И так мы стартуем с СУПЕР КУБКА ГРУППЫ !!!

"Спартак" Константин Орлов - "Черноморец" Вячеслав Чохин

9/07 Ильичевец - Карпаты
9/07 Кривбасс - Волынь
10/07 Сан-Паулу - Крузейро
10/07 Шахтер Донецк - Оболонь Киев
10/07 Динамо Киев - Металлист
10/07 Черноморец Одесса - Металлург Донецк

_____________________________________________
Ув.участники думаю Вы ознакомлены с правилами на 3-й сезон и у Вас невозникнет проблем с ними )

Удачи :)

P.S - За Супер Кубок приз невыдается !

Кто че думает об этом не понятном направлении в спорте и обо всех лифтерах??? =))

дорого будет стоить? уж очень там цены вкусные...)

Растяжка
Многие начинающие любители спорта совершенно ошибочно полагают, что растяжка – это то, с чего следует начинать занятие. Это совершенно не так. Растяжка должна следовать за разогревом, иногда растяжку даже лучше выполнить по окончании тренировки после восстановления. Растяжка позволит вам расслабить мускулатуру и вернуться к нормальному ритму жизни.
Для чего нужна растяжка
Растяжка позволяет поддерживать гибкость тела. С возрастом в сухожилиях и суставах происходят существенные изменения. (Сухожилиями называют волокнистую соединительную ткань, связывающую мышцы с костями.) Сухожилия сокращаются и теряют эластичность, что сковывает ваши движения. Вы уже не вскакиваете с постели, как в молодости, а постепенно выпрямляетесь. Для вас становится проблемой завязать шнурки и поднять что-то с пола. Растяжка больших берцовых и икроножных мышц может заметно улучшить вашу подвижность.
Подвижность также является необходимым условием правильной осанки. Скованность мышц шеи ведет к сутулости, в результате неразвитости грудных и плечевых мышц грудь выглядит впалой. Еще больше скручивает человека слабая подвижность мышц и суставов позвоночника, поясницы и бедер. Регулярная растяжка позволит вам не только выправить осанку, но и избавиться от болей и ощущения дискомфорта в спине и пояснице.
Что еще очень важно, растяжка поможет вам устранить дисбаланс развития разных групп мышц. Предположим, что передние мышцы бедер развиты сильнее, чем задние (обычное явление для многих людей). При движении подсознательно вы выберете такую походку, при которой в большей степени нагружаются передние мышцы бедер. Скорее всего, походка будет семенящей или слегка подпрыгивающей, что особенно заметно со стороны. В результате возникающего дисбаланса вероятны растяжения мышц при чрезмерной нагрузке. Именно дисбаланс развития мышц приводит к неуклюжести в движениях, что, в свою очередь, может привести к травмам. Итак, если ваша неловкость – предмет постоянных шуток со стороны друзей, самое время заняться растяжкой.
Правила выполнения растяжки
Понаблюдайте за легкоатлетами перед забегом, тяжелоатлетами перед взятием веса или за футболистами перед началом матча. Сколько времени они уделяют растяжке? Они делают наклоны назад, прогибаясь в спине, и вперед, доставая ладонями пол, либо садятся на шпагат, чтобы растянуть мышцы и связки ног. Вот несколько основных правил, как надо выполнять растяжку перед началом тренировки:
• всегда разогревайтесь перед выполнением растяжки. Повторите растяжку после завершения упражнения;
• поработайте со всеми мускулами и суставами, а не только с теми, которые будут задействованы во время выполнения упражнений. Уделите внимание пояснице, мышцам спины, груди, плечам, группам мышц передней и задней части бедер, тазобедренному суставу и ягодицам, разработайте голени ног, шейные суставы, руки и запястья;
• растяжке каждой группы мышц уделяйте в среднем по 15 секунд. С течением времени закрепите результаты, увеличив время растяжки вплоть до 1 минуты на каждую группу мышц;
• не делайте резких движений. Растяжку следует выполнять плавно, чтобы не травмировать мышцы, связки и суставы;
• выполняя растяжку, вы должны чувствовать напряжение в мышцах и суставах, но не боль. Не стремитесь сразу достичь большего, чем вы можете;
• не задерживайте дыхание. Дышать нужно спокойно, полной грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот;
• пусть ваши мысли текут так же плавно, как и ваши движения. Время, когда вы выполняете растяжку, удачно подходит для того, чтобы еще раз подумать, каких целей вы хотите достичь в результате предстоящей тренировки.

Назовите 10 хоккеистов, ныне играющих, которые на ваш взгляд самые лучшие в мире.
Позднее мы подведем итоги и составим общий список избранных нами.

условие: ВРАТАРЕЙ указывать НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ.

На 23 – й минуте «красные дьяволы» открыли счет, сделав это неожиданно и очень красиво. Валенсия заработал штрафной, но выполнять стандарт приблизительно в 17-ти метров от ворот взялся Андерсон. Возможно, многие болельщики и не возлагали на этот удар больших надежд, однако это не помешало бразильцу блестяще закрутить мяч в «девятку» ворот «Боки». В голове невольно возник вопрос: « В «Юнайтед» после ухода Роналдо родился новый специалист по штрафным?

____________________________________________

Как вы считаете, прорвало ли нашего Андерсона?
Он уже начал забивать, но продолжит ли??????????

Внимательно слушаю....и спокойно отвечаю!
p/s никогда не оправдывался и оправдываться не собираюсь...просто будут высказывать свою точку зрения!

ПОЕХАЛИ....

Касильяс рулит!

БАЛКАНСКИЕ НАДЕЖДЫ: ЕВРОКУБКИ 2011/12. ЖЕРЕБЬЕВКА, ПРОГНОЗЫ, МАТЧИ, КОММЕНТАРИИ./ Balkan Hope: 2011/12 European Cups! The draw, forecasts, matches, comments.

ВЕЛИКИЙ И МОГУЧИЙ!!!
вы согласны??

Кто с Васьки или Приморской катает в парке? Может сколотим тусню? :D

я девушка. я буду кататься на агрессорах. буду стараться профессионально. какие ролики вы бы мне посоветовали. я в них не разбираюсь. а гавно не хочу брать. хочу сразу нормальные!спасибо

Ну собственно поехали!

Лично мне нравяться пять боксеров и я не могу выявить лучшего....блин...но прогосовал за Аветика...

кто нибудь занимается разными эспандерами?если да!то есть ли толк от них?

Я да

Кто на ваш взгляд является самым выдающимся и интересным боксером уже прошедшей эпохи ???
1 Тэофило Стивенсон
2 Константин Цзю
3 Джек Джонсон
4 Генри Армстронг
5 Джо Луис
6 Арчи Мур
7 Рокки Марчиано
8 Шугар Рэй Робинсон
9 Сонни Листон
10 Джейк Ла Мотта
11 Мухаммед Али
12 Роберто Дюран
13 Джордж Форман
14 Марвин Хаглер
15 Джо Фрезер
17 Шугар Рэй Леонард
18 Майк Тайсон
19 Евандер Холлифилд
20 Леннокс Льюиc
21 Рой Джонс

Мне кажется что у него напряг с денргами,и поэтому он вышел!!!

Кто ваш самый любимый певец?(у кого будет 50 голосов,тот и победил).

1-й тур
ЦСКА — Амкар 13.03.2011

2-й тур
Крылья Советов — ЦСКА 21.03.2011

3-й тур
ЦСКА — Краснодар 03.04.2011

4-й тур
Зенит — ЦСКА 10.04.2011

5-й тур
ЦСКА — Рубин 17.04.2011

6-й тур
Томь — ЦСКА 24.04.2011

7-й тур
ЦСКА — СпаМ 30.04.2011

8-й тур
Динамо — ЦСКА 08.05.2011

9-й тур
ЦСКА — Ростов 15.05.2011

10-й тур
Волга — ЦСКА 21.05.2011

11-й тур
ЦСКА — Кубань 29.05.2011

12-й тур
Терек — ЦСКА 10.06.2011

13-й тур
ЦСКА — Анжи 14.06.2011

14-й тур
Спартак Нч — ЦСКА 18.06.2011

15-й тур
ЦСКА — Локомотив 22.06.2011

Перерыв

16-й тур
Амкар — ЦСКА 26.06.2011

17-й тур
ЦСКА — Крылья Советов 25.07.2011

18-й тур
Краснодар — ЦСКА 31.07.2011

19-й тур
ЦСКА — Зенит 06.08.2011

20-й тур
Рубин — ЦСКА 13.08.2011

21-й тур
ЦСКА — Томь 20.08.2011

22-й тур
СпаМ — ЦСКА 28.08.2011

23-й тур
ЦСКА — Динамо 10.09.2011

24-й тур
Ростов — ЦСКА 17.09.2011

25-й тур
ЦСКА — Волга 24.09.2011

26-й тур
Кубань — ЦСКА 02.10.2011

27-й тур
ЦСКА — Терек 15.10.2011

28-й тур
Анжи — ЦСКА 23.10.2011

29-й тур
ЦСКА — Спартак Нч 28.10.2011

30-й тур
Локомотив — ЦСКА 06.11.2011