План на 4400 калорий - 200 г белка, 735 г углеводов, 73 г жира.
Еда 1: 8:00 30 г белка, 113 г углеводов.
7 яичных белков, поджаренных на 3 чайных ложках растительного масла
120 г овсянки (сухой вес!) с 1 столовой ложкой изюма
1 банан.
Еда 2: 11:00 30 г белка, 113 г углеводов.
1 пакет Glutamine EFX (примерно 8 г глютамина)
1 булка с изюмом.
1 яблоко
Еда 3: 13:00 30 г белка, 75 г углеводов.
200 г цыплячьей грудки (вес до приготовления)
3 чашки риса
Еда 4: 15:00 40 г белка, 75 г углеводов.
2 ломтика нежирного сыра
150 г жареной постной говядины, ломтиками
2 ломтика хлеба из семи злаков
1 яблоко
4 капсулы ВСАА
Тренировка
4 капсулы ВСАА
Еда 5: 18:00 40 г белка, 170 г углеводов.
300 г лосося (вес до готовки, поставляет Омега-3) или 200 г индюшачей грудки.
Печеная картошка, граммов на 300
2 чашки нежирного мороженого
100-120 г макарон
400 г фруктового сока
Зеленый салат заправленный нежирным салатным соусом
5 граммов креатина
Еда 6: 21:00 30 г белка, 113 г углеводов.
1 пакет Glutamine EFX (примерно 8 г глютамина)
100 г овсянки (сухой вес!) с 1 столовой ложкой изюма
1 банан.
У меня офер в Premier Aquatics. 
Где можно остановиться на 2-3 дня,желательно чтобы в стоимость было включено питание!
Народы,
Что даст лучше результат: больше тренировок в бассейне или в тренажерке?
Кто строил когда нибудь свои яхты? Если да, то какие?
прохождение техосмотра 2010г - это серьезно!
Народ кто нибудь уже открыл сезон в этом году или все еще ныряем?
доброго времени суток!!!! огромная просьба - помогите с выбором снаряжения для подводной охоты. Какие бэнды лучше брать?. буду благодарен, если подскажете конкретные модели. множество обсуждений просмотрел, но определиться сложно. есть огромное желание этим заняться, а посоветоваться не с кем. единственное, что уже знаю - костюм нужен 7 мм, отдельно штаны и куртка и что ружье нужно не длинное - около 600 мм. охотиться буду на Оке, Рязанская область. планируемый бюджет
1. "Аква Мастер" ул. Авиационная д. 18/20 ( в помещении магазина "Коллекционер")
Кто юзает такой аппарат, нужен ли он на подвохе?
Всем прувет,хочется узнать кто и где стреляет Судаков,на каких глубинах,в каких преимущественно местах!!! Лично я первого своего судака застрелил на 2-х метровой глубине рядом с бревном!!!
сабж
Чай, кофе, водка, глинтвейн (у меня), ну в общем - у кого что со вчера осталось.
Ну типа смотрю я - стОящая группа. Может следует сайт отдельностоящий сделать - ну там со всякими свистелками-перделками, форумом, и т.д. У меня такая мысль еще прошлой весной была, но как-то она забылась. Даже домен, подходящий по смыслу в хозяйстве имеется.
Масло для швейной машинки меня не устраивает уже!
Помогите как находить рыбу под водой? Нырял очень много раз, но так нечего и не смог увидеть. Как вести себя под водой?
МНОГИЕ ВОДОЕМЫ ВЫМИРАЮТ ПО ВИНЕ ЧЕЛОВЕКА,ЕГО ЖАДНОСТИ И РАСТОЧИТЕЛЬСТВА.В ПОСЕЛКЕ В КОТОРОМ Я ЖИВУ ЕСТЬ ТАКОЙ,НЕКОГДА В СОВЕТСКИЕ ВРЕМЕНА БЫЛ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПРУД "ШИБИК"