после безоговорочной победы Сильвы, который не уступал в первом раунде, полностью уничтожив во втором Федора, возникает вопрос, был ли проигрыш Вердуму просто нелепой ошибкой или же закономерной победой Вертудо, который в свою очередь Сильву победил единогласным решением, доминируя все три раунда?

Обозреватель Бен Фоулкс предлагает свой вариант объяснения поражения Федора. Вернее сказать, целых 11 вариантов, многие из которых взаимосключающие, однако некоторые могут быть объединены между собой. В-общем, такой занимательный паззл для читателя



После того, как вчера Федор Емельяненко проиграл второй бой подряд, очень сложно не задаться вопросом "что это все значит?" Что случилось вчера в бою с Антонио Силвой и как это может изменить понимание того, что было и что будет с Федором?

Есть много ответов, зачастую прямо противоположных друг другу по своей сути, так что давайте их разберем все по одному и попытаемся найти лучший вариант для себя. Можете даже объединять и смешивать какие-то варианты, если есть возможность.

1. Федор - лучший боец, который когда-либо существовал

Одно, и даже два поражения не могут этого изменить. У кого еще есть такая победная серия? Кто еще был таким сбалансированным и доминирующим бойцом? Кто выдержал самые сильные удары Кро Копа и пережил жесточайший бросок Кевина Рэндлмана? Один человек, и его зовут Федор. Чем больше чемпионов было повержено им, тем больше было убеждение в том, насколько великий путь ему удалось пройти.



2. Федор - великий боец из другой эры, и сейчас эта эра завершилась

Его эра началась, возможно, в 2003 году, когда он победил Антонио Родриго Ногейру и стал чемпионом Pride в тяжелом весе. В те времена бойцы по-прежнему все больше специализировались именно на одной боевой дисциплине, а те немногие бойцы, которые весили 110 кг и более, были просто фриками, которые полагались исключительно на физическую силу за неимением техники. С тех пор мир ММА изменился очень сильно, однако большую часть прошедшей декады Федор был на вершине. Кто еще из его поколения мог быть лучшим из лучших так долго?

3. Разница в габаритах была слишком велика

Силва весил на 15 кг больше Федора в день взвешивания, а к моменту боя наверняка накинул еще под десять кило. Федор мог себе позволить уступать так много в габаритах против Хонг Ман Чоя или Зулузиньо, но Силва - это совсем другое дело. Если бы Федор начинал свою карьеру сейчас, то ему наверняка пришлось бы начинать ее в полутяжелом весе. Однако он принял решение драться в тяжелом весе, так или иначе. И вот, наконец, это решение сказалось.

4. Все стареют - даже великие

В сентябре прошлого года Федору было 34 года. Если вы адвокат, то в этом нет ничего страшного. Но если вы боец, то это как раз тот самый возраст, когда рефлексы начинают замедляться, а прошлые травмы начинают напоминать вам о всех тех годах, когда вы использовали свое тело в качестве чугунного шара для разнесения зданий. Конечно, сейчас тот же Кейн Веласкес в порядке, но ему всего 28 лет, и он начал заниматься ММА меньше чем пять лет назад. Спросите его о самочувствии, когда он пробудет в этом спорте более десяти лет. Спросите его об этом, когда его нос и руки будут сломаны столько раз, что он собьется со счета. И тогда вы увидите, может быть и он будет слегка измотан этим марафоном.

5. С Федором все кончено

Когда вы проигрываете так, как это было вчера, и первые мысли, которые появляются после этого проигрыша - о возможном уходе, то может и к лучшему закончить как можно быстрее, прежде чем случилось что-нибудь совсем плохое. В последнее время Федор намекал в интервью на то, что подумывает об уходе, и хотя M-1 Global не хочет терять своего главного действующего бойца, атлет без должной мотивации может привести к катастрофе. Лучше не драться вообще, чем колебаться по этому поводу.

6. С Федором даже близко ничего не кончено

Это поражение разожжет в нем огонь, возможно, убедит поменять тренировочную систему, и прежде чем вы успеете опомниться, он уже будет вырубать людей, возвращаясь на вершину. Просто подождите.

7. Федор не сдал позиции так сразу, просто это происходило против оппозиции снижающегося уровня

В последний раз Федор выступал чаще чем дважды в 2005 году, причем одним из боев был фрик-поединок с Зулузиньо. После этого он побил Бретт

Ваши мнения.

Давний друг и товарищ по команде Чела Соннена ветеран Мэтт Линдланд заявил о том, что его приятель в последнее время не уделяет должного внимания тренировкам

"Чел бывает в зале не так часто, как должен. Три-четыре раза в неделю - этого недостаточно. Ему сейчас нужно давать себе двойную нагрузку и развиваться изо всех сил, учитывая то, как долго он сидел без дела"

"Не то чтобы я серьезно волновался за его форму и подготовку, но ему следовало бы добавить некоторые технические новшества к тому, что он уже имеет в наличии. Он очень талантливый атлет, у него просто невероятный потенциал"

"Он должен использовать эту возможность для того, чтобы улучшить свои боевые навыки, а еще надо сказать, что после всего того "мусора", через который он прошел, это было бы для него отличной отдушиной. Очень здорово бывает периодически дать кому-нибудь по голове и немного отвлечься от дерьма, которое происходит с тобой в жизни"

P.S. mixfight.ru

К непристойному поведению перед боем, умышленному нанесению запрещенного удара, повлиявшего на исход поединка, а также совершенно омерзительному глумлению над проигравшим соперником, добавился новый факт из бесславного поведения британского
"джентльмена" Майкла Биспинга на UFC127. По окончании поединка Биспинг подошел к краю сетки и плюнул в сторону команды оппонента.

Менеджмент Риверы призывает наказать британца и акцентирует внимание на том, что улар коленом был умышленным:

"Поведение Майкла Биспинга в октагоне UFC127 было неспортивным, непрофессиональным, и показало человека с низкими моральными качествами. В первом раунде поединка, оба колена Хорхе Ривера касались пола, когда Биспиг остановился, оценил ситуацию и нанес сильный удар коленом в незащищенную голову противника", говориться в заявлении. "Этот удар был незаконным и явно преднамеренным".

"Спортивные правила, существуют для защиты здоровья бойцов. Очевидно, что Биспинг нарушил эти правила и должен быть наказан. Профессиональный боец знает, когда можно бить, а когда стоит остановиться, слова Биспинга, что удар был непреднамеренным, это лицемерие".

Закончив поединок техническим нокаутом во втором раунде, Биспинг отправился в угол противника, где обрушил шквал нецензурной брани на тренера Риверы по боксу Мэтта Финни и плюнул в тренера. Сразу после боя, лагерь Биспинга, попытался замять историю и заявил, что плевка не было, но появившееся вскоре видео показывает обратное.
http://www.youtube.com/watch?v=-1yz6yt-tTc&featu...

"Поведение Биспинга после боя неприемлемо. Насмешки и плевки в тренера соперника это позорное поведение школьного хулигана. Мистер Биспинг должен понести наказание, было бы целесообразно, если его оштрафуют и атлетическая комиссия приостановит действие его бойцовской лицензии в США, или запретит выступать в UFC".

Майкл объясняет, что был разгорячен, и он извинился за этот удар на послематчевой пресс-конференции.

Что касается Хорхе Риверы, он отправился домой, восстанавливаться, чтобы снова вернуться к тренировкам. Он не намерен извиняться за серию, высмеивающих Биспинга роликов, которую он выпустил перед боев и которые ввели его соперника в ярость:

"Хорхе Ривера был потрясен, он мог не продолжать бой и уйти с победой. Вместо этого, он выбрал путь воина и продолжил поединок. Хорхе следует отдать должное за его крепость и желание не разочаровывать болельщиков, заплативших деньги за билеты. Хорхе горд тем, что сделал для раскрутки шоу и теми уникальным роликами, подогревшим интерес к его поединку".

После вспыхнувшего скандала сразу несколько бойцов UFC, в числе которых Витор Белфорт и Чейл Соннен, заявили о желании встретиться с Биспингом. UFC пока предпочитает отмалчиваться и никак не комментировать ситуацию.
http://www.valetudo.ru/mma/news/3023-besslavni-ubludok

я довольно долго занимался боксом и сейчас хочется заняться боевым видом спорта с участием борьбы и ударов ногами, подскажите адрес желательно на серой ветке , не далеко от м. Бульвар Дмитрия Донского) заранее спасибо!

Брендан Шаб, победивший на UFC 128 Мирко Кро Копа Филипповича, заявил, что не против подраться с Антонио Ходриго Ногерой на турнире в Бразилии

"Я готов к любому решению UFC. Если им нужен кто-то достаточно сумашедший, чтобы выйти против Антонио Ходриго Ногеры в Бразилии, то я их выбор. Я хочу подраться с ним. Мне нужны громкие бои с известными бойцами. Мы могли бы продолжить мою серию поединков с легендарными бойцами".

mmaoctagon.ru

Чемпион UFC в среднем весе Андерсон "Паук" Силва проведет следующую защиту титула 27 августа против претендента Юшина Оками.

Как сообщил порталу TATAME экс-чемпиона UFC и спарринг-партнер "Паука" Антонио Родриго Ногейра, бой станет хедлайнером грандиозного шоу UFC Rio в сердце Бразилии Рио-де-Жанейро.

Для Андерсона Силвы, одного из лучших бойцов вне зависимости от весовой категории, не знающего поражений с 2006 года, бой в Рио станет девятой защитой чемпионского пояса. Последний раз "Паук" выходил в октагон в феврале этого года и без труда, одним точным фронт киком в подбородок, отправил в тяжелый нокаут своего земляка и бышего одноклубника Витора Белфорта.

Его соперник Юшин Оками имеет беспроигрышную серию из трех боев, в 2010 японский боец победил Лусио Линхареса, Марка Муньоса и в ноябре, в немецком Оберхаузене, единогласным решением выиграл у Нейта Маркурдта.

Ожидание этого боя подогревает еще и тот факт, что бойцы уже встречались ранее. В 2006 году на турнире Rumble on the Rock Силва позволил Оками перевести себя в партер и нанес запрещенный ап кик в голову атакующему из маунта японцу. Тогда Андресон не имел такого звездного статуса и судьи не церемонясь, дисквалифицировали будущего чемпиона UFC, присудив победу все еще потрясенному Оками.

Есть ли такие бои,на к.т можно заработать деньги?как и где они проводяца?Кто что знает-пишите?

Жозель Дистак рассуждает о габаритах "Бонса" и стиле, способном доставить ему неприятности.

После уничтожения ветерана PRIDE Маурисио "Шогуна" Руа и получения титула чемпиона UFC в полутяжелом весе, Джон Джонс стал живой мишенью. В то же время многие обозреватели называют 23-летнего "Бонса" новым тираном, способным вычистить свой дивизион до основания, как это уже сделали Джордж Сент-Пьер и Андерсон Сильва.

Тренер последнего Жозель Дистак считает, что американский боец в ближайшем будущем может попасть в непростое положение из-за своего… роста.

"Он эволюционирует, он до сих пор достаточно молод, поэтому, вероятно, он пока столь хорошо управляется со своим весом. Он высокий, у него большой рич… Я просто не уверен, что он задержится в этом дивизионе надолго. Думаю, Джон Джонс поднимется выше (в весовой категории) в ближайшее время, из-за своего крупного тела", - говорит Дистак.

Кроме прочего, Жозель считает, что Лиото Мачида – тот человек, который свергнет Джона Джонса с престола.

"Джон Джонс – парень, который показывает большую эволюцию в спорте. С моей точки зрения, как тренера и практикующего специалиста, Лиото – тот человек, что может победить Джонса, потому что у него совершенно иная манера ведения боя. Я не вижу, как Джонс может противостоять парню, любящему контратаковать, так что я считаю, что Лиото – тяжелый противник для Джона в дивизионе полутяжей. Возможно, повстречавшись с Лиото в октагоне, Джонс столкнется с проблемами, и, из-за юного возраста, смутится и растеряет свой напор, что будет ключом к победе для Лиото".

С valetudo.ru

Главный тренер в зале AKA Ксавье Мендез высказал свои предположения о том, как бы прошел поединок Алистара Оверима и Кейна Веласкеса. Он отдал преимущество в стойке Алистару, а в борьбе Кейну, рассказал о прогрессе ударных навыков Кейна и уровне навыков в джиу-джитсу.



В связи с покупкой Zuffa компании Strikeforce многие фанаты желают увидеть поединок Алистара Оверима и Кейна Веласкеса. Что бы вы сделали, чтобы помочь Кейну подготовиться к уровню ударных навыков Оверима, победителя Гран-При K-1, и так же различию в размерах?

«Я не беспокоюсь о размерах вообще. Кейн использовал свои навыки борьбы с парнями, как своего размера, так и с более габаритными соперниками. Это может стать скорее сдерживающим фактором для Оверима, из-за скорости Кейна. Будет глупо стоять в стойке весь бой с Оверимом из-за того, что он великолепный ударник. Конечно, мы бы с ним обменялись ударами, но не все время. Если выберем драться в стойке, то это вероятно станет боем, который мы проиграем.

Мы поиграли бы на его слабых местах, а не на сильных. Можно смело утверждать, что уровень борьбы Алистара не станет настолько же хорошим, как и у Кейна ко времени боя. Очевидно, что мы будем использовать слабости в борьбе Оверима и в джиу-джитсу возможно. Я не знаю, насколько хороши навыки Алистара в джиу-джитсу. Слышал, что довольно неплохи. У Кейна коричневый пояс в бразильском джиу-джитсу. Люди не осознают, насколько он хорош в этом, он очень хорош. Важно и то, что он всегда слушает угловых и следует указаниям. Мы никогда в боях еще не говорили ему стараться завершить бой болевым или удушающим приемом. Поэтому и думают люди, что у него нет навыков, но на самом деле мы просто не говорили ему стремиться завершить бой каким либо приемом.

Поэтому мы и не видели, как он заставляет сдаваться соперника, мы не говорили ему это делать. Вы можете сомневаться, потому что никогда не видели его в партерной возне, но подождите, пока вы сами увидите. Критики говорят, что у него слабые удары. Люди не осознают, что они смотрят на самом деле на бойца, который постоянно развивается, учится и совершенствуется. Он никогда не удовлетворяется тем, что узнал, он всегда хочет стать лучше. Если взглянуть на его бои, вы увидите значительное улучшение в каждом бою. Сначала у него «нет нокаутирующего удара», но если посмотрите выпуск программы Sports Science на ESPN, где они измеряли его силу удара, то увидите, что он бьет сильнее, чем кто-либо на шоу.

Как такое возможно? Я вам отвечу. Он доработал удары, он работает над этим. Они говорят, что с техникой придет и сила, отточишь технику – получишь мощный удар. Это заняло время у Кейна, не поймите меня неправильно. Он не мог ударить мощно, но он никогда не останавливался и имеет высокую скорость. Когда совмещаешь скорость и хорошую технику, получаешь определенную силу».



Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта lowkick.com

Бойцы готовы выступить в любом весе, но загвоздка в суммах за бой и доходах от ТВ-трансляции; Лоренцо Фертитта лично вмешался в переговоры.

Менеджмент Федора Емельяненко и Дэна Хендерсона все еще ведет переговоры о бое двух легенд ММА, которые должны встретиться в клетке Strikeforce в июле. Причина того, что договоренность до сих пор не достигнута – не весовая категория, как утверждалось ранее, а вопрос денег и ТВ-трансляции.

Сразу несколько источников сообщили журналистам портала MMAWeekly.com, что и Емельяненко, и Хендерсон согласны встретиться в той весовой категории, которая будет удобна руководству SF.

Ранее сообщалось, что Хендерсон просит боя в тяжелом весе, в то время как Федор хочет провести поединок в промежуточной весовой категории до 220 фунтов (до 100 кг). Теперь выяснилось, что вопрос выбора дивизиона для боя значения не имеет; однако появилась другая проблема.

Камнем преткновения в переговорах стали размеры выплачиваемых сторонам сумм и того, на каком канале и по какой системе пройдет трансляция турнира. Естественно, никаких сумм публично не озвучивается. Что касается ТВ-трансляции, турнир может быть либо показан на канале Showtime по обычной схеме (для подписчиков бесплатно), либо показан там же по системе pay-per-view (за просмотр турнира необходимо будет заплатить некоторую сумму, скорее всего порядка $50).

Strikeforce в данный момент пытается достигнуть договоренности о показе турнира по системе pay-per-view, но никаких окончательных соглашений по этому вопросу пока не достигнуто.

Видимо, руководство Zuffa (компании, которая владеет UFC и недавно приобрела SF) почувствовало, что сейчас в переговорах наступает переломный момент, и решило взять управление процессом в свои руки, отрядив в качестве контролирующего органа совладельца корпорации Лоренцо Фертитта. В компании надеются, что Лоренцо сумеет сделать до сих пор балансирующий на грани слуха бой Федор-Хендерсон реальностью.

Новость о привлечении Фертитта озвучил президент UFC Дана Вайт. Сам он заявляет, что не собирается влезать в процесс переговоров.

"Лоренцо вовлечен, он там уже сейчас. Он работает над этим. Что касается меня, если я окажусь рядом с этим боем, вы никогда его не увидите".

"Самое замечательное в нашей компании и в том, как мы ведем дела, заключается в том, что есть множество людей, которые способны решить важные вопросы: могу заняться я, может Лоренцо, может Джо Сильва. Мы не обязаны быть вам друзьями, чтобы вы дрались в UFC. Мы не обязаны ладить. Это бизнес".

Источники, близкие к лагерю Емельяненко, утверждают, что Федор собирается принять бой и готов выйти в клетку в июле. В то же время все мы отлично знаем, что, пока не будут утрясены все детали, бой так и будет оставаться просто еще одним красивым обещанием.
http://www.valetudo.ru/index.php?option=com_content&...

Сколько уже ребят записалось?
Есть желание ходить, но как-то вот думаю.. места то есть?

Жалко, очень жалко. Был отличный боец, хоть и с понтами, но все равно публика его очень любила и уважала... Я надеюсь что мы увидим его фирменную улыбку... Очень надеюсь....Но он вернется так как ушел в отпуск. Нодо подождать и будет все как прежде!

только хотелось бы, чтобы по правилам бойцовского клуба))
да, можно и без правил
только чтобы было серьезно! ато, куда не загляну, везде лажа!

950 кг и закройте этот надоевший вопрос! кто не верит читайте беленького большие чемпионы! и не спорьте с профессионалами, детишки)))))

25.12.08 - Изменения правил соревнований по дзюдо IJF


действующие с 1 января 2009 года
1. ОЦЕНКИ
Все технические действия оцениваются тремя оценками : ЮКО,
ВАЗА-АРИ и ИППОН.
Комментарии:
1. Бросок с падением на ягодицы или бедро, за который раньше давалась оценка КОКА теперь может оцениваться ЮКО, если результат броска очевиден (хорошо сделанный бросок при наличии силы и контроля).
2. Броски с падением на ягодицы или бедро, выполненные не сильно или с частичным отсутствием контроля, не оцениваются.

2. ОЦЕНКИ ЗА УДЕРЖАНИЕ
За удержание от 15 до 19 секунд дается оценка ЮКО.
За удержание от 20 до 24 секунд дается оценка ВАЗА-АРИ.
За удержание в течение 25 секунд дается оценка ИППОН.

3. ШКАЛА НАКАЗАНИЙ
Первое замечание ШИДО - свободное наказание.
За второе замечание ШИДО оппоненту дается оценка ЮКО.
За третье замечание ШИДО оппоненту дается оценка ВАЗА-АРИ.
За четвертое замечание ШИДО спортсмен получает дисквалификацию
(ХАНСОКУ-МАКЭ).
Комментарии:
1. Первое замечание ШИДО фиксируется на судейском табло, но не фиксируется оценка оппоненту.
2. Во время дополнительной встречи (GOLDEN SCORE) первое замечание дается арбитром без консультации с боковыми судьями.
3. Первое замечание ШИДО не должно рассматриваться в дополнительной встрече при определении победителя по мнению судей (ХАНТЕЙ) за исключением ситуации, когда это является абсолютно единственным различием между двумя спортсменами.
4. Во время дополнительной встречи (GOLDEN SCORE) второе замечание можно давать только после согласования арбитра с боковыми судьями : если 2 судьи из 3 согласны дать наказание, арбитр объявляет замечание ШИДО и схватка заканчивается. Арбитр и боковые судьи до объявления наказания могут обратиться за консультацией к судейской комиссии. Если же 2 судьи из 3 против наказания, дополнительная встреча продолжается. При этом бригада судей может обратиться за консультацией к судейской комиссии.

4. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ВСТРЕЧА (GOLDEN SCORE)
Продолжительность дополнительной встречи для юниоров и взрослых составляет 3 минуты.


5. КРАЙ РАБОЧЕЙ ЗОНЫ
Все действия в положении Nage Waza действительны и могут продолжаться до тех пор, пока любой из спортсменов касается любой частью тела рабочей зоны соревнований (тот же критерий, что и в положении Ne Waza).
Комментарии :
1. Спортсмен, выполняя техническое действие, может продолжать его в зоне безопасности до тех пор, пока его соперник касается рабочей зоны соревнований любой частью своего тела. Любая пауза или остановка во время выполнения технического действия является основанием для команды МАТЭ.
2. Главные критерии при выполнении технических действий в положении борьбы стоя на краю рабочей зоны - непрерывность и активность действия.
3. В случае, если техническое действие начато в пределах рабочей зоны, иное техническое действие (комбинация или контратака) может выполняться и оцениваться при условии отсутствия паузы и наличия развития технического действия после его начала независимо от того, находятся ли спортсмены (один или оба) на рабочей зоне или в зоне безопасности.
4. Если арбитр ошибся и дал команду МАТЭ, а боковые судьи уверены, что техническое действие выполнено правильно, они должны отменить команду МАТЭ и оценить техническое действие. В таком случае бригада судей может обратиться за консультацией к судейской комиссии.

6. КОНТРОЛЬ ФОРМЫ
Участники соревнований несут полную ответственность за соответствие их формы (дзюдоги) требованиям правил проведения соревнований по дзюдо.
При наличии сомнений арбитр может проверить соответствие формы участника. Если форма не соответствует требованиям правил соревнований, арбитр после консультации с боковыми судьями и единогласном решении может дисквалифицировать участника, а при разногласии судей (2 : 1) необходимо получить консультацию у судейской комиссии и принять окончательное решение. Участник, получивший дисквалификацию за несоответствие формы требованиям правил соревнований, допускается к участию в утешительных схватках.
-3-<

Для вопросов участников, и тех кто поможет ответом.

Одно из любимых упражнений Арнольда Шварцнеггера, подтягивания на турнике, таят в себе огромный потенциал. Многие бодибилдеры не спроста относят подтягивания к базовым упражнениям. Ценность подтягиваний в том, что они также как и базовые упражнения задействуют одновременно множество групп мышц, великолепно прорабатывая середину и верх спины.

А ведь все, что необходимо для подтягиваний – обычный турник или перекладина, которые есть не только в любом спортзале, но и на улице во дворах и спортплощадках.

Техника подтягиваний

Техника выполнения подтягиваний очень проста и доступна абсолютно всем. Теория проста: чем шире хват, тем большая нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже – тем больше нагрузка ложится на грудные мышцы.

Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются еще и в толщину. При узком хвате, ладонями себе, дополнительную нагрузку получает нижняя, находящаяся в районе талии, часть широчайших.

Подтягиваться на турнике нужно плавно, без рывков, в удобном темпе. Также не следует бросать тело вниз. Когда туловище находится в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены. Не забывайте про дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох.

Не следует выполнять подтягивания до касания перекладины затылком. Это сильно уменьшает амплитуду движения, соответственно, мышцы меньше работают. Кроме того, это травмоопасно. Плечевой сустав физиологически приспособлен для движения руки в передней полусфере, и заставлять его работать на границе и тем более за ней - опасно. Когда в конечной точке голова и грудь сдвигаются вперед, а локти - назад, плечевой сустав оказывается в неестественном положении, что делает его весьма уязвимым.

Польза подтягиваний на турнике

Как мы уже говорили подтягивания, кроме широчайших мышц, развивают большую круглую и ромбовидную мышцы, здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кисти. Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих атлетов. Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, приобретая аккуратную и сбалансированную форму.

Очень полезно при выполнении жимов штанги или гантелей лежа, между подходами выполнять легкие подтягивания на турнике. Так, при чередовании жимов лежа и подтягиваний, нагружаются мышцы-антагонисты, что способствует их лучшему совместному развитию, а также растягивает мышцы груди.

Подтягивания на турнике (и отжимания от пола) вполне могут заменить полноценную тренировку тогда, когда для нее нет времени, или возможности, скажем когда рядом нет спортзала, а у вас по плану - тренировка.

подтягивания

Виды подтягиваний

Рассмотрим основные виды подтягиваний, акцентировав внимание на технику выполнения упражнений и развиваемые группы мышц.

Широким хватом к груди

Является одним из самых сложных вариантов упражнений в плане правильной техники.

Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании, необходимо грудью касаться перекладины, максимально сводя лопатки и расслабив бицепсы. Необходим прогиб в спине. После короткой паузы в верхней точке, вернитесь в исходное положение.

Работающие мышцы: верх широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.

Широким хватом за голову

Травмоопасный вариант. В случае если подвижность ваших плечевых суставов оставляет желать лучшего, не стоит злоупотреблять этим вариантом подтягиваний во избежание травм.

Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании ваше туловище должно быть строго перпендикулярно полу. Локти направлены четко вниз.

Работающие мышцы: верх и середина широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.

Средним прямым хватом

Традиционный вариант подтягиваний.

Техника выполнения: Хват на ширине плеч. При подтягивании старайтесь коснуться верхом груди перекладины, сводя при этом лопатки. В нижней точке

Здоров мужики у меня вопрос как давно вы занимаетесь Панкратионом или другим БИ или со скольки лет?