А чего спорить то) Я привел пример того, что работает для моей тушки, с ее особенностями по быстрому сжиганию любой хавки))) Этакая топка. Вот на одних макаронах точно далеко не уеду...
Егор, а мясо оно бесполезно, как энергия для спортсмена, в нем нет углеводов. Судя по тебе, у тебя ускоренный обмен веществ, но это так или иначе общие принципы питания они для всех одинаковы. Я вот сегодня 55км за 3 часа проехал, так на завтрак у меня была перловка, вчера на ужин то же, а после покатушки я грамм 100 перловки съел, на ужин грамм 300 чечевицы и прекрасно себя чувствую. Завтрак будет чичевица, а на покатушку я видимо возьму финики.
Ощим это... Если тут еще принимают рецепты вкусной и нездоровой пищи, то могу порекомендовать в котелок засыпать гречки с децлом соли, а потом , кады все сварица, влить банку сгущенки. Помница, мы с Шадом такой вот гречкой жравтракали =) Вкус оригинальный, конечно, но как утренняя еда - чоб и нет. А вообще в походе я лично все жру =))
Ах да, сырный супчег. Хавался на Байк Оф Роад, Троллее и прочих разных велокаяковылазках. =) В кипящий котелок кидаем заботливо припасенные из дому 2 картошины и одну моркву, мелко нашинкованные. Туда же херачим 3-4 плавленых сырка, порезанных на кусочки. Воду можно чуть-чуть присолить, ага. А под занавес, когда картофелеморковь будут мягкими, крошим бомж-лапшу из расчета один пакетик доширака на морду +1 бонусом. На двоих, таким образом, выходило 3 пакета лапши, 3 сырка "Дружба", 2 картошки, 1 моркошка. Уплетается за обе щеки с половником вместе.
Миндаль и печенье Юбилейное! Меня вшторило вчера. Они спасли мне жизнь!)) С них я практически на одном дыхании докатила от Ногинска до Стали по фрязевке! А булочек в ларьке не было((
я, вот как Егор, могу и люблю покушать вечерком - речь не идет о килограмме пельиений, но вот сколько катал откатывал советую все-таки покушать вечером - ибо с утра (часиков в 6, а то и раньше) в мой организм (ну наверно не только у меня такая штука) ничего не запихнешь...спит этот мозг еще, а ехать надо...заодно скажу что углеводики в виде гликогенчика в различных частях нашего организма сохраняется - и очень хорошо, без лишних затрат энергии расщепляется с утра)))
а мясо надо - да это белок, строительный материальчик для организма, кислородец что переносит - гемоглобин, он же по природе свое белок. без белков (аминокислот) ни одна химическая реакция в организме не проходит - так что кушаем и белки...на одних углеводах не уедешь
Черт - не надо все сваливать в кучу. В питании должна быть система! Нельзя есть белок с углеводами и наедаться не пойми чего на ночь перед нагрузками. Я настоятельно рекомендую прочитать ссылки которые я дал в начале дабы упорядочить разрозненные знания в этом направлении. Вот выдержки. За 4 -5 дней до старта - Режим питания в эти дни обычный. За 3 дня до старта - начинать усиленный прием углеводистого питания. Рекомендуется: Булочки, макароны, мед, зрелые бананы, картофель. Не плохо добавить курагу, изюм. За 2 дня до старта - усиленное потребление углеводов продолжается. За день до старта - Продолжается усиленное потребление углеводов Употреблять легкую пищу в ночь перед соревнованием. Есть еще система питания для спортсменов Тайпер. Ознакомиться с ней то же интересно. Кое что из этих систем можно с успехом применять на наших покатушках. но вообще это дело непростое требующее тщательного подхода и изучения. Поэтому я советую так же тщательно к этому отнестись, как выбору комплектующих для велосипеда или одежды.
Валер, ссылки ссылками, мы же говорим что работает в наших организмах, и черт побери работает... на практике работает я не против данной системы, может кто-то почувствует прибавку сил при правильном питании, я не против, вот я говорю что мой организм фунциклирует в данном режиме...и я буду есть бутерброд с сыром)))
я считаю, что решить для себя соблюдать такой режим питания - это все равно что решить отключить себя на неделю от интернета.
я тоже за то, что можно пожевать... но миндаль, финики и бананы, конечно же, никто не отменяет) просто не нужно так серьезно к этому относиться... на фоне всего остального... ты и на финиках не прокатишь 100 км. в гору, если у тебя ноги слабые и дыхалка... это я про себя, в частности
У меня после выходных еще 2кг ушло! Люда, тебе, да и мне, как никому к питанию нужно серьезно относиться. Мне что бы сгонять вес, а тебе чтоб не ехать было приятно. Ты думаешь почему у тебе после сосисочных покатушек плохо катиться и булькает все? Не то сочетание продуктов. А можно покушать хорошо и ехать нормально. Для тебя думаю подойдут для пополнения запасов энергии мед, изюм, финики, булочки, шоколад молочный чистый, для утоления чувства голода миндаль и другие орехи, шоколад горький 70-85%, абрикосы, мандарины, апельсины, яблоки, маслины. Если охота поесть белка т.е. мяса поешьте с помидорами сол или марин., огурцами сол, маслинами, оливками, шпинатом. Только через 30-60 минут после предыдущий еды и после столько же и в животе булькать ничего не будет. И это подойдет для тех кто смотрит на еду как источник получение максимума энергии для педалирования при длительных нагрузках.
Черт хлеб с сыром сочетается кстати))) Это с колбасой плохо
я понимаю что сочетается!!!вот не вшторивает оно меня)))
да вот совсем забыл, я на молочном (шоколадном) коктейле еще катался, мне очень понравилось (хотя молоко не перевариваю, ну и, в принципе, там молока нет, в этом магазинном чуде)
По теме "Правильная загрузка углеводами поможет вам не только увеличить силовую выносливость, но и усилить метаболизм. Все, что вы съедите (имеются ввиду углеводы) в конечно итоге обретет форму глюкозы." http://www.sportpharma.ru/terms/kak_uglevod.htm
Питьевой режим в велосипедном спорте
А вообще в походе я лично все жру =))
В кипящий котелок кидаем заботливо припасенные из дому 2 картошины и одну моркву, мелко нашинкованные. Туда же херачим 3-4 плавленых сырка, порезанных на кусочки. Воду можно чуть-чуть присолить, ага. А под занавес, когда картофелеморковь будут мягкими, крошим бомж-лапшу из расчета один пакетик доширака на морду +1 бонусом. На двоих, таким образом, выходило 3 пакета лапши, 3 сырка "Дружба", 2 картошки, 1 моркошка. Уплетается за обе щеки с половником вместе.
На велике, да, пью, особенно в жару. Хорошо идут пюрешки Ритч, бананы и бутерброды с копченой колбасой на тонком белом хлебе. ИМХО...
это если не измываться над организмом изотониками и оротатом калия...
а мясо надо - да это белок, строительный материальчик для организма, кислородец что переносит - гемоглобин, он же по природе свое белок. без белков (аминокислот) ни одна химическая реакция в организме не проходит - так что кушаем и белки...на одних углеводах не уедешь
За 4 -5 дней до старта - Режим питания в эти дни обычный.
За 3 дня до старта - начинать усиленный прием углеводистого питания. Рекомендуется: Булочки, макароны, мед, зрелые бананы, картофель. Не плохо добавить курагу, изюм.
За 2 дня до старта - усиленное потребление углеводов продолжается.
За день до старта - Продолжается усиленное потребление углеводов
Употреблять легкую пищу в ночь перед соревнованием.
Есть еще система питания для спортсменов Тайпер. Ознакомиться с ней то же интересно.
Кое что из этих систем можно с успехом применять на наших покатушках. но вообще это дело непростое требующее тщательного подхода и изучения. Поэтому я советую так же тщательно к этому отнестись, как выбору комплектующих для велосипеда или одежды.
я не против данной системы, может кто-то почувствует прибавку сил при правильном питании, я не против, вот я говорю что мой организм фунциклирует в данном режиме...и я буду есть бутерброд с сыром)))
я тоже за то, что можно пожевать... но миндаль, финики и бананы, конечно же, никто не отменяет)
просто не нужно так серьезно к этому относиться... на фоне всего остального... ты и на финиках не прокатишь 100 км. в гору, если у тебя ноги слабые и дыхалка... это я про себя, в частности
Люда, тебе, да и мне, как никому к питанию нужно серьезно относиться. Мне что бы сгонять вес, а тебе чтоб не ехать было приятно. Ты думаешь почему у тебе после сосисочных покатушек плохо катиться и булькает все? Не то сочетание продуктов.
А можно покушать хорошо и ехать нормально. Для тебя думаю подойдут для пополнения запасов энергии мед, изюм, финики, булочки, шоколад молочный чистый, для утоления чувства голода миндаль и другие орехи, шоколад горький 70-85%, абрикосы, мандарины, апельсины, яблоки, маслины. Если охота поесть белка т.е. мяса поешьте с помидорами сол или марин., огурцами сол, маслинами, оливками, шпинатом. Только через 30-60 минут после предыдущий еды и после столько же и в животе булькать ничего не будет.
И это подойдет для тех кто смотрит на еду как источник получение максимума энергии для педалирования при длительных нагрузках.
Черт хлеб с сыром сочетается кстати))) Это с колбасой плохо
да вот совсем забыл, я на молочном (шоколадном) коктейле еще катался, мне очень понравилось (хотя молоко не перевариваю, ну и, в принципе, там молока нет, в этом магазинном чуде)
Валер, все замечательно, по мере того, как я буду об этом вспоминать и иметь такие продукты в холодильнике, я их буду брать на покатушки ;)
"Правильная загрузка углеводами поможет вам не только увеличить силовую выносливость, но и усилить метаболизм.
Все, что вы съедите (имеются ввиду углеводы) в конечно итоге обретет форму глюкозы."
http://www.sportpharma.ru/terms/kak_uglevod.htm
Ыыы, почти весь мой рацион))))
вот тут интересно иногда ржачно)))