Наш план тренировок на каждый деньнапиши свой тренинг

Иван, Самое то. Такого рода тренировка - непрекращающаяся отлично подготавливает мозги в первую очередь. А тупо выкладываться на снарядах и доводить себя до изнеможения бесполезно, если потом в подъезде темном не сможешь правильно отреагировать на внезапное нападение. Спортиков многих так перебили и перекалечили, а вот таких как ты в расплох застать сложно. Получается наоборот даже. Нападающий будет ошеломлен твоей подготовленностью.

Тренируюсь каждый день, кроме воскресенья.

В день у меня по три тренировки, понедельник,среда,пятница боевая техническая тренировка.
Вторник,четверг,суббота тяжелая физическая нагрузка.



1-ая тренировка длится 1 час.(до завтрака) это виброгимнастика,вис на турнике(вытягивание мышц),эспандеры,отжимания,приседания с мешком,статическое сжатие,три формулы вин чун.
2-ая тренировка длится 3 часа если это боевая техника.Если это тяжелые физические нагрузки то 1ч30 мин.(по моему строгому графику).
3-ая тренировка длится 30 или 15 мин.Это гантели,вис на перекладине,эспандеры,пресс,приседания с мешком.

Я не пью по жизни,не курю,много не ем,виду только здоровый образ жизни.Мне 17 лет,рост 164 см,вес 56 кг. Тренируюсь уже два года.Трамвы,болезни,простуда,головная боль,все эти вещи не смогут лишить меня моей тренировки,нужно каждый день тренироваться так будто тренируешься в последний раз.

видимо тебе совсем нечем больше заняться в этой жизни

действительно,столько тренироваться это как то маниакально)

Как думаете такое нормально?:бег,подтягивание ,отжимание,жим штанги,приседание,отжимание на брусьях,прыгалка, все делать по4-5 подходов.Может сюда что то еще можно добавить?Я это делаю через день.В другие дни больше времени уделяю ударам на груше.Жду ваших комментариев и советов!

Тренируюсь сезонно, в зависимости от учебы. Год начинается в октябре.
С октября по апрель: плавание - все стили, упор на кроль и спину по 1000 м. понедельник четверг
лыжи, максимально с короткими перерывами от 30 до 50 км. среда(кон.), суббота(к.к.), воскресенье(классика)
тхэквандо, с понедельника по пятницу. иногда тренировки 2 раза в день
турник и другие силовые в виде исключения.
Упор делается на лыжи, в каникулы тренировки утром и вечером.
В мае переход на пробежки, в июле перерыв на 3 недели, как исключение быстрая растяжка и силовые.
бег от 5 - 15 км. - бег на скорость, челночный бег, прыжки - растяжка - отработка базы - силовые
Не специализирусь на силовых, больше на бег, на дыхалку.
тхэквандо - строго один раз в день с понедельника по пятницы

Как говорил Брюс Ли-"Лучше перетренироваться чем недотренироваться".Тренируюсь каждый день.Чередуя рукопашку с физухой.Максимальное время тренировки 4 часа.Упор делаю на эффективность в тотальном рукопашном бою(уничтожение противника в максимально короткое время)Так же работаю с ножом и палкой.

современные мастера придерживаются другого правила - лучше недотренироваться чем перетренироваться.4часа каждый день это круто,но можно запороть организм,мы не из железа!

У меня в день временни уходит на тренировку в среднем 4часа 30 мин.И это вполне нормально.

Михаил Войкин можеш написать упражнения засса

Влад,видно тренировки не на пользу, раз на аву чужие фотки ставишь)

Отжимания в упоре лежа на кулаках по методу "пирамиды", если даст Господь.

Андрей, польза от тренировок не зависит от фотографии в социальной сети в контакте.

Обязательно сидеть на диете,если хочешь сбросить кг?

Да)))

И какая должна быть диета?

диета одна - меньше жрать!

Не согласен,принцип любой диеты-число потребляемых калорий должно быть меньше числа расходуемых.
То есть можно мало есть и иметь живот,если будешь мало двигаться.И наоборот,можно хавать как чемпион-сумоист,бегать кроссы -и станешь тонким и звонким.

Сергей, а как же массонаборная диета?)

А разве она расходится с тем что я сказал?
Вернее не так,я говорил о похудении,отвечал на пост Николая Евсеева.
Естественно,когда твоя цель-масса,все должно быть с точностью до наоборот-потреблять ты должен больше чем сжигаешь на тренировках.

Красавцы))

Я недавно ток начал. Щас пока общие физические возможности улучшаю.Каждый день растяжка, бег с ускорением (есть много участков "в гору") пресс 30 мин активно Понедельник Среда Пятница дополнительно отжимаюсь на кулаках, подтягивания (перерывы между подходами минимальны), брусья. Вторник Четверг Суббота допольнительно ноги делаю пролеты по длинной лестнице, ведущей на пляж +30 мин медленных-медленных присяданий. Каждый день делаю прерывистую тренировку около 30 мин. У меня выходит каждый день примерно по 2,5ч, иногда больше. Воскресенье выходной. (Силовой тренировки нету, и в ближайшее время не планирую - возраст не тот). У меня вопрос: что еще можно улучшить, как правильно питаться, и как развить предплечья и пальцы(отжимания на пальцах меня интересуют)? p.s Ну и еще на Вин-Чун хожу... (4,5ч в день не мало?)

ах да, как развить крылья? Кроме подтягиваний за голову широким хватом ничего не знаю

и еще с изометрией что нибудь подскажите пожалуйста

на широких брусьях жми и подтягивайся широко - хватит с головой!!!не все сразу,просто..