Не переживайте, это нормальная реакция организма на физические упражнения! Дело в том, что при непривычных нагрузках на отдельные части тела в мышцах скапливается молочная кислота, которая и вызывает боль. Чтобы снизить болезненые ощущения, советую принять горячую ванну с солью, а еще лучше посетить русскую баню и хорошо пропариться при помощи веника. После чего нанести любой спортивный крем (типа "бен-гей") в сочетании с легким массажем. А предупредить мышечные боли можно, а точнее нужно, при помощи хорошей разминки и тщательной предварительной растяжки, которой многие пренебрегают. опаздывая на тренировки! (: А ты, Дима, мог бы уже давным-давно поделиться своими секретами.. (:
эх..плоды интернета дают о себе знать..))))) да только не до конца...ну и выделяется молочная кислота-это ты верна разобралась...и что...ну и выделилась..а боль-то от чего??))))) про баню и ванну-это хорошо...только насчет соли...не стоит быть Малаховым "+", с бальнеологией немножко ознакомься...соль имеет серьезные последствия...и это может обернуться далеко некосметическим эффектом..))) существуют различные препараты для спортивного питания...они конечно быстро снимают боль и т.д.но ну его ...все это помощь химическая...лучше без этого... кстати говоря, чтобы снизить выделение молочной кислоты, нужно увеличить потребление кислорода в организм...зал проветривайте чаще.. А без достаточного количества кислорода мышцы превращают глюкозу в так называемый, лактат и там че-то выделяется..ионы чего-то и молочная кислота..., что приводит к болям, судорогам и быстрому утомлению. а потом...есть заболевание мышц...ломота и т.д. и у таких людей вообще с нагрузкой особая осторожность...а если боль длится больше 5 суток-то это растяжение мышц...тыт все верно...нужно тепло..гимнастика..массаж.. Хорошая разминка спасет мир от боли! п.с. - боль после занятия спортом - временное ощущение, и бояться нечего...чем быстре начнешь тренироваться, тем быстрее пройдет боль! я всегда считал, что если мышца побаливают, то значит хорошо позанимался!
Дима, информация отнюдь не из интернета! Все научно обосновано и проверено на личном многолетнем опыте. По поводу кислорода ты прав, поэтому мы и занимаемся при открытых окнах. А вот касательно косметического и некосметического эффекта соли -- можно и поспорить! Я же не имела в виду поваренную соль! А морская соль с косметическими добавками и для мышц хорошо, и для кожи неплохо (ну, естественно, в разумных пределах). А темы эти кажутся забавными только злостным прогульщикам, Иван! (:
Алис, б а л ь н е о л о г и я - ознакомься..и можешь спорить)))) особенно удели внимание температуре и поверхности покрытия...и самое главное - кому это можно а кому противопоказанно!!!!!!!!
Дима, ну ты ж со стажем!(:
Значит советую всем поверить ему!
А ты, Дима, мог бы уже давным-давно поделиться своими секретами.. (:
существуют различные препараты для спортивного питания...они конечно быстро снимают боль и т.д.но ну его ...все это помощь химическая...лучше без этого...
кстати говоря, чтобы снизить выделение молочной кислоты, нужно увеличить потребление кислорода в организм...зал проветривайте чаще..
А без достаточного количества кислорода мышцы превращают глюкозу в так называемый, лактат и там че-то выделяется..ионы чего-то и молочная кислота..., что приводит к болям, судорогам и быстрому утомлению.
а потом...есть заболевание мышц...ломота и т.д. и у таких людей вообще с нагрузкой особая осторожность...а если боль длится больше 5 суток-то это растяжение мышц...тыт все верно...нужно тепло..гимнастика..массаж..
Хорошая разминка спасет мир от боли!
п.с. - боль после занятия спортом - временное ощущение, и бояться нечего...чем быстре начнешь тренироваться, тем быстрее пройдет боль!
я всегда считал, что если мышца побаливают, то значит хорошо позанимался!
По поводу кислорода ты прав, поэтому мы и занимаемся при открытых окнах. А вот касательно косметического и некосметического эффекта соли -- можно и поспорить! Я же не имела в виду поваренную соль! А морская соль с косметическими добавками и для мышц хорошо, и для кожи неплохо (ну, естественно, в разумных пределах).
А темы эти кажутся забавными только злостным прогульщикам, Иван! (: