Здесь будем обсуждать этот немаловажный для нас всех вопрос...Начну я первой...Сколько сейчас стоит штраф за просроченную визу сроком от месяца до трех?

ребята как правило подтягивания разные (Подтягивание с широким хватом,подтягивание узким хватом,подтягивание за голову,подтягивание средним хватом(стандарт)),дак вот,просто интересно узнать поподробнее,что и какие мышцы больше работают в этих подтягиваниях,например у меня в проге подтягивание обычное (средний хват),и еще широкий хват за голову,это для плеч и крыльев!
еще хочу на бицуху подтягиватся это внутренний хват руками!
а все же что качает стандартное подтягивание и узкое?(для любопытсва у кого какие рекорды))))у меня 3 месяца назад еще до операции было 18раз,без рывка конечно!ща т.к начинаю привыкать снова пока 12!

Динияр Билялетдинов)))

Подскажите какую синтетику лучше брать и, какой объем нужен литров?

в общем проблема такая:
плохо переключаются передачи (задние). к примеру, чтобы перейти с 6 на 5, нужно перейти сначала на 5, потом на 4, а потом уже на 5. тогда работает, а иначе звук, как будто цепь просто болтается
соответственно на 1-ю и 7-ю не перейти вообще, цепь остается на предыдущих. звук при этом такой же

надеюсь, понятно объяснил, я в этом новичек и понимаю мало
что можно сделать? :)
спасибо

Отпишитесь как вы проводите свои тренировки и сколько раз в неделю.

О "Джентльменах удачи"

• Первым тренером Александра Кержакова был его отец, после Александра приняли а петербургскую СДЮШОР "Зенит" и в 11 в порядке исключения он был поселен в интернат. Его тренером был Сергей Романов.

• У Кержакова есть младший брат Михаил Кержаков (он родился 1987 году), он так же профессиональный футболист, он вратарь. Михаил выступал за дубль "Зенита". В 2008 году Михаил на правах аренды играл в первом дивизионе за команду "Волга" (Ульяновск), а через год (2009) за "Волагрь-Газпром-2" (Астрахань).

• После окончания зенитской школы Кержаков начал выступать за команду "Светогорец" из Ленинградской области. Ее возглавил бывший завуч СДЮШОР «Зенит» Владимир Казаченок.

• В начале 2000 г. Александра признали лучшим нападающим предсезонного турнира, и получил призы от газеты "Северный Форум"

• По рекомендации Владимира Казаченока, в конце 2000 года главный тренер "Зенита" Юрий Морозов пригласил Александра в свою команду.

• Кержаков дебютировал 10 марта 2001 года в матче 1-го тура чемпионата России "Зенит"-"Ротор". Матч проходил в Волгограде, Кержаков отыграл 90 минут в основном составе, счет 0:0.

• Александр Кержаков забил свой первый гол в ворота "Спартака" (Москва) 30 июня 2001 г. Это был его 13-й матч. Он сравнял счет - 1:1, в итоге команда "Зенит" победила со счетом 2:1.

• Олег Романцев пригласил Александра, когда ему было 19 лет. 27 марта 2002 года он дебютировал в товарищеском матче со сборной Эстонии в Таллине. Россияне проиграли, счет - 1:2.

• В 2002 году, на чемпионате Мира в Японии Александр Кержаков сыграл 7 минут, он сменил Валерия Крапина. В итоге они проиграли бельгийцам, и не вышли в плей-офф, счет 2:3.

• В Петербурге, в конце 2002 года была написана автобиографическая книга Кержакова, ее название "До 16 и старше". После ее выхода Андрей Аршавин заявил, что "Кержаков - мой любимый писатель".

• Болельщики "Зенита" быстро дали Александру прозвище Керж, позднее его многие стали называть Кержи.

• В 2002 году Александра Кержакова признали лучшим молодым футболистом страны, он был награжден призом - "Первая пятерка".

• В 2004 году Кержаков был признан лучшим бомбардиром чемпионата России, было насчитано 18 голов в его исполнении.

• "Золотой связкой", был назван дуэт Александра Кержакова и Андрея Аршавина.

• В 2006 году у Александра угнали автомобиль БМВ Х5 (2000 год выпуска) стоимостью 1 млн рублей. 2008 автомобиль был найден, но Кержаков спустя только 3 года в 2011 получил свое авто назад, в разбитом состояние. Полиция не могу связать с Кержаковым 3 года.

• В конце 2006 года Александр добился, чтобы руководство "Зенита" продало его в "Севилью". Сумма этого трансфера до сих пор не известна. Говорят, что испанцы заплатили за Кержакова 4-6 миллионов евро.

• Александр занимался ресторанным бизнесом (2005-2006гг.), он имел два кафе русской кухни. Не за долго до отъезда в "Севилью" он передал права управления бизнесом родителям и партнерам по бизнесу.

• Вскоре Александр Кержаков получил прозвище у болельщиков "Сивильи" - Peskaill (Рыбка).

• Александр Получил звание "Заслуженный мастер спорта" за успехи с зарубежным клубом (победа в Кубке УЕФА 2007 год), и он стал вторым после Дмитрия Аленичева кто получил это звание.

• В 2008 году он вновь вернулся в Россию, и перешел за команду "Динамо" (Москва). Команду возглавлял Андрей Кобелев. Сумма трансфера составила за форварда 8 млн евро.

• У Александра Кержакова есть жена Мария и дочь Даша.

• Его любимая группа - "Ленинград"

• Кержаков признается, что ему не нравиться летать на самолетах. Когда возможно, он передвигается наземным транспортом.

• 16 января 2010 года Александр вернулся в команду "Зенит". Он подписал контракт на 4 года. За него отдали 6.5 миллионов евро.

Очень бы хотелось чтоб некоторые" любители " конного спорта по -чаще вспоминали эти слова. И с долей самокритики относились к себе...прежде чем сесть на спину этого благороднейшего животного. И ради собственного удовольствия не калечили их.)) Надеюсь все поняли о чем я.

Оставляем зявки:
1.Ф.И.
2.Ваш ник

Как вы считайте Юрий Палыч Семин оставил свой след в истории великого клуба Динамо Киев???

Очень интересно и важно ваше мнение!!!

Заранее всем спасибо!!!)))

Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования. Мертвая точка и застой в результатах рано или поздно настигнут любого. Месяц за месяцем - а порой даже не один год - люди выжимают одни и те же веса, без всяких намеков на прогресс. Но ведь так не должно быть. Вполне реально достичь 150, 200 и даже 250 кг в жиме. Что для этого необходимо - так это некоторые изменения техники, терпение и тяжелый труд. Если вы хотите распрощаться с застоем в тренинге, тогда эти 15 принципов улучшения результатов - для вас. Примените хотя бы пять из них, и вы сразу же почувствуете разницу. А если будете следовать всем 15, вы вознесете свой жим на заоблачную высоту быстрее, чем даже мечтали. 1. Правильно располагайте тело на скамье. Первый шаг весьма прост. Правильное расположение тела на скамье позволит увеличить результат, улучшить механику, снизить дистанцию перемещения грифа и создать солидную базу для жима. Вот несколько шагов: а) Лягте на скамью так, чтобы гриф находился на уровне линии глаз. Если вы ляжете чуть выше, то гриф может задеть стойки, если ниже, то придется бороться только за то, чтобы снять его со стоек. Даже при работе с напарником это вызовет некоторую потерю силы и ослабит жим. б) Устойчиво ставьте ступни на пол, близко к скамье. Если вы поставите их на скамью, выпрямите или позволите лишь слегка касаться пола, то также ослабите позицию и нарушите равновесие. Но если они устойчиво стоят на полу, вы можете развить гораздо большую мощность при прохождении через мертвую точку. Постановка ног близко к скамье позволяет создать необходимый прогиб в спине. в) Стяните лопатки, отведите их назад и плотно прижмите к скамье. При работе с большими весами очень важна устойчивость. С поднятой грудью и стянутыми лопатками, ваша спина надежно размещается на скамье, создавая необходимую основу. г) Напрягите мышцы торса и слегка выгните спину. Держите напряжение, грудь поднята и развернута. Спина должна быть слегка выгнута, а не вдавлена в скамью. Слишком большой прогиб или отрыв таза от скамьи может способствовать получению травмы поясницы. Приподнятая грудь и слегка выгнутая спина - это наиболее безопасное положение, к тому же укорачивающее путь грифа. Чем он короче, тем более тяжелый вес вы сможете поднять. Тренер из Австралии Йен Кинг говорит: «Прогиб в спине является, может быть, наиболее мощной жимовой техникой, способной дать 20% увеличение результата». 2. Хват должен быть крепким. Вы можете повысить результат в жиме простым увеличение силы хвата. Крепко удерживайте гриф, представьте, что вы хотите оставить на нем свои отпечатки пальцев. Чем хват жестче, тем выше контроль над весом. Всегда обхватывайте гриф пальцами. В незамкнутом хвате нет никаких преимуществ, гриф может выскользнуть и причинить вам серьезную травму. Что касается хвата, то наиболее серьезная ошибка здесь - это держать гриф слишком высоко в ладонях, прямо у пальцев, что заставляет кисти отгибаться назад.

Пишем,что вам больше всего запомнилось или понравилось в сериях ГФ (1 и 2 сезоны).

Лично мне как то пофиг велик есть велик а вам?!

Очень хочу похудеть. Как вы думаете танцы помогут? У кого-нибудь вообще получалось? И скока надо тогда заниматься?

У меня родители спортсмены, я спортсменка!
По-этому интересуюсь многими видами спорта...
А как у вас?

Народ, напишите, кто собирается туда ехать.. где вы будете жить и где кататься? нужна компания))))))))

Валенсия

Кто знает, где?

Ваше отношение к покупке Абромовичем Челси