Водные виды спорта → Брасс

ты Евгений тока чот всех упрекаешь!!!
свернуть ветку

Ежели я расскажу,то это будут знать все,это уже не то.
свернуть ветку

Ну во-первых бросай школу
во-вторых тренеровки с 7 до 10 утра , потом одтых и с 14 по15 зал , потом до 18 вода
в третьех пей разные спортивные добавки такие как например креатин
в четвертых не сачкуй и старайся ))
свернуть ветку

с резиной работай на суше, например вот программа с резиной 10 мм деаметром:
6 недель делаешь следующие упражнения гребкового типа привязав резину к стене (помимо этого надо ходить плавать в бассейн 4-6раз в неделю, больше не надо, а то сердце перегрузишь)
1неделя:3 раза в неделю 10 подходов по 30 движений отдых 2 мин
2неделя:4 раза в неделю 10 подходов по 30 движений отдых 2 мин
3неделя:5 раз в неделю 10 подходов по 30 движений отдых 2 мин
4неделя:6 раз в неделю 10 подхлдов по 30 двидений отдых 2 мин
5неделя: 6 раз в неделю 10 подходов по 40 движений отдых 1 мин
6неделя: 6 раз в неделю 10 подхлдов по 50 движений отдых 30 сек.
потом 2 недели отдыхаешь(только плаваешь) и можно опять повторять..)
мне помогло скинуть на 50 брасс секунду 2 месяца таких тренировок.
свернуть ветку

при таком результате полтинника на плыть сотню 1.18
свернуть ветку

огоооо
свернуть ветку

Денис где то так))
свернуть ветку

Александр а ты делал только гребковые движения как в брассе
свернуть ветку

да, эта тема канает только для браса, для кроля надо железо тягать.
свернуть ветку

выход дальше делай!!!!!!!!!! сколько метров выход делаешь
свернуть ветку

маловато делаю. около 10
свернуть ветку

при выходе я сначала поддельфиниваю ногами потом гребок руками затем толчок ногами и......мне некоторые говорят што движение дельфином тормозит
свернуть ветку

Александр, а ты за сколько плаваешь
свернуть ветку

Артем Ka
19 фев 2010 в 17:41

Ну во-первых бросай школу
во-вторых тренеровки с 7 до 10 утра , потом одтых и с 14 по15 зал , потом до 18 вода
в третьех пей разные спортивные добавки такие как например креатин
в четвертых не сачкуй и старайся ))

и какой смысл пить креатин, это уже будет искусственно сделаный результат!
свернуть ветку

30.9 лучшее
свернуть ветку

хорошо. а год ты какой
свернуть ветку

У меня пока што с резельтатами плоховато.
50- 34.51
100-1.17.07
200-2.56.25 и я 95г.
свернуть ветку

я 88 но плавал так 3 года назад, щас мало плаваю, в универе учеба не дает...)
свернуть ветку

мне щас 15
по короткой воде
50-29.63
100-1.05.80
200-2.27.03
свернуть ветку