Спортивное питание

Лучше всего козеиновый протеин. Он лучше других протеинов. Есть 3 вида протеинов сыворотковый, козеиновыйи и соевый. Креатин не советую. Либо же возьми глютамин, хотя в козеиновом протеине он есть. Но я считаю, что употреблять спортивное питание можно если ты усиленно тренируешься. А если так сказать для себя, то сходи в университет где есть факультет физ.воспитания. И узнай на какой кафедре тебе могут помочь. Преподаватели никому не отказывают,и делают это квалифицированно.

Я ничего не принимал хотя с железом занимаюсь более 5 лет, вообще если есть лишние деньги лучше конечно принимать, только покупать не самое дешевое..))

Ростислав, очень интересно, почему это ты креатин не советушь? На этом месте попобробнее пожалуйста...
Марат, согласен полностью. Самое дешевое, это наше, только не каждый их переварит и качество отвратное.

С протеинами вообще надо осторожно. Пусть лучше подороже, но сто процентов не подделка, чем дешевле, но сомнительного качетсва. Потому как соевые протеины к примеру, они сосуды забивают, хотя массу с них наберешь, бесспорно. А могут вобще муки добавить. Это дело такое.

В организме усваивается малая часть,а чтобы усваивалась большая часть его нужно принимать с глюкозой. А все что не усвоилось оседает на печень, хотя можно рассчитать для каждого организма колличество креатина за один раз приема. Но есть такой термин как загрузить организм креатином, так вот после неправильной загрузки печень лечить нужно,а протеин натур продукт, правда хороший стоит дорого.

Малая часть усваивается при дозировке свыше 5 грамм.А выводится избыток вместе с мочой.

Прием креатина должен совпадать с нагрузочным тренировочным микроциклом. А то если употреблять креатин и не заниматься то это противопоказано,а вот фосфокреатин применяется для лечения перенапряжения миокарда.

Так его и принимают при занятиях. Креатин что принимают, является многогидратом креатина.

ептыть пацаны зашугали меня.неее не буду я есть этого
а то еще че нить не то вырастет до ужасающих размеров))))))

Если профиссионально не тренируешься,то оно тебе и не надо. А вырасти не вырастит, но в нужный момент не встанет.

Питание на потенцию не влияет. Это один из мифов среди людей, которые слышали звон незнамо где.
Коготь, ерунда все это, это тебе не химия.

Ребят я тут смотрю некоторые креатин употребляют#15!Подскажите где его достать и за какую цену!??

Цена у них разная, можно за 600 рублей, а можно и за тысячу приобрести и дороже. достать в спортзалах можно...

введи в гугле спортивное питание в твоем городе,и там смотри что и как.Тока можно нарваться на "левый" спортпит,желательно посмотреть на сайте производителя питания адреса магазов в твоем городе в которые официально поставляется их товар.может чуть переплатишь в этом магазине,но зато будешь уверен что продукт безопасен и толк от него будет

Мне тут еще кто-то говорил типо еще в аптеках креатин продают!Это правда?

Сам не покупал,и не слышал чтобы в аптеке кто-то покупал. Возможно там есть какой-нибудь креатин,который применяется в лечебных целях,а не как спортпит

Тоже не покупал. Я протеины вроде в аптеке видел... А может это был креатин...

Спасибо за советы!Я все.

главная памятка тем кто вовсе не шарит в спорт.пите.креатин и протеин никаких вам побочек не дадут.ну конечно если например протеин моевый а у вас непереносимость сои - вы дристанете знатно))

)))
Еще один маленький совет, прочитайте внимательно ВСЮ тему, а не последние сообщения.

а вот интересно профи пьют такое?ну вот например Рой Джонс у него такая мускулатура
интересно просто.даж не боксерская у нег офигура

Конечно пьют может не все но большая часть точно, думаю они принимают мешками))

да я тож креатин пью))вроде норм штука)))

Михаил,а как ты определил что норм. штука?У тебя уже появились результаты?

Прием креатина увеличивает силу и рост сухой мышечной массы, увеличивает объем мышц и их рельеф, повышает работоспособность и скорость восстановления после силовых тренировок, снижает риск судорог и разрыва мышц..