Парни, помогите пожалуйста. Тренировки по самбо проходят 3 раза в неделю. Как набрать мышечную массу в этом случаи ? По какой программе лучше заниматься и что посоветуете ? Заранее спасибо)
Тигран Григорян, не вздумай бегать в полиэтиленовом костюме, только воду из организма выводишь вместе с солями и минералами, а вес как был так и останется, только сердце посадишь... не хочешь слишком парится, не худей.... а если реально хочешь надо будет над собой поработать, для начала питайся правильно, почитай таблицу совместимости продуктов (в инете полно, загугли), раздели питание на 4-5 порций но в 2 раза меньше своих обычных, старайся есть по времени обязательно завтракай медленными углеводами, а перед сном если хочешь есть то только белки, т.к. ночью углеводы не усваиваются а откладываются в бока, а на переваривание белков организм тратит больше калорий чем получает... Как то так, почитай литературу разную и прислушайся к своему организму лучше тебя его никакой диетолог не знает!
ну по большому счету Евген прав, нагрузка на сердце есть определенная.но вот насчет что вес не уходит-не правда, все уходит. ну и конечно питание тоже надо соблюдать при этом.
ты щас заипешся в таком возрасте набирать 6-7 кг чистой мышечной массы,даже при учете роста . потому точно лучше 1-2 раза в неделю ходи в качалку , где подбери под себя цикл упражнений ,в гуглнете их полно. Правильно питайся , и высыпайся нормально. а ну и на самбо побольше силовых броско и переворотов ,тоже способствует росту мышц )))
у тебя возраст еще не тот , годикам к 20 будет хороший мышечный каркас , оталкиваясь от которого ты с легкостью раскачаешь себе раму . а покаместь не дурей -а просто паши =) с весом потом набалуешся :)
у тебя все отлично и ты стройный, а у меня горе и клизмы не помогают...(
почему одним все, а другим ничего?
-используй методику ЯВО
и кто виноват?
- евреи, они всегда во виноваты
по второму пункту - согласен, сам неоднократно подходил к этой мысли, но просто не мог ее так лаконично сформулировать.
сколько лет , и какой рост/вессейчас , и сколько хочешь набрать?
потому точно лучше 1-2 раза в неделю ходи в качалку , где подбери под себя цикл упражнений ,в гуглнете их полно. Правильно питайся , и высыпайся нормально.
а ну и на самбо побольше силовых броско и переворотов ,тоже способствует росту мышц )))
у тебя возраст еще не тот , годикам к 20 будет хороший мышечный каркас , оталкиваясь от которого ты с легкостью раскачаешь себе раму .
а покаместь не дурей -а просто паши =) с весом потом набалуешся :)
кушай больше, раз по 5 в день...