- Практикуя капоэйру, держи свои руки расслаблеными. Если ты нечаянно сжал кулак, немедленно расслабь ладонь. Сжатый кулак не входит в характеристики капоэйры, которая состоит из расслабленых движений, позволяющих крови свободно циркулировать.

- В начале игры, старайся выполнять медленные, круговые движения во внутренней игре для того чтобы разогреть мышцы. Позже ты можешь перейти во внешнюю, ритм которой может остаться медленным или стать быстрее, в зависимости от ритма, играющегося мастером на беримбау.

- Во время практики, старайся не использовать мышечную силу. Все тело должно быть растянуто. В капоэйре нет места для этого вида силы, которая есть не более чем просто поверхностная энергия.

- Не придавай важности прыжкам, кувыркам, сложным движениям и сериям быстрых ударов, которые неизбежно приводят капоэйриста к усталости, что часто случается в современной практике капоэйры. В традиционной капоэйре Ангола, мы выполняем движения спокойно.

- В начале обучения капоэйрист должен стараться вытягивать свои удары, чтобы растянуть мыщцы. Когда он приобретет достаточно опыта, его движения могут быть более закрытыми.

- Где бы ни был капоэйрист, капоэйра должна быть с ним. Тело и дух должны быть готовы к любой ситуации.

- Не атакуй. Жестокость капоэйры содержится в самом сокровенном месте капоэйриста, проявляя себя исключительно в нужный момент.

- Никогда не нападай на своего партнера, когда он находится к тебе спиной.

- Будь предан своим друзьям.

- Старайся избегать драк. Дерись только тогда, когда 100% прав.

- Если ты не можешь избежать драки, старайся защитить себя. Оставайся спокойным. Не спеши нанести удар - сделай его в момент, когда возможность ошибки минимальна. Старайся использовать все, что есть под рукой. Помни, что малисия необходима капоэйристу, с помощью нее ты можешь решить исход поединка в считанные секунды.

- Хороший капоэйрист обязан умолять противника о пощаде. Он просит, но его глаза и дух готовы нанести сокрушительный удар.

- Верь в то, чему ты учишься.

Mestre Bola Sete

что делать если растяжка слабая?какие упражнения лучше?

Кто что знает,или у кого есть методы для улучшения реакции и скорости!пожалуйста поделитесь опытом!буду признателен!

Вот так ждешь, ждешь, отсчитывая дни, оставшиеся до долгожданного боя, и предвкушая что-то особенно зрелищно-яркое. Приходит назначенный день, за ним даже час с минутой, и тут – бац!.. Один уже победоносно вскидывает руки, утопая в радостно беснующейся куче друзей и тех, кому просто захотелось примкнуть к празднику или засветиться на телеэкранах перед все еще шокированными болельщиками. Другой – окружен все теми же друзьями, только обеспокоено суетящимися, и пока мало что соображает. К собственному счастью, потому что с каждой дальнейшей минутой осознание случившегося будет отзываться все большей душевной болью...

Читать полностью: http://www.vringe.com/reports/3987-donaire-tko2-mont...

Реслинг

Я еще не занимаюсь не знаю где эффективнее и цена норм подскажите плиз!!!

Пишите кому какая экипа по душе???

Всем привет.
Может кто подскажет место где проводяться тренировки по боксу после 8 вечера, или рано утром? Изза учебы не успеваю никуда из всех известных мне клубов.

Зараннее благодарен

Встреча-беседа в форме вопросов-ответов в Санкт-Петербургском буддийском храме «Дацан Гунзэчойнэй» с Дзен-Мастером Бон Шим (19.02.2009 г.).

«Буддизм – по мнению многих европейских ученых скорее философия, чем религия. Философия, которая утверждает, что каждый имеет потенциал, чтобы стать Буддой, или, как говорят буддисты, достичь состояния Пробуждения, которое достигается путем множества практик, сущность которых - мудрость, любовь и сострадание».
http://www.dazan.spb.ru/buddhism/

«Практика Дзен подобна бильярдному шару: попал в лунку и уже в нужном месте».
Дацан – тибетский буддизм.
Мастер Бон Шим представляет корейский Дзен-буддизм.

Что я могу дать этому миру?
Мы живем в одном мире: одно солнце, небо, воздух и т.д.
Обычно, особенно в молодости мы только берем. Невозможно все время брать. То же с духовным счетом. Если вы только берете, то в один прекрасный момент духовный счет будет пустым.
Кто вы такой? Изучать путь – изучать самого себя. Этот процесс занимает долгое время. Открыть для себя собственный ум, путь.
Следующий этап – забыть о себе. Это значит получать просветление от чего угодно.
Кто есть я? А зачем я все это делаю? Эти вопросы - начало пришествия. Вначале – куда направляешься? Ясное понимание направления, куда двигаетесь на этом пути и получишь ответ на вопрос «Кто есть я?».
Вы поняли куда (направление) и вы двигаетесь.
«Что я хочу?» - первый важный вопрос. Не ищите ответ в своем мышлении. Просто задайте вопрос. Чтобы получить ответ – нужно просто практиковать. Для чего мы родились? Мы все живем во сне.
Для чего мы пришли – любовь и сострадание.
Единственный способ проснуться – отпустить свое мышление.
Нельзя выйти из сна с помощью мышления. Освободиться можно только практикой.
Пока вы не начнете делать – не решите свои вопросы.
Коаны: Обладает ли небо природой Будды?
Размышлять – бесполезно. Ответ на этот вопрос выходит до начала мышления.
«Что самое главное в моей жизни?» Задаете вопрос и впадаете в состояние незнающего ума. В мышлении вы все потеряете – в нем нет ответа.
«Я не знаю» - до мышления. Если вы думаете и я – два разных ума. Если не думаете – вы и я – одно и то же. Отсутствие мышления, пустой ум (до мышления).
Все обладает одной сутью. Исходная точка – Будда, энергия, любовь, природа и т.д. Исходная точка до мышления, нет имен, слов, значений.
Если удерживать пустой ум – вы и вселенная одно и то же.
Ответ придет из домышления, из истинной природы.
Единственный путь проснуться – отбросить свое мышление, свои привычки. Для достижения состояния до-ума – нужно практиковать, нужно обрести понимание. Вы можете постичь, познать свой ум.
Функция ума – в познании – помочь себе видеть ясно, слышать ясно. Мы привязаны к своему мышлению, представлениям, своему мнению.
Мир не меняется. Ваш ум меняется.
Плохое настроение или хорошее, наше мышление постоянно меняется. Окружающий мир остается постоянным. Мы не видим окружающий мир каким он есть на самом деле. Мы смотрим через наши фильтры, представления. Мы постоянно находимся под влиянием окружающих условий. У нас неясный ум, нечистый.
Ясный ум – как чистое зеркало, оно просто отражает.
Возник голодный человек – дайте ему еды.
Катастрофы – это карма, закон причины и следствия.
Неприятная ситуация – значит, в прошлом совершили ошибку.
Все возникает из Кармы. Вы сделали что-то, что привело к следствию.
Все возникает только из вашего ума.
Возникает ум – все возникает (страдание, карма, счастье и т.д.). Ум исчезает – все исчезает. Если плохой сон – вы рады проснуться, если хороший – вы не хотите проснуться. К практике обычно приходят от плохой кармы.
Если вы практикуете, то вы сохраняете внутреннюю гармонию.
Хорошая ситуация – плохая ситуация. Плохая ситуация – хорошая, потому что вы хотите проснуться. Что со мной происходит? Почему я страдаю?
Ум играет с нами плохие шутки, нужно быть осторожным и не засыпать!
Жизнь – это путь по острию меча. Если неосторожен – легко порезаться.
>

« …Терпение, выносливость и целеустремленность »

Тайцзицюань отличается от всех других физических упражнений и систем. Он оказывает прямое воздействие не только на различные органы, но и на дух и мышление. Действительно, овладеть им не так легко. И если вы хотите добиться успешных результатов от ваших занятий, вам следует вооружиться терпением, выносливостью и целеустремленностью.
Целеустремленность особенно важна. Вы должны заниматься каждый день. Вы должны продолжать свои занятия многие месяцы, многие годы и даже всю жизнь. Чем больше будет ваша целеустремленность, тем больших успехов вы достигнете. Если ваши занятия будут постоянно прерываться и начинаться вновь, вы никогда не придете к овладению Тайцзицюань.
Помните, что изучение и овладение Тайцзицюань потребует от вас терпения, выносливости и целеустремленности, но также и сам Тайцзицюань укрепит ваше терпение, вашу выносливость и вашу целеустремленность.

* Постепенное овладение тайцзицюань

Обучаясь Тайцзицюань, следует продвигаться в знаниях постепенно, шаг за шагом. Никогда не пытайтесь обогнать время.
Торопись медленно. Те, кто спешит - опаздывают.
Нужно не только выполнять упражнения Тайцзицюань медленно, но и не торопиться с обучением, только неторопливое изучение может дать вам знания и мастерство в этом искусстве.
Помните, что не существует в мире лекарства, способного сделать начинающего мастером Тайцзицюань "за одну ночь". Очень важно, чтобы ваше освоение упражнений, движений и поз сопровождалось постепенным ростом ваших возможностей и силы. Тем же, кто страдает хроническими болезнями, особенно не следует торопиться с достижением желаемого результата.

* Овладение основными законами движения в тайцзицюань

Для освоения тайцзи цюань необходимо уловить суть тренировок. Хотя каждый стиль тайцзи и имеет свои особенности, но основа их едина. Поэтому когда говорится об овладении сущностью тренировок, имеется в виду усвоение правильных поз, а также законов движения тайцзи цюань в целом.

1). Успокой сердце, применяй волю.
Основной принцип тайцзи цюань - "успокой сердце, применяй волю" - красной нитью проводится через все этапы занятия. Его смысл заключается в том, что первоначально следует сосредоточить мысли и непрерывно руководить движением.

2). Внутреннее и внешнее расслабление
Внутренние и наружные части тела должны быть полностью расслаблены. Это один из ключевых моментов тайцзи цюань". Только расслабившись, можно использовать волю и применять Силу. Это правило, являясь предпосылкой первого, позволяет руководить расслаблением различных органов и частей тела. Его последовательное применение приводит к отказу от насилия над собой, когда все внутренние и наружные части тела расслаблены, и нет таких мест, которые не были бы расслаблены.
3). Слитность и гибкость
Согласно таким правилам, как "чуть двинешься и уже нет покоя", нот ступни к бедру и далее к талии завершить движение на одном дыхании", в движении следует сохранять волнообразность, слитность и гибкость. Все позы связаны между собой от начала до конца, выполняются на одном дыхании и составляют одно непрерывное целое, как поток воды, и свободны, как плывущие облака.

4). Правильная техника работы с телом
Техника работы с телом в тайцзи требует, чтобы корпус был прям, ровен и спокоен, так как на нем все держится". Корпус должен быть прямым, непринужденным, строгим, спокойным, мягким, но не расхлябанным. Во время движения вперед, назад, плево, вправо, при любых движениях конечностей туловище от макушки до промежности всегда должно составлять одну вертикальную линию.

Чжоу Шилань, Хань Сюй, Сюй Кэ

Предлагаемый комплекс включает в себя три вида упражнений: юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки»), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса») и юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»). Выполнение упражнений юйчань фаньлан гун у большинства тренирующихся ослабляет или полностью устраняет чувство голода. Благодаря этому в период занятий тренирующиеся естественно ограничивают свой рацион или безболезненно переходят на легкую овощную и фруктовую диету.
Обычно сколько-нибудь длительный отказ от приема пищи вызывает упадок сил, головокружение, гипогликемию и другие неприятные явления. Но их можно ослабить или избежать, выполняя описанные здесь упражнения. У тренирующегося чувство голода либо совсем отсутствует, либо он ест очень мало, даже совсем отказывается от еды на несколько дней - но это не вызывает какого-либо побочного действия. Дело в том, что данные упражнения способствуют уменьшению жировых отложений не только за счет ограничения количества пищи, но и вследствие регулируемого перераспределения питательных веществ в организме. Так, огорчающий нас «лишний жир» превращается в энергию, обеспечивающую жизненные функции организма, причем в довольно короткий срок. В отсутствии побочных последствий, возможности быстро добиться снижения веса и заключаются преимущества данной методики.
Особенно наглядны они в сравнении с лечебным голоданием или «сидением на диете». В нашем случае сознательное ограничение в пище необходимо только на короткий срок, тогда как при лечении «голодом» и диетой несколькими днями дело не обходится. Кроме того, при применении нашей методики период неважного самочувствия не превышает 3-5 дней от начала занятий. Причем в ходе тренировок энергетические возможности и физические силы увеличиваются по сравнению с исходным уровнем, не говоря уже об отсутствии отрицательных последствий. «Голодание» же и диеты не всегда безвредны для здоровья, к тому же в большинстве случаев дают кратковременный эффект, и после их применения прежний вес быстро восстанавливается.

I Юйчань си чжэнь гун
Описание упражнения
Сядьте на табурет или стул высотой 33-40 см (выбор по росту занимающегося). Ноги расставлены на ширину плеч, угол между голенью и бедром должен быть прямым или меньше 90 градусов, стопы прижаты к полу. Мужчины сжимают правую руку в кулак, на который накладывается ладонь и палец левой руки, женщины - наоборот. Поставьте предплечья локтями на колени, туловище подайте немного вперед, опустите голову лбом на кисти рук, глаза чуть прикрыть. Полностью расслабьтесь. Поза должна быть как можно более удобной и раскрепощенной.
Приведите сознание и нервную систему в состояние покоя. Затем глубоко вздохните, словно после тяжелой работы. Сосредоточьтесь на воспоминаниях о самом прекрасном и радостном, испытанном вами в прошлом. Через одну-две минуты вас охватывает ощущение радости и умиротворенности. Сосредоточившись, начинайте выполнение основного упражнения. Внимание полностью сконцентрируйте на дыхании, посторонние ощущения, звуки проходят мимо вашего сознания. Сделайте вдох, сосредоточиваясь на проникновении поглощенной с воздухом ци в живот, затем медленный, «тонкий» и ровный выдох через рот. На выдохе полностью расслабьтесь. Выдыхая, вы

Люди конечно это не по теме спорт, но все равно интересно узнать ваше отношение по поводу все большего имигрирования "гостей с гор"? Как вы считаете это хорошо или плохо? Стоит ли с этим бороться? Если да, то какие методы вы бы применили?

ЛЕГЕНДАРНЫЙ ТРЕНЕР СИЛЬНЕЙШЕГО БОЙЦА ПЛАНЕТЫ ФЕДОРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО(WAMMA GLOBAL)-ВОРОНОВ ВЛАДИМИР МИХАЙЛОВИЧ, ПРОВЕДЕТ МАСТЕРКЛАСС В ЦОП "ТЮМЕНЬ-ДЗЮДО",УЛ.ГНАРОВСКОЙ 1, НЕ УПУСТИТЕ ТАКОЙ ШАНС!!!!!!!!!

Имя фамилия:Алексей Петухов
Год рождения 1996год 24 июля
Национальность : Россия
Рост:174
Вес:63кг
Вид спорта:Начал заниматся Смешеными единоборствами
Весовая категория на соревнованиях: 59-63

кто победит

Подскажите тренировку по самбо в Питере не очень далеко от центра(м Петроградская) с летними тренировками...
Заранее признателен!

ы

РЕБЯТКИ, ПЕРЕХОЖУ ИЗ ШОТОКАНА В КИКУШИН ХОЧЕТСЯ УЗНАТЬ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И ПОЛОЖЕНИЯ.

Сюда записываются Дивы.

Вольная борьба. Международный турнир
Гран-при «Иван Ярыгин». Красноярск, 25-27 января.

До 55 кг. 1. Бесик Кудухов. 2. Джамал Отарсултанов.
3. Лабазан Аскербиев (все – Россия) и Виктор Морено (США).

До 60 кг. 1. Алан Дудаев. 2. Адам Батиров.
3. Владимир Вильмов и Альберт Саритов (все – Россия).

До 66 кг. 1. Расул Джукаев. 2. Шамиль Батиров.
3. Заур Ботаев (все – Россия) и Мирослав Дикун (Великобритания).

До 74 кг. 1. Махач Муртазалиев. 2. Бувайсар Сайтиев.
3. Денис Царгуш и Сергей Кириллов (все – Россия).

До 84 кг. Финал. 1. Георгий Кетоев. 2. Сажид Сажидов.
3. Адам Сайтиев и Сослан Кцоев (все – Россия).

До 96 кг. 1. Ширвани Мурадов. 2. Хаджимурад Гацалов.
3. Ибрагим Саидов (все – Россия) и Даумит Шобанвай (Казахстан).

До 120 кг. 1. Бахтияр Ахмедов. 2. Курамагомед Курамогомедов.
3. Билял Махов (все – Россия) и Фатих Джакироглу (Турция).


Женская борьба. Международный турнир
Гран-при «Иван Ярыгин». Красноярск, 25-26 января.

До 48 кг. 1. Марина Шишкина. 2. Эльза Тазетдинова.
3. Замира Рахманова (все – Россия) и Мария Стадник (Азербайджан).

До 51 кг. 1. Анна Трусова (Россия). 2. Наталья Буду (Молдавия).
3. Екатерина Краснова и Алена Адашинская (обе – Россия).

До 55 кг. 1. Наталья Гольц (Россия). 2. Найдан Отгонжаргал (Монголия).
3. Наталья Смирнова и Анна Максимова (обе – Россия).

До 59 кг. 1. Салли Робертс (США). 2. Алла Черкасова (Украина).
3. Сабрина Эспозито (Италия) и Ольга Смирнова (Казахстан).

До 63 кг. 1. Алена Карташова. 2. Анна Половнева.
3. Любовь Волосова (все – Россия) и Рэнди Миллер (США).

До 67 кг. 1. Елена Шалыгина (Казахстан). 2. Наталья Куксина (Россия).
3. Юлия Бартновская и Евгения Атаманова (обе – Россия).

До 72 кг. Станка Златева (Болгария). 2. Бурмаа Очирбат (Монголия).
3. Алена Стародубцева (Россия) и Айрис Смит (США).