Худеем вместе!!!!!!!!!!!!Девочки, кто хочет похудеть, откорректировать свои формы, подсушиться или....возможно наоборот набрать мышечную массу!!!! ...все сюда!

Привет!!! Я - первый желающий!!! Похудеть, откорректировать, подсушиться - по-моему, цель всей жизни

Здравствуй-здравствуй!!!))) Я хоть и тренер, но всю жизнь сама борюсь с это проблемой... Просто генами так заложено, что нам с тобой себя вечно надо держать в ежовых руковицах))))))))

Из опыта многих женщин, множества статей и научных исследований ,и наконец, собственного опыта...я поняла, что лучше всего в этой проблемме помогает двухсторонняя Атака "ФИТНЕС+ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ"!!!!!!!!!!!!!

ой, девочки, я с вами :0) мне хоть и говорят, что я не толстая, но я себя лучше знаю и с лишними кг чуствую дискомфорт! я сейчас вешу 60 кг - у меня цель - весить 55 кг. Сейчас такая смена погоды((( тянет на сладкое((( особенно в вечерние часы. Моя главная проблема - аппетит после работы часов в 12 ночи(((( но сходив к Вике на аэробику, у меня реально потом нет аппетита и вообще не тянет к холодильнику!!!!!!!!...сейчас большой акцент буду уделять правильному питанию и стараться после работы сразу приходить и ложиться спать на голодный желудок часов в 12 ночи...дня 3-4 так и можно начать давать физическую нагрузку телу)))...как будут результаты - буду сообщать!!!)))

Круто, Вик!!! За здоровый образ жизни и здоровый внешний вид))))))) Всех поддерживаю и уважаю....кто прилагает усилия по работе над собой))))

Честно говоря, я все понимаю, как правильно, как надо, все осознаю, но... не делаю!!!! Мне надо, наверное, чтобы надо мной с плеткой стояли и били по голове, когда я нчинаю посл часов 12 ночи разглядывать с интересом шоколадку. И что самое страшное - разворачивать ее!!! И утром на пробежку не могу встать. Ибо спать люблю. Пыалась себя заинтересовать, поехала купила красивую одежду спортивну, кроссовочки красивые... Ну надеваю конечно, на неторопливую прогулку с хорьком....

Убейте меня)))

Да, давайте делиться результатами!!! я тоже начинаю сушиться!
Кстати, у кого есть желание приходите на бесплатные консультации по питанию во время занятий фитнесом!!!
Каждый понедельник после занятий аэробикой у меня будет время пообщаться с вами по этому поводу...

Кстати, некоторые психологи считают, что что такие беседы сразу после хорошей физической нагрузки гораздо более эффективнее праздных разглагольствований после дня "ничегонеделания" или сидения за компом на работе))) Дело в том, что несмотря на усталось после тренировки, наши мышцы находятся в отличном тонусе и подают сигналы мозгу о том, что мы хорошо поработали! Это наше состояние как раз - самое время внушить себе, например, что пора бы прекращать кушать на ночь)))))))))) Все знает это элементарное правило, но далеко не все его придерживаются.

))))))))) Евгения, оценка себя с легкой критикой и самоиронией как у Вас - это на мой взгляд уже неплохо!!!!))))) Гораздо серьезнее, когда человек уверяет всех, что "НИЧЕГО НЕ ЕСТ"!!!!!, но при этом в тайне от всех регулярно прокрадывается к холодильнику и сметает там все, пока никто не видит))))))))))))

Женя 5 баллов))))) я хочу взять себе за правило - все сладкое утром и только до обеда "сметать"))))) вечером при приступе жора пить воду стакана два, тоже доказано, что с возрастом - мы не правильно реагируем на сигналы нашего организма, думаем, что хотим есть, а на самом деле это чуство жажды!!! вот попробуй сначала выпить стакана два воды и потом скушать шоколадку))))
у меня вопрос))))) Женяяя! почему в 12 ночи у тебя в руках шоколад?????
давай тоже ложись тогда спать пораньше, пока желудок не проснулся)))))и хорька тоже приучай ко сну)))))

Ну почему же..... это лучше, чем ничего!!!)))))))))))) Прогулка с Хорьком уже хорошо, тоже некоторая физическая нагрузка))))))))))))

А на счет воды согласна!!! Замечу также, что во время каждого приема пищи необходимо потреблять 400-450 мл жидкости. А если учесть, что наше питание должно быть 4-5 кратным.... то в среднем мы должны потреблять от 1600 до 2250 мл))) ну это еще и в зависимости от той нагрузки, кот. вы испытываете за день и, конечно же, климатических, так сказать, условий)))))))))))) Думаю наше лето еще никто не забыл......)))))))))) Вот когда худеть нужно было...водичку себе пей, да пей))))))))

к такой проблеме думаю надо подходить легко и серьезно!
что значит легко - мы же заедаем стресс, проблемы наши...находим в еде утешение...съев шоколад происходит резко выброс (я не доктор конечно же, если что Вика меня поправь) инсулина в кровь - получается легкая эйфория)))) и этот инсулин потом также резко падает - получается обратный эффект - это как наркотик - кушать сладкое((( хочется еще и еще(((...не зря детям нельзя есть сладкое...т к. покушав, через минут пять опять захотят есть))) так и работает принцип - съем только одну конфетку...а потом...думаю сами догадываетесь)))...надо забыть слова "диета", "нельзя", "мало ем" и т.д., представить, что ты просто ведешь здоровый образ жизни для себя любимой и всегда так делала, любить себя такой какая ты есть, пусть и с лишними кг)))) не зацикливаться особенно на этом, что надо худеть и точка...а худеть как бы незаметно для себя))) посещая занятия, высыпаться, кушать правильно....
что значит серьезно - я по себе знаю, заниматься спортом и кушать как попало, сделаю себе только хуже((( у меня попочка и ноги полные, так у меня может жир перейти в мышечную массу и вес не изменится....а мышцы сжигать, намного сложнее((((...результат не особо будет очевиден((( от этого опять стресс...что вроде занимаюсь, а толку мало((( Осторожно, не ешьте после занятий, если худеть собрались!!! :0)

Ой, девочки и к вам присоединяюсь))) не толстая, но некоторые проблемки есть((( особенно с питанием)))

а у меня видимо немного другая проблема ) я могу стерпеть и не есть, например, вообще целые сутки, ну как разгрузочный день. Периодически даже практикую диету "на огурцах"( два дня употреблять только огурцы), это знакомая-диетолог посоветовала. моя большая проблема в том, что я очень люблю покушать что-нибудь вкусненькое или новенькое и тогда именно ОСТАНОВИТЬСЯ очень сложно!!! похудение - это действительно больше не физический процесс, а психологический

Оксана!! Рассказываю. Работаю старшим смены в диспечерской такси. На линии окло 50 машин. То есть половина водителей стопудово желает побаловать девчат сладким. Ну и угадай, что у нас в холодильнике лежит??? там кроме шампанского, конфет, тортов и соков - ни фига веддь нет... А работаем мы сутками. Я начала воспитательную работу с коллективом. Когда водитель интересуется что привезти - говорю - кефир 1%. Смеется и везет кефир и.. ТОРТ, зараза такая. Я уже и сладкое разлюбила... Реально не ем. Вот только осталось избавиться от честно нажранного.

Скажите, а это только у меня так? Как только скажут - нельзя - сразу хочется. Допустим разгрузочный день - а так и распирает съесть че нить запретное.