Голосую за Арсена)))
Он меня секундировал)))

Все ли хорошо? может чего-то не хватет? чего бы вы хотели видеть?

Может у кого - то есть сосед или знакомый (и т.п) похожий на Давида или просто увидели прохожего похожего на Д.Вилью?

Как, думаете, сезон завершим?

может Катю, Диму,Альбину не дисквалифицируют не все там ясно

Двукратный! А надежд так много!
И в Маках побывал немного,
Но только дали там понять,
- Не будем сопли вытирать.

В Рено верулся, надо же...
- Я Флава полный протеже!
Старался, ехал, а потом
У Флава вышел "суп с котом".

Тут оказалось, сам не ожидал,-
За Ферры с детства выступать мечтал.
А тут еще, какая милость!
Вакансия у них открылась.

"Ну вот теперь я развернусь,
И многокрантым обернусь,
Теперь мне пофигу на всех"
В толпе раздался громкий смех...

Думаю уже пора!

Главная, Защитная, Новички

Материмся и радуемся сюда.

ТОЛЬКО НЕ ПИШИТЕ: АРМАТУРУ, ЛОМ И ТОМУ ПОДОБНОЕ, МНЕ ИНТЕРЕСНО ПРИМЫ ИЛИ ТЕХНИКИ)!!!

Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.
Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.
В подтверждение вышеописанных тезисов, приведем физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы со ссылками на научные исследования.

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.
Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

4. Алкоголь вызывает дегидратацию
Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов
При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

6. Жирообразование
Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%.Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.
7. Нарушение сна
Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

У вас есть мечта стать футболистом?

Доброго всем времени суток! Хотелось бы услышать мнения о выездковых седлах, кто какими пользуется и считает наиболее удобными для лошади и всадника. Как правильно подобрать седло.

что вы больше любите?

Я тренируюсь дома,(штанга, гантели, перекладина.. ) в серьез начал чуть больше месяца назад(до этого все очень примитивно)))), занимаюсь по программе из 6 курсов - Вейдера, питание 5-6 раз в день , из БАДов протеин от ON, BCAA и креатин той же фирмы...

За месяц тренировок, рука выросла на 2 см не смотря на то что полноценными их назвать нельзя, т.к. подбор весов, подходов, повторений..!! ))

Ну вот пример темы..!!) пишем, делимся опытом, советуемся!!

если тренировка в зале, полезно будеть знать цену..!!))

Рубин - ЦСКА 0:1 - 0 ОЧКОВ
Ростов - Кубань - 1:1 - 0 ОЧКОВ
Динамо - Терек - 5:1 - 1 ОЧКО
Томь - Спартак-Нальчик - 2:3 - 1 ОЧКО
Волга - Локомотив - 0:2 - 0 ОЧКОВ
Спартак - Анжи - 2:2 - 0 ОЧКОВ
Зенит - Амкар - 4:0 - 0 ОЧКОВ
Краснодар - Крылья Советов - 0:0 - 0 ОЧКОВ

Итого: 2 ОЧКА

16 апреля (ПТ) -
НОВЫЙ АРБАТ, Бол.Молчановка, д.23, 2й подезд - 19.00 - бачата(Вячеслав), 20.00 - хастл для продолжающих (Вячеслав), 21.00-23.00 - уикендная хастл-дискотека! малый зал - 19.00-20.00 - танец живота для начинающих (Алина), 21.00-22.15 - аргентинское танго для начинающих (Андрей),

При записи тут стоимость пробного урока 200 р.!

ПОДРОБНОЕ РАСПИСАНИЕ, КАРТА ПРОХОДА: http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=9531&am...

Как вы относитесь к тому, чтобы вход на игры "Бурана" стал платным и сколько бы вы не пожалели на билет?

В чем причина поражения Реала от Леванте? (1:0)

на снегоходе гоняю),на мотоцикле тож)

Будет ли трансляция WinterClash 2011 в интернете!?!
Если кто-нибудь знает, то где?? На сайте инфы нету!!