Для того чтобы выглядеть стройной, недостаточно только иметь тонкую талию и подтянутые бедра. Вы можете быть худой и менять диеты, но при этом казаться непривлекательной из-за неумения правильно держать себя. Ведь стройность – это еще и походка, и осанка. Сутулая спина портит даже обладательниц самых красивых фигур.
Современные женщины очень большое внимание уделяют борьбе с излишним весом. Многие занимаются фитнесом, ходят на танцы или на аэробику. Каждая перепробовала не одну диету. Однако настоящая проблема сегодня – не столько избыток веса, сколько сутулость.
Большинству из нас приходится долгие часы проводить перед мониторами компьютеров. Мы привыкли слышать, что это очень вредно для глаз, однако не менее вредно многочасовое сидение и для спины. Изменить современный мир мы не можем, но мы можем обратить внимание на существующую проблему и сами защитить себя.
Начнем с того, какие привычки необходимо искоренить.
Вредная привычка 1
Если ваша работа связана с долгим сидением перед компьютером, или если вам приходится много писать от руки, то вам не помешает вспомнить школьные правила сидения за партой. Нельзя писать или печатать так, чтобы локти свисали со стола. Устройте свое рабочее место таким образом, чтобы вы могли полностью опереться руками о стол.
Вредная привычка 2
Нет ничего приятнее, чем после тяжелого трудового дня лечь на диван и посмотреть кино. Но, если вы хотите выглядеть стройной и грациозной, то от этой привычки лучше отказаться. Категорически противопоказано для осанки читать, есть или смотреть телевизор лежа в постели.
Вредная привычка 3
Еще одна пагубная привычка – скрещивать руки на груди. Это очень вредит осанке. Если уж вам некуда деть свои руки, то сложите их так же, как привыкли складывать на груди, но только за спиной.
Если вы хотите выглядеть привлекательно и грациозно, то к искоренению вредных привычек не помешает добавить ежедневное исполнение нескольких простейших упражнений.
Упражнение 1
Встаньте у стены на расстоянии 20-30 см выпрямите спину. Повернитесь влево, прислонившись руками к стене. Старайтесь ставить руки, как можно дальше вправо, чтобы увеличить угол поворота. Зафиксируйте это положение. Затем повернитесь вправо, стараясь отвести руки как можно левее. Повторяйте повороты несколько раз. Очень важно, чтобы при поворотах ноги не отрывались от пола.
Упражнение 2
Сядьте на стул или на колени, выпрямите спину и расставьте руки в стороны ладонями вверх. Согните руки, как бы пытаясь свести локти вместе за спиной. При этом основное напряжение вы почувствуете в области лопаток. Повторите это движение несколько раз. Затем вытяните руки вперед и согните спину в обратную сторону. Потянитесь несколько секунд, чтобы расслабить мышцы спины. Этот комплекс упражнений лучше проделывать несколько раз.
Упражнение 3
Встаньте ровно и наклонитесь вперед. Расставьте руки в стороны. Спина должна быть прямой. Затем начинайте махи руками вверх-вниз. Это упражнение хорошо нам знакомо, из школьной программы по физкультуре как «Мельница».
Упражнение 4
Встаньте на четвереньки около стула. Положите вытянутые руки на сиденье. Расстояние должно быть такое, чтобы голова практически касалась края стула. Тянитесь лицом к полу, при этом, не сгибая руки. Затем опустите руки, встав обратно на четвереньки и выгнете спину вверх. Повторите подход несколько раз.
Берта Брейер
Раздел Трансферы становится активным по достижению второго уровня. На втором уровне Вы сможете добавить к себе в состав до 7 новых игроков, которые значительно поднимут рейтинг Вашей команде. Игроки остаются в Вашем составе даже при смене клуба.
Приветствую, коллеги!
Барышни, кто чем защищает лица от злого морозного ветра и метелей?
Гио Макаридзе(Ле-Ман Франция),Торнике Закруа,Гио Надирадзе(Оба Динамо ТБ),
Кто на ваш взгляд пройдет дальше?
Шол акробат на треню...
пишем из какого вы города
Харьков и Харьковская область одзовитесь.
пишем свои мысли по этому поводу :)
Мой список лучших кинобойцов по алфавиту:
1. Из Германии: 4.148.577 человек 
"ТАНЦЫ СО ЗВЕЗДАМИ" 
Сразу оговорюсь, дабы избежать нападок а-ля "очередной интернетный боец", "ни хера не знаешь" и т.п.: 7 лет занимался Шотоканом, от которого остались как поставленный удар, так и просто хорошая физическая форма.
Мир вам. Как можно повысить уровень тестостерона? Какие продукты нужно употреблять и в каком количестве?
как не потеть при занятиях???
Микроблог или стена(класический ее вид)
на Суперкубок России сделал бы баннер: два моржа сидят на лавке одетые в тулупы и в мощные такие шапки ушанки, чтоб только нос и усики торчали из под одежды, оба такие съеженные от холода и снежинки вокруг падают, а между ними сидит Бердыев в штанах, нательной майке и с четками в руках, такой с выпрямленной спинной, расправив плечи и надпись: «Несгибаемый тренер – несгибаемая команда!»
