Худеем вместе!!!!!!!!!!!!Девочки, кто хочет похудеть, откорректировать свои формы, подсушиться или....возможно наоборот набрать мышечную массу!!!! ...все сюда!

А меня все устраивает) и размер груди, и попа, и ноги....но у меня огромный живот!!! просто ооооогромный)) качаю пресс по утрам, но результатов 0... Вика, может быть и мне что-нибудь посоветуете?))

а вообще... я после того как, прочитала эту дискуссию...хочу поскорее лично с Викой познакомиться и позаниматься прийти))))

и у мя проблем...рост 175,вес 65,параметры 92-61-101....надо срочно попу убирать...но как???????????????????(((((

Девочки, отвечаю всем!!!! Коррекция - это очень реально!!! Очень! Вы даже не представляете насколько реально!))))) Самое главное знать в какие дни вам надо правильно кушать - в дни тренировок! и правильно составить тренировку! Ну и во остальные дни, конечно, держать себя в рамках!))) Вы, надеюсь, все видели мое емкое сообщение о питании... это так обще скажем... Вам надо составить каждой тренировку и сразу к ней питание по минутам буквально расписать! определиться в какие дни вы будете заниматься. Завести себе правило измеряться сантиметровой лентой и записывать показания! Сразу предупрежу, поначалу показатели могут немного поползти наверх! Не пугайтесь - это нормально!!! К мышце приливает кровь, она разбухает!!!

На живот и бока должны быть одни упражнения, на попу др... Нельзя убрать бока качая только косые мышцы! Здесь должен быть комплексный подход... Убираем бока: качаем малую ягодицу, среднюю ягодицу, косые и пресс, нижнюю спину.

Убираем бедра: прокачиваем переднее, заднее, внутреннее и внешнее бедро!!! Все вместе!!!!! Не надо изливать душу, что у вас только зону ГОЛИФЕ надо убрать, а во остальном вы красотка)))))) если смущает голифе - избавиться от него можно только прокачивая бедра по круго со всех сторон!!!

Ольга)) Обязательно приходите!!! Пообщаемся!))
Вот, Оль, расскажите теперь через сколько часов после тренировки вы кушали и главный вопрос, ЧТО КУШАЛИ?)))) Может вы себе растили живот?))) Анаболический процесс подогревали с утреца?))))) Яичко там например, потом, йогуртик, хлебушек с маслицем и сырком?)))))))))))))))))))

спасибо,Вик!)будем работать,работать и еще раз работать)))

хахахаааа)))) именно так) видимо сама я себя сгубила)))) покачала, через полчасика поела)) кашу и кофе) и на учебу...

Не за что, Ян!))
Ольга, ну вы молодец!!)))))) Даже когда люди специально растятся, кушать надо не ранее чем через 1,5 часа после тренировки))))))))))) А ты через полчасика!))))))))) а потом живот ей не нравится))))) Качайся по вечерам! Только смотри, чтоб не совсем на ночь... некоторые уснуть потом не могут! Хотя...некоторые и наоборот отрубаются)))
А вот спать надо не менее 8 часов... Недосып на вес серьезно влияет(((

спасибо, спасибо)) я исправлюсь))))

А как недосып влияет?последнее время мы с ним неразлучны((((

Виктория,привет.
А я хочу со своей проблемой поделиться и посоветоваться.Родила ребенка 2,5 года назад,сильно похудела за 1 год,но постепенно попа стала увеличиваться и повисла(((руки и живот в идеальном состоянии(т.к.много нагрузки с ребенком на них).И + ко всему получила варикоз.пробовала посещать ABL или простую аэробику,вены набухали и ноги ужасно болели.Что мне с этим делать.и попу хочется и ноги красивые,не больные.
Муж гонит заниматься)))

ВСЕМ!!! ПРИХОДИТЕ К ВИКЕ НА ЗАНЯТИЯ!!! ЭТО КРУТО ЧТО ВЫ ИНТЕРЕСУЕТЕСЬ СВОЕЙ ФИГУРОЙ И СЛЕДИТЕ ЗА НЕЙ...НО ПОРА ОТ СЛОВ ПЕРЕЙТИ К ДЕЛУ...К ПРАКТИКЕ ТАК СКАЗАТЬ.....
ДОЛОЙ СОМНЕНИЯ..ДАШЬ УПРАЖНЕНИЯ!!!!!!!
НА АЭРОБИКЕ У ВИКИ СТАНЕТЕ СТРОЙНЕЕ!!!!!
СТИХИ ДЛЯ ВАС СОЧИНИЛ...ДОРОГИЕ И КРАСИВЫЕ ДЕВУШКИ))))))) БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС У НАС В СТУДИИ!!!!!!!))))))))0

Привет, Вика!) Проблема есть, но она решаема! Конечно, при варикозном расширении вен, тебе противопоказаны упражнения, кот в основном используются на ABL, это: различные выпады, приседания с отяжелением и т.д. Серьезная аэробная нагрузка на степах; в тренажерке: на велосипедах и беговой дорожке также противопоказаны!!! Но это не значит, что тебе можно попрощаться со спортом и идеальными внешним видом! Тебе оч подойдет аквааэробика, просто плавание... Отлично будет, если ты походишь на пилатес и др. подобные тренировки из разряда "ТЕЛО И РАЗУМ", такие как: йога, бодифлекс.
Было бы хорошо позаниматься персонально с инструктором хотя бы несколько раз. Вам составят персональную тренировку, кот подходит именно вам, с учетом ваших пожеланий (проблемные зоны) и с учетом состояния здоровья. Также инструктор может дать вам рекомендации по поводу тех упражнений, кот вам полезны, и кот. наоборот никогда не стоит выполнять... с тем, чтобы вы могли посещать групповые занятия и не навредить себе!

Галина, избыточный вес — может быть следствием элементарного недосыпа. К такому выводу пришли ученые, проведя исследования, в которых принимали участие 150 человек. Полноценный отдых помогает контролировать гастрономические порывы. Если отобрать у сна час-другой, в организме наступит гормональный беспорядок. Выработка снижающих потребление пищи и стимулирующих физическую активность мелатонина и лептина (название гормона, кстати, происходит от греческого слова "худеть") снижается. А производство их антиподов грелина и нейропептида Y, возбуждающих неуемный аппетит и заставляющих накапливать жир без всякой необходимости, наоборот, увеличивается. Прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпа. Пройдите профилактическую процедуру — 8 часов сна ежедневно))))))

Спасибо большое.а в DNC я могу на что-то ходит,учитывая всю ситуацию?
и помогут ли танцы убрать лишнее?

Да, конечно! Зайдите в альбом "расписание" и вы увидите, что у нас есть такие направления, как йога, пилатес. Танцы позволят привести тело в тонус, да и самое главное, поднимут настроение!)) Скоректировать именно пробленные зоны... не скажу, что именно коррекция будет..., но в любом случае подтянуться поможет) Самое главное, чтоб ваши ножки положительно на все отреагировали (без всякого там образовани "узлов") ))
Самое главное попробовать!!! Приходите, посмотрите, попробуйте всего понемножку и выбирете то, что подходит именно вам! В нашей группе вы можете посмотреть прайс-лист.
Очень ждем тебя, Виктория!)

хорошо было летом сидеть на арбузной диете....очень помогало!!!!!
я сейчас опять пошли плюшки с конфетами....(((

Я хочу похудеть! начинаю с завтрашнего дня. Утром кашу.. в школе может яблоко и часа в 4 там оуощи или тп. а потом я на танцы и после 6ти не есть..
вотт)))))

Саша....тока не яблоко...ты знаешь, что яблоко только еще больше аппетит вызывает?!!...я где-то читала про это...и на самом деле, у меня и у моих многих подруг после яблока минут через 5 опять или даже еще больше кушать хочется!!!!!сама проверь на себе...лучше мандаринки или грейпфрут! Кстати, а еще я читала, что перловка при переваривании в желудке использует жиры организма....может я не так сказала, но смысл такой...помогает еще больше убрать жиры из организма...и из каш я всегда стараюсь кушать перловку!))))))))

ну оки) могу заменить яблоко чем то другим) спасибо)
йогуртом может)

короче я хочу как нибудь подсушиться
но у меня проблема что после танцев есть привычка съеть что нибудь

а что значит сушиться?

ну сушка - это когда мы избавляемся от лишних жиров, отсавляя на месте жиров натренированные мышцы - рельеф))...Но сушка - это еще и избавление от излишков воды из организма... Вообще, я наверное погоречилась, когда сказала, что собираюсь "сушиться")))))))) просто не тот термин подобрала)))). Это, на мой взгляд, не оч полезная методика... ей во основном пользуются мужчины и те, кто занимается бодибилдингом) Они специально набирают вес значительный, а потом садятся на строгую диету... при этом практически ничего не пьют!!! Это оч вредно...
Хорошо, что ты Саша задала этот вопрос... Скорее говоря про "сушку" я имела в виду коррекцию...)) Вот в "коррекции" нет никаких переборов) мы просто тренируемся, прорабатываем проблемные зоны и кушаем так, чтобы ускорялись катаболический или анаболический процессы в организме, в зависимости от того, какой результат вы хотите получить: уменьшиться в объемах или нараститься, соответственно)

Такая проблема есть у многих, Саша!))) Вы не одиноки!)))) Диетологи советуют сразу чистить зубы) они утверждают, что это помогает справиться с "непреодолимым" желанием чего-нибудь пожевать))))))