Помощь новичкам..-10

Константин, ты прочитай ссылку что я кидаю!
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=252

Я прочитал, но бляять это не одна методика веришь нет? Их довольно много

Игорь, и главное в треше ПИТАНИЕ и ОТДЫХ ))

важны так же как и тренеровки и даже больше)

Константин, угу....тоесть тренер сборной росии критин и нех.. не шарит?

Кароче затянули уже этот спор, кооторый не к чему так и не привел, спасибо что пытались вбить...

Константин, хорошо используй методику какую хочешь,потом поделишься с нами фото и опишешь результат.все спор окончен,я гулять

Константин, ты сам во всем виноват....не с того разговор начал!

Ruslan, Дай скайп вот чес слово скажу как думаю... почему кретин то? Он написал одну методику она работает я что спорю с этим? Но есть и другие когорые тоже качают взрыв

Поцаны го доту,я вас уничтожу просто
я же про

Кардиоразминка 10 минут, всякая хуйня по разминкам, жим лежа со штангой, жим под углом со штангой, жим под углом с гантелями, сгибание ног( в тренажере блеать), подъемы корпуса, махи руками перед собой гантелями, махи в стороны с гантелями, французский жим гентелями и в тренажере, гиперэкстензия, тяга верхнего блока блока за спину, тяга верхнего блока к груди узким хватом, тяга нижнего блока к животу, сгибание руг со штангой хватом снизу, подъемы ног в упоре. ПО максимуму каждое, на дни не распределял , НУЖЕН совет стоит ли продолжать или стоит увеличить кол- во посещений?

нет что бы написать :

я костя
мне 15
раньше не занимался
вот фото

www.photo :D

какие упражнения, питание, и сколько раз в неделю трешится?

все.....мы бы тебе четко изложили...

Влад Евсеев сервак какой?

Игорь, я могу тебе прогу составить,только позже,а то щас ухожу.там сложного ниченго,надо трехдневную переделать просто)

Константин, у мя кент в скайпе мы в кс играем :D
немогу его бросить :D

Богдан, у него абонимент на 2 раза в неделю не тупи )))

В следующем месяце на 3 куплю, 2 как то не очень

насколько я знаю абонимент на 2 часа должен быть)

скажи тренеру я буду 3 раза в неделю но по 1ч 20мин))
тебе этого с головой хватит...

3 упражнения в день(любые 3 дня в неделю)

тебе час с головой хватит!!

Игорь, а если хочешь можешь пойти по совету МНОГОуважаемого константина и "ебашить" каждый день отжимания )))

сильно давит на голову при горизонтальном висе сзади. было ли у кого?

Гарена
ник- Toreak
рума похуй
могу айкап но не хочется

Влад, к я позже кину заявку) погамем)

давай завтра тогда уже
=)
я спать скоро

хм, у меня так нельзя, 2 раза в неделю, но по времени не ограничено, вот и думаю что теперь делать, может вобще купить безлимит и ходить через день или каждый день ?

ребяят,помогите,как накачать грудь(сиськи) шею,и стать шире в плечах,если можно в личку)))

Игорь, упражнения надо разные.в первый день жим с трицепсом делай,во второй спина,бицепс ноги.но все же лучше 3 раза,а то 2 тяжеловато распределить,смогу разве что если скажешь какие мышцы отстают.а на счет каждый день это ты зря написал,ну неужели так тяжело было сообщения выше почитать?