детский для дев 110 см 214 руб
7-69-10(104-110)- Колготки дет 60руб
17-35-09-02(11-12л.)- Колготы дет 57руб
------------------------------------------------
итого 331руб ОПЛ

Яло Flower
27-47-10- Брюки детские для мал 146 см 195 руб ОПЛ
---------------------------

Светлана Пятина
27-47-10- Брюки детские для мал 140 см 195 руб ОПЛ
------------------

Наталья Истомина
27-24-10-02- Брюки детские для мал 104 см 160 руб ОПЛ

Наталья Фабрикова
27-24-10-02- Брюки детские для мал 116 см 160 руб ОПЛ

Оксана Якушина
27-24-10-02- Брюки детские для мал 98 см 160 руб
17-96-10(116-122)- Колготки дет 2шт*60=120руб
-----------------------
итого 280руб ОПЛ

Наталья Бажан
12-04-10- Трусы детские для мальчиков (шорты) 98см*2 шт=104 руб ОПЛ

Вероника Ничога
27-15-10-01- Платье детское для дев 110 см 280руб
15-18-08- Пижама детская для дев 98 112руб------------292руб

Олеся Ефремова
27-15-10-01- Платье детское для дев 128 см 280руб
17-94-10(128-134)- Колготки дет 3шт*60=180руб
------------------------------
итого 460руб

Мария Кляйн
27-060-10- Джемпер детский для мал 92 см 160руб ОПЛ

Наталия Чушкова
27-060-10- Джемпер детский для мал 98 см 160руб ОПЛ

Анна Рогушина
27-060-10- Джемпер детский для мал 80 см 160руб ОПЛ

Наталья Чучнева
27-018-10- Джемпер детский для дев 110 см 160 руб

Юлия Едемская
27-018-10- Джемпер детский для дев 140 см 160 руб

народ давайте соберем группу ну потипо джабиков)))
найдем зал будем тренераваться и участвовать где нибуть)))
кто с москвы пишим)))

Вроде да, история,БОКС! НО,много недоработак.И вообще С.Сталоне занимался боксом по жизни???

сабж

Добавляем сочные фразы, прозвучавшие из уст Мирко)))

Физкульт привет,,предлагаю тему Кто куда ездил на первые снег(вкатку)...расскажите,поделитесь впечатлениями приятными и не очень))))

Уже в эту субботу, в 23-45 по мск Новара - РОМА.
Ваша задача сделать прогноз, а если не лень то написать еще пару слов о матче, сопернике, и возможных авторах забитых голов.

ВАЖНО!
Матч выездной! Правила тут - http://vkontakte.ru/page-2186_23941231

Forza Roma!

Первый раз наша группа предлагает участникам провести опрос,с помощью которого участники соберут сборную мира до 25 лет.

Euro Football предлагает вам выбрать лучших игроков на каждую позицию в возрасте до 25 лет включительно. Лионель Месси для более объективного голосования в опрос не будет включен .

Довольно часто слышал от более бывалых мотоциклистов истории о призраках на дорогах,которые помогают в казалось бы безвыходных ситуациях байкерам.Что вы скажете об этом?

Вопросы по теме тренинга, за всех расписываться не буду а напишу о тех афро-американцах с которыми общаюсь - это Bandana Redd команда Highlandaz и Hit команда Calisthenics Kings.

Hit- человек с обложки нашей группы, чтобы было понятно о ком я вот ссылка на видео http://vkontakte.ru/video-5819928_84099975 человек со стальным прессом, то что он вытворяет в стойке на руках я бы неповерил если бы сам на увидел его видео. Такой крепкий и выносливый мышечный корсет он натренировал ТОЛЬКО С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕСА СВОЕГО ТЕЛА, я спрашивал его насчет зала, он сказал что посещает его если погода не позволяет заниматься на открытых спортплощадках, но делает он там те же упражнения что и на улице. Собственно и название его команды переводится как " Короли Физкультуры"

Bandana Redd - тоже самое, никаких отягощений http://vkontakte.ru/video-5819928_83357078 в тренировках использует круговые сеты, тратя минимум отдыха между ними.

Питание. У них те же самые белковые продукты что и у нас, так что думаю ничего особенного они не едят, минимум жирной и мучной еды ну вы и так все знаете...

В молодости увлекался такими отжиманиями, становишься у стенки на руки вверх ногами и опускаешься до касания пола головой. Довел до 13 раз (вес был 80 кг), потом в армию забрали. Трапеции развил, что твой Шварцнеггер :-) Сейчас у меня 95 кг и делаю три раза (не занимаюсь , а потихоньку пробую).
Как у вас с такими отжиманиями?