???

Многие из тех, кто хочет записаться на фотосессию и мечтает о красивых фотографиях для себя, порой совершенно не представляют, что именно ждет их в фотостудии...

А смогу ли я? А поможет ли фотограф? А как это все будет происходить?!

В этой теме будем делиться своими впечатлениями от проведенной фотосессии... Те, кто уже был у нас и почуствовал что значит быть моделью... и что собственно означает это слово ФОТОСЕССИЯ...

ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО БУДЕТ ПОСЛЕ ВАС...

......

I день

1. Гиперэкстензия 40 повторений

2. Жим лежа широким хватом 2-3 подхода по 10-12 повторений

3. Приседание (ноги шире плеч) 3 подхода по 6-12 повторений

4. Отводка стоя 4 подхода по 10-12 повторений

5. Наклоны в 3 положения 3 подхода по 18 повторений

6. Тяга к подбородку узким хватом 3 подхода по 12-15 повторений

7. Тяга штанги в наклоне 3 подхода по 10 повторений

8. Бицепс 3 подхода по 8-12 повторений

9. Пресс на наклонной скамье 50 повторений

10. Голень со штангой 5-6 подходов по 15 повторений

II день

1. Наклоны со штангой 4 подхода по 10-12 повторений

2. Жим стоя из-за головы 4 подхода по 10-12 повторений

3. Бедро на тренажере передняя часть 4 подхода по 10-15 повторений, задняя часть 4 подхода по 10-15 повторений

4. Разводка гантелей лежа 4 подхода по 10-15 повторений

5. Повороты 4-5 подхода по 15 поворотов в каждую сторону

6. Вытягивание лежа за голову 4 подхода по 8-10 повторений

7. Трицепс стоя (над головой) 4 подхода по 10-12 повторений

8. Пресс (подъем ног) 40-50 повторений

III день

1. Гиперэкстензия 50 повторений

2. Жим лежа на наклонной скамье 6 подходов по 8-12 повторений

3. Жим ногами на тренажере 5 подходов по 10-15 повторений

4. Сведение рук на тренажере 4 подхода по 10-12 повторений

5. Круговые движения влево вправо 6 подхода по 10+10 повторений

6. Голень со штангой 6 подхода по 12 повторений

7. Бицепс с гантелью 4 подхода по 12 повторений

8. Тяга блока к груди 3 подхода по 12 повторений

9. Пресс с отягощением 4 подхода по 8-10 повторений

Совсем недавно появилась новость о том, что Игрок вернется на Money In The Bank. Но не было сказано в качестве кого...

Ваши мысли, товарищи...

Чего-то такой темы для обсуждения нет, вот я и решила создать.
Я хожу месяц на Есенина. Очень нравится тренер Настя Даниленко. Пару раз ходила к Юле, но она ушла.

Делимся!)) Кто какие фильмы видел и где качали?)

добавьте Баженова

моя любимая поездка в колифорнию

Новым главным тренером сборной России по футболу может стать экс-наставник питерского "Зенита" Дик Адвокат.

Как сообщает "Спорт-Экспресс", такое развитие событий возможно в том случае, если новым главой РФС станет бывший президент "Зенита" Сергей Фурсенко. Именно тандем брата министра образования России и Маленького Генерала принес городу на Неве титул чемпионов России в 2007г.

Интересно, что Адвоката уже звали в сборную России (в 2006г.), но тогда это место было отдано Гусу Хиддинку. Учитывая, что у Фурсенко и Дика отличные отношения и что сборной нужен сильный тренер-иностранец, вероятность прихода Адвоката на смену нынешнему наставнику нашей национальной сборной весьма велика.

Главным препятствием для Маленького Генерала может стать его контракт со сборной Бельгии, подписанный прошедшим летом. Впрочем, история с отказом возглавить команду Австралии после подписания предварительных договоренностей свидетельствует о том, что для голландца нет ничего невозможного.

Между тем сам факт того, что Гус Хиддинк покинет Россию, уже не вызывает никаких сомнений. Многочисленные слухи и косвенные доказательства его ухода появляются каждый день, что вполне может служить доказательством его скорого расставания со сборной России. Новым местом работы специалиста, приведшего нашу сборную к бронзовым наградам ЧЕ-08, могут стать "Челси" (в качестве спортивного директора), мюнхенская "Бавария", а также пробившиеся на ЧМ-10, но испытывающие проблемы на тренерских мостиках, сборные Аргентины, Нигерии и страны-хозяйки мундиаля ЮАР.

если кто, что продает из лыжного инвентаря пишите сюда

Сегодня 12.11 Было завершено обновление всех разделов группы! Смотрите и пишите ошибки если есть! и кстати не добавляйте одно и тоже аудио по 100 раз!

Согласится ли Хиддинк возглавить Анжи?

Сноубордисты подонки, вечно мешаются под ногами!
Последние года три катаюсь на борде, на лыжи не вставал, скучаю :))

Открыт набор сотрудников для работы по следующим вакансиям:
Консультант по работе с клиентами: ЗП от 12 000р – 30 000р/мес.
Менеджер по подбору и адаптации персонала: ЗП от 15 000 – 40 000 р./мес.
_______________________________________________________

Консультант по работе с клиентами
(открыто 8 вакансий)

Условия работы:

• Свободный график работы, от 20 до 40 часов в неделю.
• Заработная плата от 12 000р – 30 000р/мес., в зависимости от занятости.
• Выплаты ЗП еженедельно + премия по итогам месяца.
• Предоставляется удобный район работы.
• Даем совмещение с учебой на дневном или вечернем отделении.
• Сильное и интересное обучение в процессе работы.
• Возможности профессионального и карьерного роста.
• Оформление официально, по договору.

Обязанности:

• Доставка продукции до организаций
• Ведение клиентской базы компании.
• Поиск и информирование новых клиентов.
• Сопровождение постоянных клиентов.

_______________________________________________________

Менеджер по подбору и адаптации персонала
(открыто 5 вакансий)

Условия работы:

• Оплачиваемый испытательный срок 3 недели
• Заработная плата от 15 000 – 40 000 р./мес.
• Гибкий график работы, 30 часов в неделю
• Возможно совмещение с учебой на дневном или вечернем отделении
• Бесплатное тренинговое обучение по HR менеджменту и лидерству, в процессе работы
• Поддержка на всех этапах работы
• Карьерное продвижение и рост з.п. при проявлении инициативы

Обязанности:

• Набор персонала
• Проведение собеседований
• Отбор персонала
• Обучение и адаптация персонала в работу
• Сопровождение, мотивация и контроль работы персонала

_______________________________________________________

Требования к кандидатам:

• Прописка на территории РФ
• Приятная внешность
• Обучаемость
• Дисциплинированность.
• Базовые навыки работы с офисными программами, интернетом и электронной почтой
• Желание личностного развития и профессионального роста.

_______________________________________________________

Если данные вакансии Вас заинтересовали просим Вас связаться с нами по телефону для назначения собеседования:
(812) 984-46-33 Дмитрий Николаев
(с 10:00-21:00)

9 ноября родился выдающийся итальянский футболист Алессандро дель Пьеро. В футбольном мире Алессандро особенно уважаем за то, что практически всю свою карьеру провел в составе одного клуба, родного для себя туринского "Ювентуса". В составе "Старой синьоры" дель Пьеро проводит уже 17-й сезон, и за эти годы Алекс стал для болельщиков туринцев больше чем просто футболистом, и даже больше чем капитаном, он стал для них идолом, богом и, наверное, олицетворением нынешнего "Ювентуса". Дель Пьеро входит в когорту тех футболистов, которые на протяжении всей карьеры преданы лишь одному клубу.
Дель Пьеро очень сильно зауважали в Италии, после ухода Баджо футболку с 10-м номером (очень почитаемым в Италии) отдали именно ему. Вообще в начале 90-х "Ювентус" представлял собой большую силу, достаточно сказать, что туринцы трижды подряд играли в финале Лиги чемпионов, правда, добиться успеха Алексу и Ко удалось только один раз - в 1996 году. Кстати, несмотря на четыре финала Лиги чемпионов, победа в 1996 году стала пока единственной для Алессандро в самом престижном клубном турнире Европы. Также в 90-х дель Пьеро выиграл несколько чемпионатов и Кубков Италии, различных Суперкубков и межконтинентальных турниров.
В 2000 году Алекса ждало одно из самых больших разочарований в его карьере. На чемпионате Европы в Голландии и Бельгии итальянская сборная предстала мощной командой, способной победить абсолютно любого соперника, до сих пор вспоминается оборона "скуадры адзурры", в которой выступали Мальдини, Пануччи, Каннаваро и Неста. Так и случилось: итальянцы добрались до финала и выигрывали в нем ровно до 94-й минуты, когда Вильторд сравнял счет, а 10 минутами позже золотым голом Трезеге похоронил все надежды и мечты Италии. Но итальянцы не отчаялись и спустя шесть лет выиграли чемпионат мира в Германии, на котором предстали еще более мощной командой, нежели шестью годами ранее.
Кстати, на то самое триумфальное мировое первенство итальянцы поехали не в лучшем настроении, в 2006 году в серии А произошел всем известный скандал, связанный с договорными матчами, известный так же, как "моджигейт". Многие клубы уличили в нечестной борьбе на футбольном поле и вне его. Но, как оказалось, футболистов это только сплотило друг с другом, и итальянцы выдали прекрасный чемпионат, а то, как игроки пели свой национальный гимн, без мурашек по коже вспомнить сложно. А "Ювентус" тем временем отправили играть в серию В, и многие игроки "Старой синьоры" покинули команду, мотивируя свои поступки нежеланием выступать в низшем дивизионе.
А дель Пьеро стал одним из тех людей, которые не бросили "Юве" в трудный час и остались преданы клубу и болельщикам. Помимо Алекса такими игроками стали: Недвед, Каморанези, Трезеге, Буффон. В серии В туринцы надолго не задержались, уже на следующий год Дидье Дешам сумел вывести "Ювентус" в высший дивизион. А дель Пьеро, списанный со счетов уже многими критиками, раскрылся в "Старой синьоре" по-новому. Сложно представить удивление критиков после того как Алекс стал лучшим бомбардиром в серии В, а в 2008 году и лучшим бомбардиром серии А. Он предстал перед болельщиками истинным лидером команды, ведущим за собой партнеров.
Алессандро является рекордсменом "Ювентуса" по числу сыгранных матчей и забитых голов, Алекс также не раз признавался футболистом года в Италии. Ко всему прочему дель Пьеро имеет три награды, полученные им за джентльменскую игру, что во многом говорит о его человеческих качествах. В личной жизни у Алекса тоже все в порядке, четыре года назад он женился на Сонии Аморусо, с которой встречается уже 10 лет. Также дель Пьеро воспитывает двоих детей, сына Тобиаса и дочку Доротею.

новый тренер сборной Испании Винсенте дель Боске заявил, что Рауль и Гутти потенциально могут играть в сборной=))



вы рады????? я ооочень=))

Кто нибудь играл Andro Super COR Carbon Light OFF+ ? Что это за доска? Заказал ее из ттспорта,жду когда придет. Какие накладки на ней лучше? Играю топсами со стола, иногда из средней зоны. Подставка и блок тоже важны. До этого играл Butterfly VSG 1000 с парой DHS TNT.

девушка

Занимаюсь на турнике дома,делаю подходы 3-5-7-9-11-13-15- дальше на сколько хватит)))))пробовал в течение получаса подтягивался 140 раз : подходы по 7 раз и отдых.кароч проблема у меня вот в чем,недобор веса аж 18 кило:рост 190,а вешу 72 кг...вот хотел бы сделать вес нормальный себе за счет протеина,но не знаю ,какой лучше взять и ваще не знаю насколько он вреден.Подскажите пожалуйста,кто знает че да как.