Шпагат. Советы бывалых.

Насчет, восстановления мышц. Говорят с этим хорошо вишневый сок помогает. Конечно сок натуральный, а не химия из тетрапака)))

Совет бывшего тамцора.Сильная разминка(самое главное)-растяжка разными видами-и гарячая ванна.

блин, немогу сесть на шпагат... чета какой то застой... результат нулевой, даже на статику стал ногу ниже держать... делал перерыв в неделю, непомогло...что посоветуете?

смириться))))))))))))))))))))))))))))))))))))

из за нехватки растяжки у меня очень сильно ограничена техника ударов ногами((
Смириться не получится...

надо каждый день, именно каждый день, через боль, хотя бы на пол сантиметра тянутся больше чем в предыдущий день, и где то через каждые две недели делать перерыв на 3-4 дня, в эти дни два раза надо принять соленую ванну, для восстановки суставов.

соль какую саветуешь использовать мне? чувствую боль сильную... темная сторона силы охватила мои связки паха...

Со связками в облости паха надо быть поосторожнее, нестоит слишком усердствовать, а то беды не избежать...

блин и реальн-у тя аказыватся оч серьезная ситуация......прям ващеее..слуш ты должен беречь ся...блиннн прям и низна чо правд пасаветовать.....слажнават те смарююю.....

соль крупная кухонная - продается по 10 рублей за килограмм, прямо целую пачку на ванну - очень хорошо восстанавливает суставы)

Антон, че, правда что ли? Прости, откуда ты узнал о таком способе?
Просто я к подобным эксперементам отношусь с крайней опаской...

мне мой тренер по тхэквондо сказал так делать)))) в соли же содержится натрий, кальций - и вперемешку с водой(в ванной) эти вещества очень быстро достигают суставов и др. костей)))
я сам так делал раз 6 (ванну) + тянусь = растяжка стала лучше раза в два, а что самое главное не болят суставы)))))

Пасиба за совет обязательно попробую!

Как попробуешь отпишись о результатах!!!! ок ?

вчера опробовал ванну с хлоридомнатрия... Думаю о каких то эффектах рановато еще говарить но могу точно сказать что каленки стали немного меньше болеть, после ванны всем рекомендую суставы обработать кремом какминибудь =) а то на утро есть вероятность дескомфорта=)

да да да, забыл сказать о креме....)))

Еще для суставов хорошо делать ванны из овса,только не переусердствуйте...

оо, а про овес впервые слышу, а как их делать? овес надо варить?

садитесь на шпагат, пока не почуствуете боль. остантесь в таком положении секунд 30. и так 2-3 раза подрят.

слыхал про один способ, но не знаю насколько он действенный, хоть и опробовал на себе.(просто у меня и без того хорошая растяжка, так что не знаю насколько силен эффект). в течение недели пить отвар лаврового листа (лучше в термосе на ночь) пить по стакану в день, на стакан воды- листов пять лаврика, растяжки делать как обычно - но лучше перейти на статические (типа йоги). можно три раза в день одну неделю, но не больше - говорят соли сильно вымывает, может хреново стать.

ухты, надо попробывать -)

интересно, что в этом лавромом листе :/ медики отпешитесь:]

я медик но я хз что там такое=)

Вот вы тут пишите кто то не может еще 10-15 см еще до шпагата... эмм.. хочу сказать: МНЕ БЫ ТАК!!)))
У меня еще до шпагата ого го сколько тянуться! Я максимум что могу так это ноги на 90 градусов раздвинуть и все, дальше нифига.. нихрена не получается..((( хотя уже растягиваюсь месяца 3... не совсем каждый день, но все же..

Год назад у меня было 60 см, садился с нуля, сейчас 25-30см нужно преодолеть. Не ахти какие результаты, но могу посоветовать кое что:
1. правильное дыхание (очень важно)
2. хорошенько разогреваться перед растяжкой (чтобы было не так больно и не повредить чего)
3. расслаблять мышцы во время растяжки
Посмотри видео "Растяжка в шпагат для восточных единоборств / 2007 / DVDRip" прямо здесь вконтакте, или прочитать про методику "Дайрумо-Тайсо"