Парни, помогите пожалуйста. Тренировки по самбо проходят 3 раза в неделю. Как набрать мышечную массу в этом случаи ? По какой программе лучше заниматься и что посоветуете ? Заранее спасибо)
нужно тягать железо. обычные тренировки не помогут. также можно заняться бесконтактом - но это очень долгий и тернистый путь. но результат будет оШАЛОМительным!
Рашфитом будешь 100 лет массу набирать... На кач. иди... и ешь по больше... Маркаряна не слушай, он хочет чтоб русские всегда были тощими дрищами и чтоб он-стероидный бычара- мог давить их массой...
Александр, нет... эта программа не для набора массы... а для эффективного похудения, без потери мышц и на развитие силы(+взрывной), выносливости и поддержание себя в форме... Иди в качалку, последний раз предупреждаю!
привыкай,тут большинство такие)
также можно заняться бесконтактом - но это очень долгий и тернистый путь. но результат будет оШАЛОМительным!