сабж

http://vkontakte.ru/club7519 заходим,не стесняемся!!!! ))))

??????????????????????????????

Впереди очень важное событие-чемпионат мира!ваши прогнозы,идеи,мысли-делитесь!!!

Некоторые едва заметны и не существенны,но нам же все равно это очень-очень интересно)))

Где по вашему лучше смотреть матчи ХК СЮ по Бст или Спорту????

И кого есть так и кто как занимается? я просто только вчера записался в тренажерный зал, поэтому спрашиваю..)

Король Патрик

Игрок «Красных», который потерял работу из-за любви к «Ливерпулю» после того, как публично посоветовал своему партнеру по «Астон Вилле» Гарету Бэрри, не задумываясь, переходить в стан его бывшей команды, сказав: «Это же «Ливерпуль», будь я на месте Гарета, то уже завтра примеривал их форму. Такая возможность выпадает раз в жизни».

Чешский полузащитник Патрик «Падди» Бергер провел в «Ливерпуле» семь лет. Он забил большое количество очень важных мячей, нередко поражая цель с дальней дистанции, и входил в состав команды в сезоне «Пяти Кубков» 2000/2001. Это был очень талантливый игрок с «волшебной» левой ногой, и очень жаль, что травмы подстерегали его именно тогда, когда он набирал свою лучшую форму.

Патрик Бергер родился в ноябре 1973 года в Праге. Он начинал свою карьеру в юношеской команде знаменитой «Спарты» в 1989 году. Через два года, в возрасте 18 лет, он подписал свой первый профессиональный контракт с пражской «Славией». Он регулярно выходил в основном составе молодой команды, которая наконец-то прервала затянувшееся прозябание клуба на задворках Чешской Лиги. Авторитет Патрика рос, и вскоре он стал привлекаться к играм национальной сборной. Одним из его партнеров в «Славии» был будущий знаменитый полузащитник «Ливерпуля» Владимир Шмицер.

ГДЕ???

Ребята, скажите пожалуйста...

Какие анализы являются обязательными, чтобы быть допущенным к профессиональным занятиям Боксом?

Этот вопрос очень важен, требуется Ваша консультация...

И еще вопрос: Какой регламент или приказ регулирует этот перечень обязательных анализов?

я думаю 4

Здесь обсуждаем турнир Первого Дивизиона

КОНКУРС на лучший вопрос к Эду!!!

1) В этой теме вы задаете Эду вопросы, так сказать, серьезные и интересные, чтобы он мог дать подробный ответ. Если в другой теме он отвечает довольно коротко, то в этой, на вопрос победителя, ответ будет длиннее и познавательней.
Админы (Я и Лена - не участвуют) выберут 12 самых интересных и составят опрос.
2) 6 вопросов набравшие большее количество голосов будут предоставлены Эду. Он выберет победителя и ответит, объясняя почему, приводя примеры и рассказывая случаи из жизни!
3) Вопросы принимаются до 28.10.
4) Вопросы которые Эд не выберет, вы можете перенести в обычную тему.

С Эдом я все согласовал, он не против!

просьба высказывать свои версии...
и почему так мало активных пользователей???

ребят, скажите пожалуйста - кто нить вынимал из сантуровской вилки эластомер? он меня реалньо зае*ает. вилка становится неживой после 20 минутной езды. знакомый сказал что нужно какое то оочень дорогое оборудование для этого.

Ваши мнения по поводу самого интересного дерби!?

Прошу, голосуйте объективно!!! Я за БОЛЛа!!!!!!!!!!!!

Кто-то поедит в Марм первый раз:))
Давайте, подскажем, плиз, сколько стоят экскурсии? :))

Привет, хочу заказать через Megazip запчасти на мотик. Кто-нибудь уже так заказывал? Как ваши ощущения? Не кидают?

Помните, что для увеличения объемов и силы нужно сильно загрузить мышцы. Это просто. В действительности не имеет значения сколько Вы делаете сетов - один или несколько, главное, чтобы мышцы были достаточно уставшими. Если делать несколько сетов, общий эффект от каждого сета обеспечивает глубокое вторжение (степень "загруженности" мышцы), утомляя мышцы; если делать 1 сет до отказа, общий эффект от каждого повторения также обеспечивает глубокое вторжение, утомляя мышцы. Многочисленные исследования показали, что существенной разницы нет: делать 1 сет, или 2-3 сета, но при условии, что этот 1 сет выполняется с соответствующим уровнем интенсивности, т.е. до отказа. 1 сет с максимальным усилием является метаболическим эквивалентом нескольких сетов с меньшим усилием.

Как 1 сет до отказа, так и несколько сетов приводят к утомлению мышц. Но с мультисетовой программой нельзя точно определить, достигли Вы нужного уровня утомления, или нет. Действительно, большое количество малоинтенсивной работы мало чем поможет в увеличении силы. Выполнение одного сета до тех пор, пока Вы не сможете сделать еще хотя бы одно повторение всегда полностью утомляет мышцы.

Как же это достигается в одном сете? Предположим, что Вы делаете разгибания ног с весом 100 фунтов (45,5 кг). Чтобы преодолеть инерцию и обеспечить преодоление 100 фунтов сопротивления, Ваш квадрицепс должен иметь более 100 фунтов силы. Вес не будет двигаться, если Ваша сила меньше или равна 100 фунтам. Во время первого повторения интенсивность низка. В это время задействованы лишь немногие волокна Ваших мышц - только лишь для того, чтобы двигать вес. Далее интенсивность постепенно увеличивается и достигается более глубокое вторжение. Некоторые из волокон устают и больше не могут отвечать на увеличивающиеся метаболические запросы. Тогда в работу включаются другие волокна и помогают преодолевать сопротивление. Этот процесс продолжается до тех пор, пока во время последнего повторения достигается полное утомление мышц - необходимый стимул роста. Один сет каждого упражнения действительно может иметь потрясающий эффект, но при этом каждый сет должен быть выполнен с максимальным усилием. В конце каждого упражнения мышцы должны достаточно уставать.

Нужно помнить, что первые несколько повторений наименее продуктивны из-за низкой эффективности, а самым продуктивным является последнее повторение.

Также нужно постоянно перегружать мышцы, используя прогрессивные отягощения. Т.е. на каждой тренировке согласно Вашей программы нужно немного увеличивать сопротивление. Это и есть прогрессивная сверхнагрузка.