Набрать вес.

аминокислоты, протеин, качалочка... по больше легкоусвояемомоих ухлеводов))) ну а самое главное - это конечно правило 8 - 12)))

Ну это само собой!;))) Но лучше без химии-> Видел сейчас Шварцнегера? Во! (В смысле: "*ля! Че это за *уйня тут передо мной? Вать машу!", а не тот бодиДИБИЛдер, который был лет 10 - 20 назад;))))

#3 Александр [..BLITZ..] Шабаев, блин! Ну ты дал!))) Как "всунул" про 8 - 12!!!:))) До сих пор РЖУНИМАГУПОДСТОЛОМ! ;)))

Алексей! Не обращай внимания, я РЖУНИМАГУПОДСТОЛОМ не над 8 - 12, а над тем как Александр его "вставил"!:)))))

ну базара нет, я ж в разумных количествах советую)) тем более с молоком))

а че?? золотое правило)) самое главное - соблюдение правил))

А то! - мае!) Молодцом!))) ЖжЖжЖеш!

а как кил 15 набрать не подскажете уважаемые товарищи???)

точно также, только дольше

спасибо, мне тоже какраз 10 кг не хватает

Незачто! Обращайтесь с вопросами по набору или сгону массы! Я на этом собаку съел! Не одну, хе - хе...

да видно что не одну...и собаками дело походу не обошлось..))

Большое спасибо))))Успехов всем))

ВОТ ТАКОЙ НАСТРОЙ УВАЖАЮ, ПАРНИ!)

Те кто слышит слова - протеины, аминокислоты, креатин, и начинает кричать что там в 40 лет стоять не будет, что мышцы отрофируются или прочую хрень... Лучше не говорите ничего.

Всем советую протеины или креатин. У меня был рост 181, вес 69 еще летом. После курса креатина и качалки сейчас у меня рост 176, вес 79.

че? укоротился что ли??? XDD

Kostas ˙·٠•●๑۩ der Grätebrucher ۩๑●•٠·˙ Kaiser, да))) я сам офигел)) ну ладно, я то Дзюдо и Самбо занимаюсь, мне норм)

нее, не хочу меньше ростом становиться))))))))

Roman 柔道 Zagitov, там проблемы в 40 лет похуже будут из - зи всякой химии... Нарой в Нете фотки Шварца, какой он сейчас... Ужаснешься...

Да бля! Шварц бодибилдер! Он принимал АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ! АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ!!! АНАБОЛИКИ! МЕТАН!!!1

Так то оно так, но... Химия отрицательно воздействует на органы и это не изменить... Ну, мое дело предупредить, твое - ... сам думай, жизнь и здоровье твои...

Со всеми согласен, но я еще советую выпить пару сырых яиц перед сном))) А утром заточить овсянки)))

От анаболиков будут проблемы ниже пояса)))

Чуть не забыл, самое главное, что надо качать ноги, т.к. на ногах самые большие мышцы, работа которых способствует большему выделению тестостерона. Делай приседания со штангой.

Кстати можно еще активно пиво со сметаной глушить, за неделю киллограм 25 наберешь, отвечаю.

#26 )))) Если посчитать, то в общей сложности нужно это употреблять по 30 кг в день))))