Открыта запись в группы! Мы рады сообщить вам, что открыта запись на январь 2010 !!! Расписание висит в рубрике новости!! Ждем ваших предложений по изменению расписания!
ОПИСАНИЕ УРОКОВ продолжение. TABS силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность урока 45 мин. Первые 10 мин. аэробная разминка, состоящая из базовых шагов классической аэробики. Следующие 30 мин. занимает основная часть, в которой и прорабатываются мышцы спины и пресса. Укрепление мышечного корсета положительно сказывается на здоровье. Вы почувствуете, что можете держать спину ровно и как следствие улучшите свою осанку. Также этот урок поможет вам приобрести плоский и упругий живот.
ABT Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY Силовой урок, направленный на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Продолжительность-45 минут.
FITBALL Урок с использованием гимнастических мячей. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Простая координация, щадящий режим для позвоночника. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES-BALL. Специально разработанный комплекс упражнений с гимнастическими мячами, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, овладеть пластикой движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ Урок , развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.
BUMS Силовой урок,направленный на проработку мышц ног с акцентом на ягодичные мышцы Занятие обеспечивает необходимой нагрузкой именно эту зону, позволяя быстро добиваться желаемых результатов. Продолжительность урока 45 минут. Для всех уровней подготовленности. Тренировка начинается с 10-минутной разминки, которая переходит в основную часть(30 мин.).С помощью различного оборудования максимально прорабатываются мышцы ног,после чего начинаются упражнения на растяжку.(5 мин.)
ОПИСАНИЕ УРОКОВ. TNT (45 МИН.) Силовой класс для тренировки мышц бедер. Для всех уровней подготовленности.
THN (45 МИН.) Силовой урок для тренировки мышц ног с щадящей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат без осевой нагрузки и без использования дополнительного оборудования. Продолжительность урока 45 минут .Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Включает в себя упражнения на мышцы бедер и ягодиц. Отлично подходит тем, кому запрещены упражнения с использованием различных утяжелителей. Урок состоит из аэробную разминки(10 мин), основной части(30 мин.) и заминки. (5 мин.)
STEP-N-SCULPT (60 МИН.) Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяющий эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Урок высокой интенсивности. Продолжительность 55 минут. Первые 30 минут включает в себя разминку и разучивание степа(несколько связок из степ-аэробики 1-го уровня сложности). Следующие 25 минут идет чередование аэробной и силовой части, которая включает в себя проработку всех мышечных групп .Таким образом за час вы сможете не только укрепить мышечный корсет ,но и развить координацию.
FLEX (30 МИН.) Урок, направленный на растяжку и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
STEP-O Урок аэробики на степ платформах. Разучивание базовых шагов,простые комбинации. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
STEP 1, (45-60 МИН.)Класс рекомендован занимающимся, прошедшим курс STEP0. Разучивание более сложных комбинаций на степ-платформе. STEP2, (45-60МИН.) Урок степ-аэробики высокой интенсивности. Рекомендован только подготовленным клиентам. Использование комбинаций со сложной хореографией.
STEP & TABS Аэробный урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшения Вашей координации в пространстве. Уровень сложности-1(см. step1)В конце тренировки выполняются упражнения на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность урока 55 минут. Научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Занятия степом великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Начинается с 10-минутной разминки, затем идет основная часть(продолжительность 40 минут) и в конце 5-минутная заминка..
INTERVAL TRANING Урок смешанного аэробно-силового формата. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интервалы чередуются по 5 минут. Нагрузка выше средней интенсивности. Продолжительность урока 55 минут. Чередуя аэробную и силовую части вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта, т.к. ваш пульс все время находится в диапазоне от 120 до 140 уд/мин.Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить мышечный корсет. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.
BODYSCULPT. Силовой урок, направленный на укрепление всех основных групп мышц. Урок средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.«Силовой» означает то, что в процессе тренировки особое внимание уделяется развитию силовой выносливости занимающегося.
Как и другие силовые уроки, занятия Bodysculpt состоят из разминки(10 мин.) , основной(40 мин.) и заключительной части(5 мин.). При этом основная задача тренировки – тщательная проработка всех основных мышечных групп. После аэробной разминки выполняется серия силовых упражнений на укрепление мышц – используются разнообразные утяжелители, гантели,амортизаторы , бодибары. В конце урока следует заключительная часть – упражнения на растяжку. Bodysculpt способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки .
Расписание на январь 2010!!! Дорогие участники группы! Если Вас интересуют step уроки, пишите об этом. С удовольствием открою такие форматы, как:STEP0, STEP1, STEP2, INTERVAL STEP, STEP&SCULPT, STEP COMBO, STEP CARDIO,STEP+TABS.
Цены на абонементы. Абонемент на 8 занятий в месяц стоит 1800 руб. (1 час урок+1час отличная финская сауна). Абонемент на 4 занятия стоит 1200руб.; 2 занятия -800 руб. Студентам скидка 50%. Запись производится по телефону клуба:314 17 37 и в нашей теме "Открыта запись в группы".
Мини Твистер МИНИ-ТВИСТЕР. ПРАВИЛА ИГРЫ. Поле кладут на стол. Одна рука задействована в игре, а вторая бросает кубики. Любой участник бросает сразу два кубика и называет выпавший цвет и палец (он белый на черной руке). Если выпала вся белая ладошка, то палец любой по выбору игрока. Каждый игрок, не отрывая остальных уже расставленных на поле пальцев, выполняет задание, занимая нужным пальчиком свободный кружочек нужного цвета. Все это делают одновременно. Если игрок не смог, он выбывает. Побеждает тот, кто остался. P.S. Если нужный палец и так стоит на нужном цвете, то переставлять палец на другой кружок такого цвета или нет, каждый решает сам.
Растелите основу твистера на полу, и положите циферблат на ровную поверхность.
Исходные позиции:
- 2 игрока: Встают друг напротив друга, с малой стороны основы, на синий и желтый кружочки.
- 3 игрока: 2 игрока встают друг напротив друга, с малой стороны основы, на синий и желтый кружочки. Третий игрок становиться по середине на 2 красных или 2 зеленых кружочка.
- 4 игрока: 2 игрока встают друг напротив друга с малой стороны основы на синий и желтый кружочки. Третий игрок становиться по середине на 2 красных, 4 игрок напротив него на зеленых кружочка.
Также желательно иметь дополнительного игрока, ведущего, который будет крутить циферблат, а игроки на основе будут по очереди передвигаться, или сразу кто успеет ( в зависимости от типа игры которую вы выберете)
Например если в вашей компании 5 человек, на основе игры могут участвовать 4 человека, а 5-ый будет крутить циферблат, последний устоявший на основе будет в следующий кон ведущим.
Как играть:
- 2 игрока: По очереди объявляйте движение, не использую циферблат. Хотите устроить игру позаковыристей - устраивайте.
- Более 2 игроков: Выберите ведущего, чтобы вертеть циферблат и объявлять движения игроков, Встаньте на исходные позиции.
- Более 4 игроков: Втискивайте добавочных игроков куда сможете или поделитесь на команды и сыграйте в чемпионат по Твистеру.
Итак:
Ведущий крутит циферблат, объявляет цвет и какую руку или ногу нужно двигать определенному игроку.. Например: Саша - левая рука красная.
Все игроки должны выполнить это движение как можно быстрее.
Правила игры в твистер:
1) Только по одной руке или ноге на 1 кружок. Первый дотянувшийся игрок занимает кружок. Если не можете договориться, кто дотянулся первым, решает ведущий. Решение ведущего отговорке не подлежит.
2) Как только Вы совершили свое движение, двигаться уже нельзя, за исключением случаев, когда ведущий отдает Вам на это разрешение, чтобы пропустить руку или ногу другого игрока.
3) Если все 6 кружков одного цвета заняты - ведущий крутит циферблат еще раз.
4) Если ведущий объявляет сочетание рука/ноги и цвета, как раз выполняемое Вами, Вы должны переместить свою руку или ногу на другой кружок того же цвета (Если все 6 заняты, ведущий крутит циферблат снова).
5) Если колено или локоть ставятся на основу, или же Вы не удерживаетесь, Вы выбываете.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ ИГРЫ В ТВИСТЕР:
Твистоочередь:
Попробуйте по очереди выполнять объявленные ведущим движения, например, в 1-ый раз циферблат вериться для первого игрока , 2-ой для второго игрока, и т.д. так все будете твистировать по разному и можете сплестись так, что мало не покажется.
Деление на команды
Куча желающих сыграть в твистер? Не беда. Делитесь на команды (лучше парно). Члены одной команды могут делить один и тот же кружок. Как только один игрок падает, или дотрагивается до основы коленом или локтем, другая команды выигрывает.
Чемпионат по твистеру:
В этой игре команды играют друг против друга. Ведите подсчет побед и поражений, чтобы выяснить какая из команд выиграла.
Твистер на вылет.
Попробуйте сыграть в твистер на вылет. Победившая команда остается на основе и тягается к новым соперникам, пока все команды не сыграют. Последняя устоявшая команды выигрывает.
Регистрация участников турниров по твистеру Турнир пройдет 20 марта (воскресенье) в 17.00 в шк. Доме Учителя. Участие стоит 150 руб. Напоминаем, что победившие также получают: 1-е место 1000 руб. 2-е место 500 руб. 3-е место 300 руб. Всем желающим участвовать и просто очень хорошо провести время с друзьями. Отмечаться здесь. Если вы здесь не отметились, но хотите поучаствовать, можно прийти, мы вам будем очень рады. При наборе менее 30 участников - 1-е место 700 руб. 2-е место 400 руб. 3-е место 300 руб. При наборе менее 20 участников - 1-е место 500 руб. 2-е место 300 руб. 3-е место 200 руб. Так что приводите с собой своих друзей))
Регистрация Факультета ИС Студенты Факультета ИС желающий поехать оставляем свои данные Если есть вопросы звоним по номеру 093-4-666-795 Кирилл 093-57-666-16 Захар
Самые жаркие выходные 2011 Учебный год начался, загорелые тела уже бледнеют, становится мокро и холодно. Ничто не сможет изменить обычный ход вещей. Так по крайнее мере думают те, кто не внес в свои планы с 17 по 18 сентября самые жаркие выходные осени. Знаю многих пугает погода, многих отсутствие стипендии. Для первых, штатные шаманы академии уже колдуют над погодой, http://www.gismeteo.ua/city/weekly/4982/ ясно и тепло будет, это ясно. А если очень постараться то будет жарко. Что касается тех. кого пугает финансовая сторона, обращайтесь в профком мы вместе постараемся найти решение этой проблемы. К сожалению только в понедельник будет известна цифра участия, но она будет не более 150 грн. Это факт. Напоминаю что Электрон не резиновый. поэтому не откладывайте все на последний день. Следите за новостями и если вам повезет, Встретимся на Электроне
Осень. Давайте начинать. Ну наконец Академия открыла свои двери после летней вступительной компании. Для кого-то позади беззаботное лето. А для кого-то школа и нервное поступление. Именно для тех кто впервые входит в Альмаматер профком студентов и "Кислород" делает этот осенний выезд. Три дня соревнований и тренингов от студентов и для студентов. Если ты также хочешь принять участие регистрируйся, места как всегда ограничены но шансы есть у всех. Стоимость будет известна позже но на данный момент не более 150 грн.
Регистрация Я не учусь в самом классном ВУЗе но все равно хочу на Электрон Если ты не студент Академии Связи, но уверен что ты создан для Олимпиады 2011. Милости просим, регистрируйся и если тебе повезет, встретимся на Электроне.
Хитрости в качании на турнике! Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил. Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денек. Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью. Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству
Атлетический торс.Упражнение на брусьях и турнике, Атлетический торс и силу мышц, которым могут позавидовать герои Древней Греции, можно развить всего на двух простых снарядах – турнике и брусьях. Еще римские легионеры использовали турник для укрепления плечевого пояса. Сегодня эти приспособления доступны везде и всем.
Задолго до появления подвальных «бомб-качалок» и фитнес-центров, в каждом дворе нашей необъятной державы можно было увидеть молодых парней укрепляющих свою фигуру на турниках и брусьях. Здесь и я не был исключением. На школьном дворе я часто «зарубался» с ровесниками и с завистью смотрел на старших умеющих красиво работать на этих снарядах. Попробую вспомнить названия разных упражнений на турнике – это «Солнышко вперед и назад», «Подъем-переворот», » Выход на одну руку», «Выход на две руки», «Змейка», «Краб» и другие. Мы, с друзьями, часами отрабатывали эти движения и старались обогнать друг друга в гибкости и силе. А в будущем,когда наши спортзалы закрывались на летний сезон, мы поддерживали и развивали свою фигуру на тех же турниках и брусьях. Сейчас, я практически не вижу людей тренирующихся таким образом.
Конечно, упражнения на турнике и брусьях считаются сложными, потому что работа происходит собственным весом. И упражнения на этих снарядах больше подходят молодым людям или тем, кто уже имел опыт, или тем кто способен подтянуться раз 15.
Сейчас я порекомендую комплекс, который вам позволит без тренажерного зала, выйдя во двор, сделать атлетично-развитую фигуру. Первое правило – хорошо разогревайте мышцы. Второе – не делайте резких движений, старайтесь выполнять упражнения за счет силы мышц,а не инерции. Третье – внимательно следите за техникой выполнения, потому что при работе собственным телом большую нагрузку на себя принимают суставы и при неправильном выполнении можно легко травмироваться.
Итак, понедельник,среда,пятница.
Понедельник
Пробежка 10 минут,темп средний.
Трисет( 3 упражнения выполняются без отдыха)
1. Подтягивания к подбородку на турнике.
2. Отжимания от брусьев.
3. «Подъем-переворот»
Все упражнения выполняются по следующей схеме: 1 подход в упражнении выполняется в 5 повторениях. Далее восстановив дыхание 2 поход – 6 повторений, затем 3 подход х 7 повторений, 4 х8, 5 х9, 6 х 10 и обратно до 5 повторений. (Эта техника в простонародье называется «Часики»)))
Среда
Пробежка 10 минут,темп средний.
1. Подтягивания на турнике обратным хватом, хват узкий.
2. Отжимания от брусьев (большой палец руки «смотрит назад», локти в стороны), хват вывернутый.
3. Пресс на турнике в висе. Подъем ног снизу до касания перекладины.
Схема подходов и повторов та же.
Пятница
Пробежка 10 минут,темп средний.
1.»Выход на две руки» – турник.
2. Пресс на брусьях. Подъем прямых ног с фиксацией в верхней точке (90градусов).
3. Подтягивания за голову на турнике,хват широкий.
Схема подходов и повторов та же.
Если вам сложно выполнить этот комплекс, то делайте все по самочувствию. Постепенно вам это будет под силу.
Техника выполнения Возьмитесь за брусья и отожмитесь, повиснув на вытянутых руках. Сгибая руки в локтях и опускаясь, старайтесь держать туловище прямо, чем больше вы отклоняетесь назад, тем больше нагрузка на трицепсы, чем больше вы наклоняетесь вперед, тем больше нагрузка на пекторальные мышцы. В нижней точке движения отожмитесь вверх, пока руки полностью не выпрямятся, затем напрягите трицепсы, чтобы усилить сокращение мышц. Вы можете увеличить нагрузку, пользуясь отягощением, прикрепленным к талии, и отжимаясь лишь на три четверти движения вместо того, чтобы полностью выпрямлять руки.
Сборка NOSTEAM 2009 v1 (05.2009) от -=PAUKа=- : - Высококачественные модели игроков и оружия. - Русское меню и озвучка игры. - Боты говорят на русском - их можно отключать. - Два режима - для интернета и игры с ботами (боты понимают радиокоманды!). - Более 900 карт включено + огромное число моделей и звуков: для разных игровых модов - не придется ничего качать! - + Справки и дополнительные полезные программы. - + СТАБИЛЬНО РАБОТАЕТ! - + ОБНОВЛЕНЫ исполняемые ФАЙЛЫ - + ДОВАВЛЕНА МИНИ ИГРА НА ЗНАНИЕ КС - + ИЗМЕНЕНА ОЗВУЧКА ПРИ ЗАГРУЗКЕ :) - + ДОБАВЛЕНЫ СЕРВЕРА С МАЛЕНЬКИМ ПИНГОМ В ИЗБРАННОЕ - больше 100 - ВСЕ РОССИЙСКИЕ! - + Клиент и СЕРВЕР Half-Life 1 > порубись с друзьями и вспомни, как все начиналось! - + САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВКЛЮЧЕН ПОЛНОЦЕННЫЙ СЕРВЕР CS 1.6 для 47/48 протокола с AMXx МОДОМ и античитами! - + HLTV - для записи демок CS 1.6.
> НОВОЕ В v2 (06.2009): + Добавлено МНОГО ножевых карт - теперь > 930 карт в наличии!!! + Работает поиск серверов в интернете, причем в двух вариантах STEAM и NOSTEAM - можно переключать! + Включен ClanWar MOD - все, что нужно для проведения CW на сервере!!! Это полноценный CW SERVER!!! + Включен и работает Paintball Gun Mod !!! - карты типа pb_ уже были... стреляй шариками COOL&FUN:) + Включен и работает мод для ДРАКИ КУЛАКАМИ на карте ka_fightclub... COOL&FUN:) + Включен и работает мод для карты GHW_aim_targets - ЭТО ТИР... COOL&FUN:) + Добавлено несколько плугинсов - можно включить-отключить :) На первое время...потом ищи и добавляй сам!!! + Добавлена прога Half-Life Reanimator (нужно настроить под себя) - автоперезапуск сервера при его падении. + Мелкие поправки в меню ПУСК->ПРОГРАММЫ->Counter-Strike1.6...
>> НОВОЕ В v3 (07.2009): + Добавлено еще карт :) - теперь > 990 карт в наличии!!! + Улучшен поиск серверов в интернете, причем в двух вариантах STEAM и NOSTEAM - можно переключать! + Включен и работает SURF мод для SURF карт :) COOL&FUN:) + Исправлены неувязочки в меню CS и меню запуска (ПУСК) + Работает HL1 сервер (опять :( ) сорри :) + Теперь возможно запускать сервера CS и HL1 с VAC2 античитом и без него :D + Возможность переключать и использовать разные бустеры пинга - ALX_LowPing а, если нет Microsooft .NET FrameWork 3.0 или 3.5 - то Booster v2.40 или Booster-Lite v1.13, что хуже :( + Изменено меню в игре (H) - можно демки писать и смотреть и многое другое... + Добавлена прога Half-open_limit_fix для изменения максимального количества одновременных полуоткрытых исходящих соединений... + Мелкие оптимизации - до кучи :)
Список дополнительных прог и примочек: Counter-Strike CFG Maker -> Редактор файла конфигурации Counter-Strike Counter-Strike COLOR Logo creator -> Программа для создания логотипа, который потом можно использовать при игре в КС Counter-Strike CSview -> Просмотр серверов CS Counter-Strike GeekPlay -> Проигрыватель ДЕМОк CS Counter-Strike Key Binder -> Редактор назначенных клавиш в Counter-Strike Counter-Strike Logo creator -> Программа для создания логотипа, который потом можно использовать при игре в КС Counter-Strike Model Viewer -> Просмотр моделей в Counter-Strike Counter-Strike NETScaner -> Проверяет работающие в сети сервера CS! Показывает игроков! Counter-Strike Sprites Viewer -> Просмотр спрайтов в Counter-Strike Counter-Strike MapCycler -> Редактор порядка смены карт СЕРВЕРА Counter-Strike Half-Life Reanimator -> АВТОПЕРЕЗАПУСК СЕРВЕРА - программа, следящая за падением HLDS серверов CS Half-open limit fix -> Для изменения максимального количества одновременных полуоткрытых исходящих TCP соединений Counter-Strike - Кто хочет стать миллионером -> Проверь свои знания по CS!
----------------------------------------------------------------------------------------- НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ВСЕ ЗАПУСКАТЬ ЧЕРЕЗ МЕНЮ ПУСК->ВСЕ ПРОГРАММЫ->Counter-Strike1.6 !!!!! Так как используются cmd файлы, при разных режимах они меняют настройки и заменяют файлы! ----------------------------------------------------------------------------------------- >>> По умолчанию в игре: меню AMXx MOD - F8, меню ClanWar MOD - F7 >>> Сервер запускается на 12 игроков (слотов) + 1 -> резервный для админа! -----------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка: 1,6 Гб: ОДНИМ ФАЙЛОМ - В ШАПКе :) Если не нравятся новые модели игроков и оружия - качаем СТАРЫЕ модельки ТУТ 27,3 Мб!
ИГРАЙТЕ ЧЕСТНО!!! БЕЗ ЧИТОВ!!! БУДЕТ БОЛЬШЕ КАЙФА И МЕНЬШЕ МАТОВ!!! А ЧИТЕРАМ ПОГАНЫМ - СМЕРТЬ, СМЕРТЬ, СМЕРТЬ!!!
PS ----------------------------------------------------------------------------------------- >>>> Если стояли предыдущие сборки - их нужно удалить (вручную) перед установкой: папку с игрой (C:\games\CounterStrike1.6) и все ярлыки в меню ПУСК (Counter-Strike1.6) ----------------------------------------------------------------------------------------- Устанавливается в папку C:\games\CounterStrike1.6 >>> размер 3,84 ГБ :) И в меню пуск :) - все ярлыки для запуска и настройки. При установке разрешите добавить данные в реестр!!!!!! ----------------------------------------------------------------------------------------- Если русский не пошел - сморти папку ruscodepage!!
Для приглашения друзей на свои сервера: Что-бы посмотреть свой интернет - ip перейди на http://proverim.net/ipinfo.php Что-бы посмотреть свой LAN - ip - в верхней строчке запущенного сервера или свойства сетевого подключения.
Проверено под WinXP - Vista не знаю... могут не поставиться ярлыки в меню - извиняйте :) >> НО :) Для тех, кто не в танке - это самораспаковывающийся архив RAR! - из него можно все самому вытащить куда угодно, на любой диск!!! >> НО :( Если распаковать не в папку по-умолчанию, например, на диск D: - придется все ярлыки в меню править вручную (пути): НУЖНО в свойствах ярлыка поменять C:\ на D:\ !!!!! И перенастроить некоторые проги... тоже пути к файлам.
PSS Это, наверно, ПОСЛЕДНЯЯ сборка - Больше нечего пихать :)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Мы рады сообщить вам, что открыта запись на январь 2010 !!!
Расписание висит в рубрике новости!!
Ждем ваших предложений по изменению расписания!
TABS силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность урока 45 мин. Первые 10 мин. аэробная разминка, состоящая из базовых шагов классической аэробики. Следующие 30 мин. занимает основная часть, в которой и прорабатываются мышцы спины и пресса. Укрепление мышечного корсета положительно сказывается на здоровье. Вы почувствуете, что можете держать спину ровно и как следствие улучшите свою осанку. Также этот урок поможет вам приобрести плоский и упругий живот.
ABT Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY Силовой урок, направленный на проработку мышц верхней части тела и брюшного пресса. Продолжительность-45 минут.
FITBALL Урок с использованием гимнастических мячей. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Простая координация, щадящий режим для позвоночника. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES-BALL. Специально разработанный комплекс упражнений с гимнастическими мячами, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, овладеть пластикой движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STRETCHING / СТРЕТЧИНГ Урок , развивающий гибкость и подвижность суставов, включающий упражнения на растягивание мышц.
BUMS Силовой урок,направленный на проработку мышц ног с акцентом на ягодичные мышцы
Занятие обеспечивает необходимой нагрузкой именно эту зону, позволяя быстро добиваться желаемых результатов. Продолжительность урока 45 минут. Для всех уровней подготовленности. Тренировка начинается с 10-минутной разминки, которая переходит в основную часть(30 мин.).С помощью различного оборудования максимально прорабатываются мышцы ног,после чего начинаются упражнения на растяжку.(5 мин.)
TNT (45 МИН.) Силовой класс для тренировки мышц бедер. Для всех уровней подготовленности.
THN (45 МИН.) Силовой урок для тренировки мышц ног с щадящей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат без осевой нагрузки и без использования дополнительного оборудования. Продолжительность урока 45 минут .Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Включает в себя упражнения на мышцы бедер и ягодиц. Отлично подходит тем, кому запрещены упражнения с использованием различных утяжелителей. Урок состоит из аэробную разминки(10 мин), основной части(30 мин.) и заминки. (5 мин.)
STEP-N-SCULPT (60 МИН.) Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяющий эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Урок высокой интенсивности. Продолжительность 55 минут. Первые 30 минут включает в себя разминку и разучивание степа(несколько связок из степ-аэробики 1-го уровня сложности). Следующие 25 минут идет чередование аэробной и силовой части, которая включает в себя проработку всех мышечных групп .Таким образом за час вы сможете не только укрепить мышечный корсет ,но и развить координацию.
FLEX (30 МИН.) Урок, направленный на растяжку и релаксацию. Для всех уровней подготовленности.
STEP-O Урок аэробики на степ платформах. Разучивание базовых шагов,простые комбинации. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
STEP 1, (45-60 МИН.)Класс рекомендован занимающимся, прошедшим курс STEP0. Разучивание более сложных комбинаций на степ-платформе. STEP2, (45-60МИН.) Урок степ-аэробики высокой интенсивности. Рекомендован только подготовленным клиентам. Использование комбинаций со сложной хореографией.
STEP & TABS Аэробный урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшения Вашей координации в пространстве. Уровень сложности-1(см. step1)В конце тренировки выполняются упражнения на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность урока 55 минут. Научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что степ-аэробика незаменима для профилактики и лечения заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Занятия степом великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Начинается с 10-минутной разминки, затем идет основная часть(продолжительность 40 минут) и в конце 5-минутная заминка..
INTERVAL TRANING Урок смешанного аэробно-силового формата. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интервалы чередуются по 5 минут. Нагрузка выше средней интенсивности. Продолжительность урока 55 минут. Чередуя аэробную и силовую части вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта, т.к. ваш пульс все время находится в диапазоне от 120 до 140 уд/мин.Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить мышечный корсет. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.
BODYSCULPT. Силовой урок, направленный на укрепление всех основных групп мышц. Урок средней интенсивности. Продолжительность 55 минут.«Силовой» означает то, что в процессе тренировки особое внимание уделяется развитию силовой выносливости занимающегося.
Как и другие силовые уроки, занятия Bodysculpt состоят из разминки(10 мин.) , основной(40 мин.) и заключительной части(5 мин.). При этом основная задача тренировки – тщательная проработка всех основных мышечных групп. После аэробной разминки выполняется серия силовых упражнений на укрепление мышц – используются разнообразные утяжелители, гантели,амортизаторы , бодибары. В конце урока следует заключительная часть – упражнения на растяжку.
Bodysculpt способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки .
Дорогие участники группы! Если Вас интересуют step уроки, пишите об этом. С удовольствием открою такие форматы, как:STEP0, STEP1, STEP2, INTERVAL STEP, STEP&SCULPT, STEP COMBO, STEP CARDIO,STEP+TABS.
Абонемент на 8 занятий в месяц стоит 1800 руб. (1 час урок+1час отличная финская сауна). Абонемент на 4 занятия стоит 1200руб.; 2 занятия -800 руб. Студентам скидка 50%. Запись производится по телефону клуба:314 17 37 и в нашей теме "Открыта запись в группы".
Сауны,бассейны,бани,спа процедуры,массаж.....все для вас и вашего здоровья:))))
Пожелания и заявки!!!!
Здесь Вы можете оставлять свои заявки и предлагать идеи тематических вечеринок устраиваемых для Вас!!!
МИНИ-ТВИСТЕР. ПРАВИЛА ИГРЫ.
Поле кладут на стол. Одна рука задействована в игре, а вторая
бросает кубики. Любой участник бросает сразу два кубика и
называет выпавший цвет и палец (он белый на черной руке). Если
выпала вся белая ладошка, то палец любой по выбору игрока.
Каждый игрок, не отрывая остальных уже расставленных на поле
пальцев, выполняет задание, занимая нужным пальчиком
свободный кружочек нужного цвета. Все это делают
одновременно. Если игрок не смог, он выбывает.
Побеждает тот, кто остался.
P.S. Если нужный палец и так стоит на нужном цвете, то
переставлять палец на другой кружок такого цвета или нет,
каждый решает сам.
ПРАВИЛА ИГРЫ В ТВИСТЕР:
Растелите основу твистера на полу, и положите циферблат на ровную поверхность.
Исходные позиции:
- 2 игрока: Встают друг напротив друга, с малой стороны основы, на синий и желтый кружочки.
- 3 игрока: 2 игрока встают друг напротив друга, с малой стороны основы, на синий и желтый кружочки. Третий игрок становиться по середине на 2 красных или 2 зеленых кружочка.
- 4 игрока: 2 игрока встают друг напротив друга с малой стороны основы на синий и желтый кружочки. Третий игрок становиться по середине на 2 красных, 4 игрок напротив него на зеленых кружочка.
Также желательно иметь дополнительного игрока, ведущего, который будет крутить циферблат, а игроки на основе будут по очереди передвигаться, или сразу кто успеет ( в зависимости от типа игры которую вы выберете)
Например если в вашей компании 5 человек, на основе игры могут участвовать 4 человека, а 5-ый будет крутить циферблат, последний устоявший на основе будет в следующий кон ведущим.
Как играть:
- 2 игрока: По очереди объявляйте движение, не использую циферблат. Хотите устроить игру позаковыристей - устраивайте.
- Более 2 игроков: Выберите ведущего, чтобы вертеть циферблат и объявлять движения игроков, Встаньте на исходные позиции.
- Более 4 игроков: Втискивайте добавочных игроков куда сможете или поделитесь на команды и сыграйте в чемпионат по Твистеру.
Итак:
Ведущий крутит циферблат, объявляет цвет и какую руку или ногу нужно двигать определенному игроку.. Например: Саша - левая рука красная.
Все игроки должны выполнить это движение как можно быстрее.
Правила игры в твистер:
1) Только по одной руке или ноге на 1 кружок. Первый дотянувшийся игрок занимает кружок. Если не можете договориться, кто дотянулся первым, решает ведущий. Решение ведущего отговорке не подлежит.
2) Как только Вы совершили свое движение, двигаться уже нельзя, за исключением случаев, когда ведущий отдает Вам на это разрешение, чтобы пропустить руку или ногу другого игрока.
3) Если все 6 кружков одного цвета заняты - ведущий крутит циферблат еще раз.
4) Если ведущий объявляет сочетание рука/ноги и цвета, как раз выполняемое Вами, Вы должны переместить свою руку или ногу на другой кружок того же цвета (Если все 6 заняты, ведущий крутит циферблат снова).
5) Если колено или локоть ставятся на основу, или же Вы не удерживаетесь, Вы выбываете.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ ИГРЫ В ТВИСТЕР:
Твистоочередь:
Попробуйте по очереди выполнять объявленные ведущим движения, например, в 1-ый раз циферблат вериться для первого игрока , 2-ой для второго игрока, и т.д. так все будете твистировать по разному и можете сплестись так, что мало не покажется.
Деление на команды
Куча желающих сыграть в твистер? Не беда. Делитесь на команды (лучше парно). Члены одной команды могут делить один и тот же кружок. Как только один игрок падает, или дотрагивается до основы коленом или локтем, другая команды выигрывает.
Чемпионат по твистеру:
В этой игре команды играют друг против друга. Ведите подсчет побед и поражений, чтобы выяснить какая из команд выиграла.
Твистер на вылет.
Попробуйте сыграть в твистер на вылет. Победившая команда остается на основе и тягается к новым соперникам, пока все команды не сыграют. Последняя устоявшая команды выигрывает.
Турнир пройдет 20 марта (воскресенье) в 17.00 в шк. Доме Учителя. Участие стоит 150 руб. Напоминаем, что победившие также получают:
1-е место 1000 руб.
2-е место 500 руб.
3-е место 300 руб.
Всем желающим участвовать и просто очень хорошо провести время с друзьями. Отмечаться здесь. Если вы здесь не отметились, но хотите поучаствовать, можно прийти, мы вам будем очень рады.
При наборе менее 30 участников -
1-е место 700 руб.
2-е место 400 руб.
3-е место 300 руб.
При наборе менее 20 участников -
1-е место 500 руб.
2-е место 300 руб.
3-е место 200 руб.
Так что приводите с собой своих друзей))
Студенты Факультета ИС желающий поехать оставляем свои данные
Если есть вопросы звоним по номеру 093-4-666-795 Кирилл
093-57-666-16 Захар
Учебный год начался, загорелые тела уже бледнеют, становится мокро и холодно. Ничто не сможет изменить обычный ход вещей. Так по крайнее мере думают те, кто не внес в свои планы с 17 по 18 сентября самые жаркие выходные осени. Знаю многих пугает погода, многих отсутствие стипендии.
Для первых, штатные шаманы академии уже колдуют над погодой, http://www.gismeteo.ua/city/weekly/4982/ ясно и тепло будет, это ясно. А если очень постараться то будет жарко.
Что касается тех. кого пугает финансовая сторона, обращайтесь в профком мы вместе постараемся найти решение этой проблемы. К сожалению только в понедельник будет известна цифра участия, но она будет не более 150 грн. Это факт.
Напоминаю что Электрон не резиновый. поэтому не откладывайте все на последний день. Следите за новостями и если вам повезет, Встретимся на Электроне
Ну наконец Академия открыла свои двери после летней вступительной компании. Для кого-то позади беззаботное лето. А для кого-то школа и нервное поступление. Именно для тех кто впервые входит в Альмаматер профком студентов и "Кислород" делает этот осенний выезд. Три дня соревнований и тренингов от студентов и для студентов. Если ты также хочешь принять участие регистрируйся, места как всегда ограничены но шансы есть у всех. Стоимость будет известна позже но на данный момент не более 150 грн.
Если ты не студент Академии Связи, но уверен что ты создан для Олимпиады 2011. Милости просим, регистрируйся и если тебе повезет, встретимся на Электроне.
Если вы студент института проблем информационного общества и вы очень хотите поехать на олимпиаду регистрируйтесь здесь.
Желающие принимать участие в Олимпиаде регистрируемся здесь Вопросы по телефону 093-4-666-795
Для студентов Колледжа
Вопросы по номеру 093-78-05-838
Желающие с института Радио оставляем данные здесь
Если есть вопросы 093-490-59-60 Миша
097-18-42-873 Денис
Желающие с факультета ТКС регистрируемся здесь.
Все вопросы по номеру
093-34-78-684 Щербина
093-44-57-349 Андриашка
Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил.
Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денек.
Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью.
Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству
Атлетический торс и силу мышц, которым могут позавидовать герои Древней Греции, можно развить всего на двух простых снарядах – турнике и брусьях. Еще римские легионеры использовали турник для укрепления плечевого пояса. Сегодня эти приспособления доступны везде и всем.
Задолго до появления подвальных «бомб-качалок» и фитнес-центров, в каждом дворе нашей необъятной державы можно было увидеть молодых парней укрепляющих свою фигуру на турниках и брусьях. Здесь и я не был исключением. На школьном дворе я часто «зарубался» с ровесниками и с завистью смотрел на старших умеющих красиво работать на этих снарядах. Попробую вспомнить названия разных упражнений на турнике – это «Солнышко вперед и назад», «Подъем-переворот», » Выход на одну руку», «Выход на две руки», «Змейка», «Краб» и другие. Мы, с друзьями, часами отрабатывали эти движения и старались обогнать друг друга в гибкости и силе. А в будущем,когда наши спортзалы закрывались на летний сезон, мы поддерживали и развивали свою фигуру на тех же турниках и брусьях. Сейчас, я практически не вижу людей тренирующихся таким образом.
Конечно, упражнения на турнике и брусьях считаются сложными, потому что работа происходит собственным весом. И упражнения на этих снарядах больше подходят молодым людям или тем, кто уже имел опыт, или тем кто способен подтянуться раз 15.
Сейчас я порекомендую комплекс, который вам позволит без тренажерного зала, выйдя во двор, сделать атлетично-развитую фигуру. Первое правило – хорошо разогревайте мышцы. Второе – не делайте резких движений, старайтесь выполнять упражнения за счет силы мышц,а не инерции. Третье – внимательно следите за техникой выполнения, потому что при работе собственным телом большую нагрузку на себя принимают суставы и при неправильном выполнении можно легко травмироваться.
Итак, понедельник,среда,пятница.
Понедельник
Пробежка 10 минут,темп средний.
Трисет( 3 упражнения выполняются без отдыха)
1. Подтягивания к подбородку на турнике.
2. Отжимания от брусьев.
3. «Подъем-переворот»
Все упражнения выполняются по следующей схеме: 1 подход в упражнении выполняется в 5 повторениях. Далее восстановив дыхание 2 поход – 6 повторений, затем 3 подход х 7 повторений, 4 х8, 5 х9, 6 х 10 и обратно до 5 повторений. (Эта техника в простонародье называется «Часики»)))
Среда
Пробежка 10 минут,темп средний.
1. Подтягивания на турнике обратным хватом, хват узкий.
2. Отжимания от брусьев (большой палец руки «смотрит назад», локти в стороны), хват вывернутый.
3. Пресс на турнике в висе. Подъем ног снизу до касания перекладины.
Схема подходов и повторов та же.
Пятница
Пробежка 10 минут,темп средний.
1.»Выход на две руки» – турник.
2. Пресс на брусьях. Подъем прямых ног с фиксацией в верхней точке (90градусов).
3. Подтягивания за голову на турнике,хват широкий.
Схема подходов и повторов та же.
Если вам сложно выполнить этот комплекс, то делайте все по самочувствию. Постепенно вам это будет под силу.
Возьмитесь за брусья и отожмитесь, повиснув на вытянутых руках. Сгибая руки в локтях и опускаясь, старайтесь держать туловище прямо, чем больше вы отклоняетесь назад, тем больше нагрузка на трицепсы, чем больше вы наклоняетесь вперед, тем больше нагрузка на пекторальные мышцы. В нижней точке движения отожмитесь вверх, пока руки полностью не выпрямятся, затем напрягите трицепсы, чтобы усилить сокращение мышц. Вы можете увеличить нагрузку, пользуясь отягощением, прикрепленным к талии, и отжимаясь лишь на три четверти движения вместо того, чтобы полностью выпрямлять руки.
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
скачать можно с офф. сайта http://killzone.clan.su/load/1-1-0-11
(АХ, да, ПАРОЛЬ.....:) Догадайтесь.....:)
Просто:
PAUK)
- Высококачественные модели игроков и оружия.
- Русское меню и озвучка игры.
- Боты говорят на русском - их можно отключать.
- Два режима - для интернета и игры с ботами (боты понимают радиокоманды!).
- Более 900 карт включено + огромное число моделей и звуков:
для разных игровых модов - не придется ничего качать!
- + Справки и дополнительные полезные программы.
- + СТАБИЛЬНО РАБОТАЕТ!
- + ОБНОВЛЕНЫ исполняемые ФАЙЛЫ
- + ДОВАВЛЕНА МИНИ ИГРА НА ЗНАНИЕ КС
- + ИЗМЕНЕНА ОЗВУЧКА ПРИ ЗАГРУЗКЕ :)
- + ДОБАВЛЕНЫ СЕРВЕРА С МАЛЕНЬКИМ ПИНГОМ В ИЗБРАННОЕ - больше 100 - ВСЕ РОССИЙСКИЕ!
- + Клиент и СЕРВЕР Half-Life 1 > порубись с друзьями и вспомни, как все начиналось!
- + САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВКЛЮЧЕН ПОЛНОЦЕННЫЙ СЕРВЕР CS 1.6 для 47/48 протокола с AMXx МОДОМ и античитами!
- + HLTV - для записи демок CS 1.6.
> НОВОЕ В v2 (06.2009):
+ Добавлено МНОГО ножевых карт - теперь > 930 карт в наличии!!!
+ Работает поиск серверов в интернете, причем в двух вариантах STEAM и NOSTEAM - можно переключать!
+ Включен ClanWar MOD - все, что нужно для проведения CW на сервере!!! Это полноценный CW SERVER!!!
+ Включен и работает Paintball Gun Mod !!! - карты типа pb_ уже были... стреляй шариками COOL&FUN:)
+ Включен и работает мод для ДРАКИ КУЛАКАМИ на карте ka_fightclub... COOL&FUN:)
+ Включен и работает мод для карты GHW_aim_targets - ЭТО ТИР... COOL&FUN:)
+ Добавлено несколько плугинсов - можно включить-отключить :) На первое время...потом ищи и добавляй сам!!!
+ Добавлена прога Half-Life Reanimator (нужно настроить под себя) - автоперезапуск сервера при его падении.
+ Мелкие поправки в меню ПУСК->ПРОГРАММЫ->Counter-Strike1.6...
>> НОВОЕ В v3 (07.2009):
+ Добавлено еще карт :) - теперь > 990 карт в наличии!!!
+ Улучшен поиск серверов в интернете, причем в двух вариантах STEAM и NOSTEAM - можно переключать!
+ Включен и работает SURF мод для SURF карт :) COOL&FUN:)
+ Исправлены неувязочки в меню CS и меню запуска (ПУСК)
+ Работает HL1 сервер (опять :( ) сорри :)
+ Теперь возможно запускать сервера CS и HL1 с VAC2 античитом и без него :D
+ Возможность переключать и использовать разные бустеры пинга - ALX_LowPing
а, если нет Microsooft .NET FrameWork 3.0 или 3.5 - то Booster v2.40 или Booster-Lite v1.13, что хуже :(
+ Изменено меню в игре (H) - можно демки писать и смотреть и многое другое...
+ Добавлена прога Half-open_limit_fix для изменения максимального количества
одновременных полуоткрытых исходящих соединений...
+ Мелкие оптимизации - до кучи :)
Counter-Strike CFG Maker -> Редактор файла конфигурации Counter-Strike
Counter-Strike COLOR Logo creator -> Программа для создания логотипа, который потом можно использовать при игре в КС
Counter-Strike CSview -> Просмотр серверов CS
Counter-Strike GeekPlay -> Проигрыватель ДЕМОк CS
Counter-Strike Key Binder -> Редактор назначенных клавиш в Counter-Strike
Counter-Strike Logo creator -> Программа для создания логотипа, который потом можно использовать при игре в КС
Counter-Strike Model Viewer -> Просмотр моделей в Counter-Strike
Counter-Strike NETScaner -> Проверяет работающие в сети сервера CS! Показывает игроков!
Counter-Strike Sprites Viewer -> Просмотр спрайтов в Counter-Strike
Counter-Strike MapCycler -> Редактор порядка смены карт СЕРВЕРА Counter-Strike
Half-Life Reanimator -> АВТОПЕРЕЗАПУСК СЕРВЕРА - программа, следящая за падением HLDS серверов CS
Half-open limit fix -> Для изменения максимального количества одновременных полуоткрытых исходящих TCP соединений
Counter-Strike - Кто хочет стать миллионером -> Проверь свои знания по CS!
-----------------------------------------------------------------------------------------
НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ВСЕ ЗАПУСКАТЬ ЧЕРЕЗ МЕНЮ
ПУСК->ВСЕ ПРОГРАММЫ->Counter-Strike1.6 !!!!! Так как используются cmd файлы, при разных режимах они меняют настройки и заменяют файлы!
-----------------------------------------------------------------------------------------
>>> По умолчанию в игре: меню AMXx MOD - F8, меню ClanWar MOD - F7
>>> Сервер запускается на 12 игроков (слотов) + 1 -> резервный для админа!
-----------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка: 1,6 Гб: ОДНИМ ФАЙЛОМ - В ШАПКе :)
Если не нравятся новые модели игроков и оружия -
качаем СТАРЫЕ модельки ТУТ 27,3 Мб!
ИГРАЙТЕ ЧЕСТНО!!! БЕЗ ЧИТОВ!!!
БУДЕТ БОЛЬШЕ КАЙФА И МЕНЬШЕ МАТОВ!!!
А ЧИТЕРАМ ПОГАНЫМ - СМЕРТЬ, СМЕРТЬ, СМЕРТЬ!!!
PS
-----------------------------------------------------------------------------------------
>>>> Если стояли предыдущие сборки - их нужно удалить (вручную) перед установкой: папку с игрой (C:\games\CounterStrike1.6) и все ярлыки в меню ПУСК (Counter-Strike1.6)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Устанавливается в папку C:\games\CounterStrike1.6 >>> размер 3,84 ГБ :)
И в меню пуск :) - все ярлыки для запуска и настройки.
При установке разрешите добавить данные в реестр!!!!!!
-----------------------------------------------------------------------------------------
Если русский не пошел - сморти папку ruscodepage!!
Для приглашения друзей на свои сервера:
Что-бы посмотреть свой интернет - ip перейди на http://proverim.net/ipinfo.php
Что-бы посмотреть свой LAN - ip - в верхней строчке запущенного сервера или свойства сетевого подключения.
Проверено под WinXP - Vista не знаю...
могут не поставиться ярлыки в меню - извиняйте :)
>> НО :) Для тех, кто не в танке - это самораспаковывающийся архив RAR!
- из него можно все самому вытащить куда угодно, на любой диск!!!
>> НО :( Если распаковать не в папку по-умолчанию, например, на диск D:
- придется все ярлыки в меню править вручную (пути):
НУЖНО в свойствах ярлыка поменять C:\ на D:\ !!!!!
И перенастроить некоторые проги... тоже пути к файлам.
PSS Это, наверно, ПОСЛЕДНЯЯ сборка - Больше нечего пихать :)
100 отмазок
1. Я поддавался!
2. Ну конечно, как ламер - с AK против M3 Super!
3. Ну конечно, как ламер - с M3 Super против AK!
4. Клавиатура без кликера.
5. Клавиатура с кликером, но не конкретная какая-то - нажимать трудно!
6. Клава mustdie! Ну не знаю, mustdie и все!
7. Монитор 14 дюймов. Сакс!
8. Монитор 15 дюймов. Рулез, но точка не .25!
9. Монитор 21 дюйм. Отстой, в глазах рябит!
10. Монитор слишком яркий.
11. Монитор слишком темный.
12. Монитор не цифровик. Фигня!
13. Ты подсматриваешь!
14. Ты подслушиваешь!
15. С ламерами не играю.
16. Ты оружие взять не даешь!
17. И вообще, в ту нычку хожу только я!
18. Я сидел неудобно.
19. Атмосфера не та! Вот если б нашем клубе...
20. Стол вареньем залит, а я с ковриком играть не могу!
21. Мышь Genius - непривычно!
22. Мышь Microsoft - отстой!
23. Мышь слишком хорошая, я к таким не привык!
24. Мышь галимая, и вообще, я клавишник!
25. Ну да, я в тебя из шотгана, а ты убежал!
26. Да я просто в носу ковырялся!
27. Да ты вообще кемпер!
28. А flash'ки наугад за угол бросают только ламеры!
29. Блин, пока думал куда убежать...
30. Сам ламо, достал кемперить!
31. Блин, АК заело...
32. Как ламер с FN 249 PARA против Ingram MAC-10!
33. Как ламер с Ingram MAC-10 против FN 249 PARA!
34. А ты сам попробуй с FN 249 PARA с 2х метров попасть!
35. Ага, ныкаться в темном углу все умеют!
36. А я разве не в твоей команде ??!
37. А что, можно из АК ??!
38. Шарик из мыши вывалился.
39. Ну вот, стоило поддатся, как на шею сели.
40. У меня контактная линза/очки выпала/запотели.
41. А че там медленно ?
42. А че так быстро ?
43. Забыл вставить шнур от наушников в штекер.
44. Я просил сделать у себя погромче, а то мне не слышно!
45. Наушники слишком большие.
46. Наушники слишком маленькие
47. Коврик мыши слишком маленький.
48. Драйвер мыши отстойный!
49. Пива мало выпил.
50. Пива много выпил.
52. Слишком холодно - руки мерзнут.
53. Слишком жарко - пот коротит мышку.
54. Ни фига не видно.
55. Драйвер мыши гавнючий, тебе б такой!
56. Ты быстрее меня бегаешь!
57. Ты быстрее меня оружие перезаряжаешь!
58. Ты вообще все быстрее меня делаешь!
59. Мешает кошка (мышь пугает).
60. А у меня кнопки слиплись.
61. С тим-киллерами не играю!
62. Я с позапрошлого года в CS не играл!
63. Постоянно отваливается ножка стула.
64. Падает монитор, приходится постоянно его рукой держать.
65. Стол шатается.
66. Стул шатается.
67. Коврик для мыши кончился.
68. Ой! От меня мышь убежала!
69. Я эту карту плохо знаю/помню!
70. Я буду играть, если в ту нычку хожу только я!
71. Оружия мало валяется.
72. Оружия много валяется. Глаза разбегаются!
73. Солнце в монитор светит.
74. Луна в монитор светит.
75. У меня лампа отсвечивает.
76. Стол не ровный, а я с ковриком играть не могу!
77. Я просто с жуткого бодуна.
78. Я устал.
79. А мне все пофигу!
80. Пальцы вспотели и скользят по клавиатуре.
81. Пальцы вспотели и мышь выскальзывает.
82. А у вас мониторы мухами засижены - ничего не видно!
83. А у вас мыши не так ездят как у нас.
84. А у вас клавиши не так щелкают как у нас.
85. Ты меня пять раз подряд убил, все настроение испортил, а без настроения я не играю!
86. Клава на две/три/четыре клавиши реагирует!
87. А почему тебе две пули в голову из АК надо, а мне одну ??!
88. Мне кто-то все время сообщения слал!
89. Я террор - меня из дали видно!
90. Я контр - у меня тормозит!
91. Я играю для удовольствия, а не за фраги.
92. Стул высокий.
93. Стул низкий.
94. Стол высокий.
95. Стол низкий.
96. Ты сегодня не трезв - у тебя все халява происходит!
97. Я все время спотыкаюсь обо что-то/кого-то.
98. Да ты все время на одном месте стоишь, вот я и не могу попасть!
99. У меня сегодня ник другой.
100. Так нечестно!!! Я стрелял в стену, а попал в тебя/заложника