Оценка производится по 10-ти бальной шкале каждого элемента на каждый разряд.
Требования:
1. База
1.1. Подтягивания
● Отсутствие рывков
● Полное разгибание рук в локтях
● В верхней точке подбородок должен быть над турником
● Желательно, чтобы ноги были сведены и выпрямлены
1.2. Отжимание на брусьях
● В верхней точке обязательно выпрямление рук
● В нижней точке угол между предплечьем и плечом должен быть не больше 90 градусов
● Тело должно быть ровным
● Отсутствие раскачиваний
● Грудь не должна быть направлена сильно вперед
1.3. Отжимания от пола
● Постановка рук на ширине плеч
● В верхней точке руки обязательно должны быть ровные
● В нижней точке растояние между грудью и полом должно быть минимальным
● Тело должно быть ровным
● Голова поднята
1.4. Поднятие ног в висе к турнику
● Касание ног турника
● Ноги должны быть ровными
● Руки не должны сгибаться
● Раскачка минимальна
1.5. Отжимание в вертикальной стойке у стены на руках
● Касание носом пола
● В верхней точке руки должны быть ровными
2. Элементы
2.1. Подъем переворотом
● Ноги должны быть ровными
● Обязательно выпрямление рук в упоре
2.2. Капитанский подъем
● Выполнение силой (засчет силы рук, а не резкого закидывание ног с тазом на турник)
● Желательно ровные ноги
● После выполнения требуется выход в сед
2.3. Угол под турником
● Ноги должны быть ровными
● Угол между ногами и корпусом должен быть 90 градусов
2.4. Выход силой на одну
● Без раскачки
● Без помощи ног
● Обязательное выпрямление рук в упоре
2.5. Выход силой на две (верхним, нижним, узким и широким хватом)
● Без раскачки
● Обязательное выпрямление рук в упоре
● Обе руки должны переходить в верхнее положение одновременно
● При опускании обязательно выпрямление рук
● Хват в соответствии в типом выхода
2.6. Горизонтальный вис сзади ("Ласточка")
● Тело должно быть ровным
● Тело должно быть паралельно земле
● Хват на ширине плеч (верхним или нижним хватом)
● Ноги должны быть ровными и сведеными
2.7. Горизонтальный вис спереди
● Тело должно быть ровным
● Тело должно быть паралельно земле
● Хват на ширине плеч
● Ноги должны быть ровными и сведеными
2.8. Медленный выход на две с уголком
● Сначала зафиксировать уголок. Угол между ногами и телом 90 градусов
● Подтягивание должно быть медленным (не меньше 3 сек.)
● Обязательно выпрямление рук в упоре
● В нижнем положении разрешается немного сгибать руки
2.9. Подтягивание на одной
Если требуется любое качество, правило одно - подбородок выше турника в верхнем положении
В иных случаях:
● В нижнем положении рука должны быть ровной
● В верхнем положении подбородок должен быть над турником
● Запрещена помощь ногами, раскачка, подпрыгивания от земли
2.10. Полотенце спереди
● В верхнем положении одна рука должна быть ровной
● Сначала требуется перенести вес на свободную руку, затем в упор
● В упоре руки должны быть ровными
2.11. Горизонтальный упор
● Руки должны быть либо ровными, либо согнутыми (в зависимости от требования на разряд)
● В случае согнутых рук, ноги должны быть ровными и сведеными
● В случае ровных рук, ноги ровные (если 6-й разряд - разведены, на 7-й - сведены)
2.12. Силовой оборот
● Оборот должен быть выполнен за счет силы, а не за счет взмаха ногами перед выполнением элемента
Для того чтобы можно было быстро собраться в разных точках города и позаниматься.
Второй этап серии Гран-при)
Группа 1
Самый лучший клип (2010) у кого будет 100 голосов тот и победил.
В Москве пошел снег, по этому поводу и не только, ведь вы сами так решили голосованием, группе нужен новый новогодний аватар. Ну а может не новогодний, а просто новый и красивый.
В связи со всеми известными трагическими событиями было написано много стихов. И я думаю еще не мало будет написано. Эта тема создана для того, чтобы собрать их. Выкладывайте сюда стихи. Свои и не только.
кто-нибудь знает за границей школы drum and bass..
Здравствуйте всем! : ))) Очень-очень хочу научиться на сноуборде кататься, но даже и не представляю с чего начать и не поздно ли в мои 20 лет? %) Подскажите.... Всем спасибо : )))
КУБОК КРЕМЛЯ: 
велосипед
Танцую уже 6 лет. Конкурсы, выстурления и т.д. Но до сих пор никак не могу спарвится с проблемой боязни публики... Как только чувствую, что на меня смотрят начинаю нервничать и танцую хуже. И без разницы кто это зрители или тренер или просто коллеги по цеху заглянувшие на тренировку... Танцую не намного хуже, но чувствую, что что-то не то... Так же это касается выступлений группы, в которой я играю (хоят это танцев к танцам не относится)...
ПРОДАЮ электрон 1989 года, бз документов...... требует чуть чуть ремонта... запчастей куча... первая цена была предложена 5 тыс!
- Honda CBR1100XX боковой пластик ---- 4500*2 (9000) руб. 
у меня Kawasaki kx 250,батя гоняет на yamaha Yz450fw!
НЕ МОГУ ОПРЕДЕЛИТЬ МАРКУ СКУТЕРА (на моем фото)...