Кто сколько сидит на станке?

Меня тренер заставляла по 2 часа с работой 1мин ускор(100%)+ 1мин отдых(60%). Причем это не специализация я занималась конькобежным спортом.(12-15лет)

я сижу 40минут, с огромной лужей пота ))

Я сидел максимум 3 часа,с работой 8 ускорений по минуте.Как это все надоедает,за 2 недели 2 раза получилось.

есть смысл за одну тренировку делать три, четыре подхода( с небольшим отдыхом не на станке). по времени все зависит от близости соревнований и выхода на трассу ( на асфальт) от 20 мин до 40 минут. и если в первые подходы совершено исключаются ускорения, но при этом присутствуют "горки"-подъемы с седла при уменьшении нагрузки "мягкие"передачи, последние подходы с ускорениями разной величины .
пример последний подход на 35 минут, через 5 минут работа 90% - 10 секунд, 3 минуты 60% , 10 секунд 90%, 3 минуты 60% , 15 секунд 90%, ..... и ближе к окончанию 50 секунд - 90% , 10 секунд 100%, отдых 8 минут 30-50%

у меня два по 50минут , при этом на десяти минутах идет семь минут спокойной езды и 3 рабочей,(это в среднем а так когда как, как в общем тренер скажет, но чаще всего так

ребята, вам вообще везет что у всех вас тренер есть. у нас в твери ни одной велосекции нет, на станке дома крутить приходится. пока только один раз и крутил (1ч10м), пока стараюсь на шоссе тренироваться

Мой рекорд 3часа-в одном темпе.Только потом приходится ходить с роставленными ногами.

Мой рекорд 1.40год,а обычно кручу 1.00год.

Обычно часа по полтора кручу. Если интервалами, то поменьше. А так больше двух часов не крутил..

за 30 минут проехал 30 км на станке,средняя 60 км;
на соревнованиях на станке
передача 53:14
1 минуна 174 оборотов
30 оборотов 8.21сек

хотя рекорд был 30 оборотов 7.68 сек

Обычно сижу 40-50 мин. с ускорениями.

я 30 гдето могу)

40-60 мин.

45-70 мин.С ускорениями каждые 10 мин=)

рекорд 2ч30мин.
если с ускорениями то 1ч-1ч30ч

а у меня рекорд окола 2 часов но жудко натирает=))

4 подхода по 30минут 10 минут повышеной передачи в каждой серии и в спортзале после каждого подхода :)

В последний раз получилось 3:15, интервалами по 5+1 минута: http://velo100.org/node/2564

Всего получилось 3 часа 15 минут, со средним пульсом 147 (150 без раскатки и закатки), выпил три фляги воды. Получилась почти полноценная летняя сотня в темпе "слегка в натяг", в том числе и энергозатратам - 1230 ккал

А так, 1:30 - 2:00 часа, всегда со сменами темпа пересекая границу анаэробного порога.

занятно. Это какой тренажер так рисует? Такс? А пить то лучше раствор электролитов и соль чтоб была.

Тренажер это не рисует, задача тренажера давать регулируемую нагрузку, близкую к боевым условиям. Для измерения пульса существуют пульсометры. Я пользуюсь Polar RS800CX, он позволяет факт перетренировки отловить.

На таком коротком отрезке времени (3 часа - это короткая летняя покатушка или половина марафона) пить лучше углеводы, что бы тренировка не пошла на голодание. Хорошо подойдет Isostar.

это Полар график выдает ? про 3 часа покатушка не согласен, смотря как ездишь...

Да, полары среднего и выше ценового диапазона могут все записывать, что бы потом проводить анализ на компьютере.

Да ну его тот станок! Такое впечатление что я еду в гору против ветра. Не знаю может имеет смысл просто смазать валики станка?

ага и зад вазелином заодно

что за стакан ??

Я сижу на стакане , выпиваю литра 3 - 4 пива потом тока сажусь за руль велосипеда :))