Как набрать массу? Вопрос борцам,кто знает,напишите! Салам Алейкум!

Нужно снижать интенсивность. Профессиональные бегуны во всю силу бегают не больше 2х минут. А поединки длятся по-разному. Больше двух минут - мышца закислилась лактатом. Вот=)

60 ты уебан тупенький!!МЯсо будет от еды и не от"аэробных" тренировак!Ты будешь потеть,и все что наел за неделю на одной тренировки потеряешь!Так что лучше побегать немного чтоб все утреслось наеденное/+)

И антон попов поими борцы не бодибилдеры.Они работают на ковре теряя углеводы,жиры и белки.А бодибилдеры шкафы который тока и отрываются на железе у них кроме поедание хим продуктов и тягание железа ничего нету!А борец это машина которая пашет!

I Your idol
ты хочешь сказать работая на ковре массу не наберешь?))

I Your idol ебало свое закрой мразь недоношенная.

масу наберет тот у кого уже строительного материала завалом!!А если задрот худой на ковер придет то он массу не наберет а просто станет жилистым!!

Иванов ты че не адыкват то такой!Если ты нихуя ненаешь нахуя советы даешь!И не плачь,купи конфетку!

как это строительного материала навалом?))))белком запасся?))))

I Your idol
ты похоже много чего знаешь???
в какой то теме ты вообще писал что подтянутся не можешь а тут уже советы раздаешь)))охереть

Давид Калдани да я тебе говорю интернет тренер очередной)))

сука ты тупая я подтянуться не могу из-за того что у меня вес быстро пришел и с детства не было тренирован ости тела!Я похоже книги и все что мне надо читаю и учусь норм!!Женек Иванов а ты уебатор тупенькие еще один!

ахахха))) да ты ваще вася иди нахуй с это группы))) какой строительный материал?))ахахх))) ебать ты внатуре валенок)))

уебатор мозг включи! это то что у тя в ==>черепной коробке было(00)!

Идол, ты странный какой-то. Адекватно не общаешься, нормально не можешь писать. Хуйни много пишешь.

да лох он ссаный в одной теме написал что подтянуться неможет.в этой советы дает.

гейнер надо от него конкретно массу прибавляют.
Сам не пил, но кто пил рассказывали.

чесно кушать надо!!!! я за 2месяца зимы набрал 16кг!летом весил 58кг,щас74-76кг))) мне 14лет!!! кушай по 4раза в день и по режиму и будет все супер))) главное режим соблюдать!!

ты думаешь ты 16кг мышц набрал?)) от туда мышц самый максиму, если учитывать твой возраст 5-6кг. остальное вода и подкожный жир

в таком возрасте набирают мышц от силы кг 3 в год. плюс тебе 14 лет ты еще растеш и кости растут и вес растет.

пацаны я ж сказал прост вес на не мышцы набрал!!

ты лол!женек иванов!А вы че думаете у вас без жира будет мыщца расти??

Пиздец я не могу хД

.....

ахахах))))

Качай ноги больше