Набрать вес.

ну не прям уж так, но в достаточно больших количествах

спасибо..про правило 8-12

у меня брат в качалку ходит да и я раньше ходил...дак там почему-то мужики здоровые вешали на гриф блинов до усеру а потом раза 3-4 всего поднимали, зачем?

Это для увеличения силы мышц, лично я не советую так делать больше одного подхода.

а смотрите а как побыстрее вырасти и чтоб мышечная масса росла тоже??

Всеволод Жоржев, это нормально. В неделю раз я тоже устраиваю себе силовой жим, вешаю самый максмимум и подхода три усераюсь раз по 3-4. А по другим дням со стандартным рабочим весом занимаюсь

Миша Шебанов, качайся до усера, правильно питайся, принимай витамины))) тока не доходи до перетренерованности.

КАльций надо ебашить...))))

Кальций без жира - ничто!

спасиб подсказали)

Как набрать вес??? оч смешно..... протеин и тренажоркаи !!!! через неделю качком будеш!!!

Да не надо протеин! Любая химия плоха! Особенно на столько ярко выраженная! Тем более надо знать технику! Без знания техники ты хоть 5 лет качайся и накачаешься за эти 5 лет так, как парниша, знающий технику, накачался за пол года...

читай вопрос вверху .....

Пиши с большой буквы...

Питание в #2, первые две строчки.

Блин аминокислоты,протеин,витамины называть химией и что мол изменения необратимые в организме произойдут это глупо.Ведь по сути во многих продуктах которые мы повседневно употребляем гораздо больше вредных веществ.А месяцок попить те же аминокислоты организму плохо не станет)

Верно! Насчет продуктов! Но не во всех... Но мне кажется, что вредное воздействие на организм надо пытаться свести к минимуму!

Надо но не получится.В смысле полностью все равно не получится(

Беда с современным здравоохранением...

Ведь производители продуктов пишут и говорят не то что отвечает дейсвительност+окружающая среда,стрессы тд

Да со здравоохранением все очень плохо

На Кавказе люди по сто с лишним лет живут...

Ха а у нас хотяб до 50-60 уже радость.

Так что надо ехать в места где меньше заводов,слабей используется транспот.В общем в нетронутые технологией места во всяком случае не в той степени как у нас

А какую вообще технику лучше использовать??? Кто-нибудь может подсказать, там каждый день нужно тренировать определенную группу мышц... И подскажите пожалуйста какие упражнения расчитаны на какие мышцы... Заранее спасибо...