Рейтинг
0.00
avatar

Остальные виды спорта

Подробнее ↓

бег и беговая подготовка

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: бег и беговая подготовкаДля многих само словосочетание «правильная техника бега» кажется странным: «А что, разве может быть неправильная?» Широко распространено мнение, что бегу не надо учиться, это ведь не беговые лыжи или плавание. Бегай и бегай, главное – побольше и побыстрее.
По поводу побольше и побыстрее поговорим отдельно. Сейчас о технике. Когда я вижу, как бегает большинство людей, не прошедших школу бега, у меня сердце кровью обливается – это вопиюще некрасиво, а значит, не эффективно. К тому же такой бег неправильно формирует тело, вызывая всякого рода перекосы сначала мышечной системы, а потом – позвоночника и тазобедренных суставов. Так что давайте бегать красиво!
Основа нашего тела – позвоночник. Он должен быть как можно более прямым. Исключая только естественный прогиб в тазу, который глубоко индивидуален. Проверку вашей осанки надо проверять с шеи. Голова должна быть посажена прямо, следите за тем, чтобы не было наклона вперед, назад или вбок. Во время бега ваше тело (корпус) имеет естественный наклон вперед.
Самые распространенные ошибки: черезмерный наклон вперед – «бег в наклоне» и отклонение корпуса назад – «бег в откидке». Есть простой способ найти естественный для вас наклон. Принять беговую позу и потихоньку наклоняться вперед, не стараясь удержаться за счет напряжения мышц спины. Настанет момент, когда вам придется подставить ногу, чтобы не упасть. Вот так и побежали.
Еще одна распространенная ошибка. Частенько бегуны прогибаются в тазу и в итоге бегут «сидя». Это очень неэффективно и ведет к перенапряжению поясничного отдела позвоночника.

Работа рук. Основополагающий момент в беге. А большинство, к моему удивлению, об этом даже и не думает. Плечи должны быть опущены и симметричны. Задранные плечи приводят к напряжению всего тела. Руки работают по направлению бега, как можно ближе к прямолинейному движению. Это дает и эффективную компенсацию закручивания вашего тела, вызванного толчком ноги, и разворачивает вашу грудную клетку, позволяя максимально использовать ваши легкие. А легкие – это основной орган, поддерживающий наше продвижение в беге. При правильной технике плечи стоят на месте, а двигаются только предплечия! Кисти являются прямым продолжением локтя. Пальцы сложены в кулак и расслаблены.
Стоит тратить несколько минут в день, работая руками дома перед зеркалом. Это даже эффективнее, чем видеосъемка вашего бега. Тут корректировку можно делать в реальном времени.

Cold или Plus

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Cold или PlusВсем привет! Посоветуйте пожалуйста, какие RCS более универсальны. В магазине говорят одно на сайте пишут другое.На какую температуру рассчитаны Cold и Plus ? Катаюсь в Самаре, при температуре не ниже 15

RCS vs. Carbon Lite

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: RCS vs  Carbon LiteВ чем +/- карбонов по сравнению с рцс?
Интересует не технические характеристики, а ваши личные ощущения и опыт использования. Интересует не только "катит/не катит", но и работа в подъем, устойчивость в прокате, прочность и т.д.
Стоит ли карбон брать или можно на рцс успокоиться?:)

Как нужно парафинить лыжи

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Как нужно парафинить лыжиЗдесь будем обсуждать, как парафинить лыжи.
То, что написано ниже, основывается на моем личном опыте и не является единственно правильным способом. Поэтому с радостью приму любые замечания и предложения.

какие Фишера вы считаете лучшими.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: какие Фишера вы считаете лучшимия имею ввиду год выпуска и абривиатуру. Лично у меня RCS кобры 99 года классические холодные.не смотря на то что они уже старые, впирают так что Карбонлайты отдыхают,и кстати на них до сих пор ездит Марит Бьерген и Кершоу. А еще мне говорили что есть такие RCS c большими глобусами-они тож прут не по детски

Кто как готовит лыжи к соревнованиям???

Остальные виды спорта: Кто как готовит лыжи к соревнованиямПривет! Давайте в этой теме делится опытом о подготовке лыж к соревнованиям или просто пишите какие парафины Вам больше нравятся и как лучше их использовать. А также, мне бы хотелось узнать, как подготовить лыжи, чтобы на старте они хорошо работали?

лыжероллеры

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: лыжероллерыпо просьбе участников группы создаю эту тему которая будет посвящена лыжероллерам и подготовке спортсменов в летний период на лыжероллерах.
Информация о: фирмах производителях, технике хода и всего прочего.
Не стесняемся задавать вопросы и получать на них ответы у друг друга.