Ну я например во дворе на куче щепы

Финиш на Гран-При Венгрии

Мое мнение да

Для того, чтобы вызвать рост, мышцы нужно подвергать стрессу с прогрессивно (от тренировки к тренировке) возрастающим сопротивлением (нагрузкой). Но тот факт, что для адаптации к этим запросам мышцы должны достаточно отдохнуть часто остается без внимания. В случае, когда тело адекватно восстанавливается (при соответствующем питании), мышцы будут увеличиваться и становиться сильнее. Скорость роста зависит от генетического потенциала. Эта статья описывает фактор, которым часто пренебрегают: процесс восстановления.



Фактор восстановления

Верите Вы или нет, но во время тренировки мышцы не становятся сильнее - это происходит во время отдыха. Когда Вы тренируетесь, происходит разрушение ткани и время отдыха нужно для того, чтобы мышцы восстановили это повреждение. Это примерно то же, что и заживление ран. Подумайте, если бы Вы отрывали струп каждый день, то этим бы задерживали заживление, но оставив рану в покое, она бы скоро зажила. Для восстановления после тренировки мышцам нужно 48-72 часа. За 48 часов также происходит пополнение исчерпанных запасов углеводов. Поэтому тренироваться нужно не чаще, чем 3 раза в неделю и никогда 2 дня подряд. Если тренироваться чаще, то постепенно будет нарастать катаболический эффект. Это происходит когда запросы превысили восстановительные способности.

BMW Дзауба:
Никку Хайдоферудо
Робато Кубиса

Руноо
Ферунандо Аронсо
Нерусон Пике

Уириамдзу
Нико Родзуберугу
Накадзима Кадзуки (то бишь сначала фамилия)

РеддоБуру
Дебиддо Курусаадо
Мааку Уебаа

Тоета
Яруно Туруури
Тимо Гурокку

Торо Россо
Себасутян Бооде
Себасутян Беттеру

Хонда
Дзенсон Батон
Рубенсу Баричеро

Фосу Индия
Эйдориан Сутиру
Дзянкаруро Фидзикера

Макурарен
Руису Хамирутон
Хейки Кобарайнен

Феррари очень повезло - Ферипе Масса и Кими Раиконен

Нужен ли в России журнал об экстремальных видах спорта?
что бы вы хотели видеть в нем? какие рубрики?
рассказы о каких видах экстремального спорта должны быть в журнале?

PS
провожу исследование общественного мнения

Новый зал находися в 3х минутах от ст.м."Советская"! Ул. Гражданская 5. Ждем вас!
Новый набор в новые группы! Вы успеете записаться на удобное для вас время и день, с вашими подругами!
Предварительная запись по тел 0661506005 или 0939213679.

Как вы считаете - Это хорошая идея , если мы начнем заливать популярные сериалы на нашу публичную страницу ?

с этого дня все что пишут про Барсу будет в этой теме! больше на стене не будет этого! не соблюдение - в Бан!
и указываем откуда была взята инфо ( сайт)

Здесь вы можете выкладывать свои предложения по работе. По типу раздела "Вакансии". Полная информация обязательна.

Увидев группу "Болелы из Санкт-Петербурга объединяемся", мне пришла мысль:
Может быть тут есть люди, проживающие в одних городах. И было бы классно, когда знаешь что здесь, в этом городе, ты не один :)
Поэтому предлагаю отписываться, кто откуда, и находить земляков.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Спрашиваем, интересуемся, учимся, советуем.
Видео обучения на элемент:
http://vkontakte.ru/video?gid=14508290&section=a...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Залил видео) смотрю отношение в группе неоднозначное. Но просто очень хочется понять чем же так не мил у нас текстайл))

Выразите пожалуйста адекватно свое мнение.

Сам в этой теме не очень разбираюсь. Хотелось бы, чтобы знающие люди помещали сюда свои советы по оптимальному питанию для спортсменов УШУ-САНЬДА.
Показывали по Бойцу, как один из мастеров вьетнамского боевого искусства говорил, что для наилучшего обучения и усвоения техники он советует переходить на вегетарианскую пищу. И конкретно объяснял, чем это помогает.
В общем, ребята, проконсультируйте народ ) Тема правда очень важная. Может, позже и сам что помещу, если найду толковую информацию.

делимся сайтами Бисми Аллах.

http://www.povarenok.ru/recipes/kitchen/85/

http://www.100receptov.ru/nat2.htm

http://www.cuisinedumaroc.com/

http://www.la-cuisine-marocaine.com/

http://supercook.ru/

ПРивет,народ!
Третий раз за полгода вывихиваю голеностоп, последний раз так, что до сих пор не тренируюсь, даже подпрыгнуть не могу, на площадку конечно еще выйду, но хотелось бы подстраховаться, отсюда собственно и вопрос:
Кто-то может подсказать, есть жесткий суппорт на голеностоп в природе? Нашел в сети только Phiten, но он эластичный, а мне интересно насчет чего-нибудь более жесткого узнать.
Отзовитесь, если кто владеет информацией,ок?

Арсенал

Еще два года назад в Коробицено съезжались лудшие райдеры России что бы попрыгать на трамплинах, покатать на единственном пайпе в Питере или поджибить в свое удовольствие.........но сейчас коробицино являет собой сборише людей, которые едут на склон только выплачивая дань моде. Лично я не могу смотреть на человека, который перед тем, как встать на лыжи или борд выпивает 6 бутылок пива......я не говорю про всех, но большенство именно такие. Пайп теперь закрыт для катания......его хранят до конца зимы, и он благополучно тает...........ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ??? Обсуждаем

Как часто у вас открывается второе дыхание?

У кого какие разряды, титулы, достижения? Может быть планы есть? ;)