Спортивное питание

От протеина есть эфект?и побочных эфектов никто не замечал?

ни че не принимаю и не буду >:-[

Есть конечно, только надо не наши русские принимать. Если набор массы именно тебя интересует, принимай углеводные, если именно самих мышц, то белковые. Если ты худощавый, тогда конечно углеводные.
Протеины сейчас самые разные, есть с креатином к примеру. Самое хорошее в них - это витамины, про которые так часто многие любят забывать.
Насчет побочного эффекта. Нет его. Единственное, принимать надо как рекомендуется, а не иначе. Можно превысить немного, но НЕМНОГО! Если бы много можно было, там бы на упаковке так и писали. Вот история одного парня. Пил он протеины как лошадь, в больших дозах, превышал норму в 2 раза, может даже больше. В итоге полетели почки. Был здоровым, теперь вообще худой и с почками проблема. Но это хоть с витаминами, хоть с чем. Вот указана дозировка, такую и надо принимать, все с вами будет в полном порядке, а раз превышаешь, то уже на свой страх и риск.

спасибо

Специалисты утверждают, на сегодняшний день спортивное питание является неотъемлемой частью любителей и профессионалов спорта. При систематических тренировках, спортивное питание помогает не только в наращивании мышечной массы и сжигании жиров, но и приводит к увеличению сил и энергии организма, способствует его общему укреплению. Особенно актуально в силовых видах спорта. Многие эксперты также полагают, что большая часть потребителей плохо разбираются в типах спортивного питания и их назначении. Особенно это касается спортсменов-любителей, отсюда и отношение к спортивному питанию, как к препаратам, наносящим вред здоровью человека.

сеня беспредел так что на счет худощавых?как набрать вес.

на счет худощявых тоже самое много аминоксислот, протеина, креатина и подкачиватся, а то мешками будете....Сеня прав без спортивного питания щас не просто...но для боксеров я взял бы не многое...точно нужны хорошие качественные витамни из спорт. магазина например Энимал Пак или хотя бы Оптимэн.хорош креатин если правильно принимать действительно прибавляет, мощности, взрывной силы..в креатине нет ничего страшного это одна из самых простых пищевых добавок. а еще очень классно принимать энергетики например Нитро Фаер пусть он и стоит впоряде за то действует поверьте мне. я принимал только витамины, а мой друг купил этот Нитро Фаер за 280 грн. я сначала скептически относился. стали с ним в спарринг(до этого он очень быстро здыхал и я его уделывал по быстрому) а тут он и 2 недель его не попринимал. стали с ним боксировать, уже я сдох, а он все идет и идет как терминатор...так что без спортивного питания щас никуда, но помните все надо в меру и с умом потреблять

креатин кушаю

Саня Авамневсеравно

Нужно принимать углеводные протеины. Только покупать надо там или у того, у кого точно не нарвешься на сою (с нее масса набирается, но забиваются сосуды) или муку, но такие протеины обычно просто дешевые, хотя всякое бывает. И порекомендовал бы в качалку раз в неделю. Насчет как качаться, вообще советую тему посмотреть в группе http://vkontakte.ru/topic-15931_19592059?page=3 Там один хороший человек целую программу разместил.

Сеня Беспредел я хожу на бокс и в качалку.Углеводные протеины если нормальные купить они хоть сердце не посадят?или печень с почками?

Да не какие протеины вам не чего не посадят.1- Протеин это белок, не надо излишек и все будет нормально.Не надо соевой продукции да ее сейчас не особо и много- так,как соя вообще плохо из организма выводиться. Белок строит ваши мышцы.

Никоим образом сердце твое не затронут. Что касается печени с почками, принимай, сколько указано, ну или немного больше, но не более того.

а мне кажется нужно просто упорно тренироваться и есть нормальную пищу и полноценно питаться

20
Не все так просто. Конечно можно обойтись и без спортивного питания, согласен. Но. С питанием полегче все и лучше. Почитай короче. Ни одна еда как аминокислоты или креатин не подействует, я по крайней мере о таком чудо-рецепте не слышал.
А полноценно питаться так и так надо, только в условиях современной жизни не каждому по силам это. Полноценное - это здоровое прежде всего, а здоровая только в деревне либо в очень дорогих магазинах, где кило картошки несколько сотен стоит. Короче Айдын, можешь написать здесь свой рацион и я обязательно найду вред в ней)))) Мало людей питаются правильно)

Сеня а ты диетолог?так я то и не профи спортсмен))

Айдын, не диетолог я, но немного соображаю в этом деле)

Сеня,а можно протеин принимать с другими био добавками.например с добавкой для энергии?

ну что я ем.куриное мясо и все остальное мясо.кисломолочные продукты,сахар не ем,упортебляю варенье и мед.фрукты яблоки,цитрусовые.курага.изюм.орехи.иногда балую себя сникерсами всякими))
ну а на работе когда и если есть деньги то там котлеты,манты и т.д а если нет то бичпакет)))

Антон, можно. Только это называется энергетиками)
Есть БАДы (биологически активные добавки), но это уже другое.

Айдын, не совсем то написал. Пример.
Завтрак. Каша гречневая.
Обед. Борщ со сметаной на первое, на второе Жареная картошка с жареной котлетой.
И т.д.
Насчет обеда описанного мной. Борщ, все готовят по разному, поэтому и уровень холестерина разный. Можно приготовить меганаваристый сытный, он вкусный бесспорно (сам такой люблю), но и жира в нем много очень.
Жареная картошка, уже жареное вредно, вот если сварить, то да. А в мундире, так еще и полезно, много ее полезных свойств сохраняется.
В твоем рационе присутствуют фрукты, это очень хорошо, не забывай про зелень (укроп, петрушка, салат...), овощи.
Вообще, эта очень обширная область, а дипломом диетолога не обладаю, поэтому супер подробно на все вопросы ответить не смогу, дабы не вводить ненароком в заблуждение. И то, не все известно на 5+, поэтому бывает такое, что даже у профессиналов в области диеты мнения расходятся, это касается сопоставимости (к примеру макароны и котлеты).

ну как ты написал мне такой обед и во сне не снился))я на работе ток в сухомятку.не когда так есть.зат овечером дома от души))
какие есть энергетики и препараты с аминокислотами?

посоветуй,Сень,буду признателен.

Ты вообще с Питера? Так бы свел с человеком, который бы тебе рассказал больше, чем я.
Аминокислоты лучше всего жидкие, но они и дороже всего. Лично я больше всего доверяю американским производителям и тебе советую. Фирм много. Самая раскрученная Optimum Nutrition (оптима нутришн). Есть немецкая хорошая Multipower. Да много их. Энергетики. Carbokick и Carbopower. Креатин я бы тебе посоветовал, выносливости больше будет и резкости.

нет я с Казахстана.))далековато))
где их можно взять в аптеках продаются?

)
Это в спортзалах поищи. Интернет не советую, там много обмана, закажешь одно, а пришлют конфеты, если вообще что-нибудь пришлют.
Я с 2-мя напарниками питанием занимаюсь. Можно было бы тебе отправить, но сколько будет доставка по почте стоить, вряд ли 500 рублей, думаю дороже. У вас по любому где-то должно продаваться.
Набери в интернете что-то вроде
Superior Amino 2222 Tabs Optimum Nutrition Казахстан. Или спортивное питание в Казахстане. Поэксперементируй.