Помощь новичкам..-10

Уахах...дай скайп плиз!!

Константин, сначала фото потом скайцп без базара)

Ruslan, блин и ты мои сообщения не читаешь((((я же писал что химики так советуют.

Богдан, Я все читаю... какие химики... спортсмены, турникмены, спецназ

Ребят вы реал думаете что вы всего достигли? Я не спорю что много не знаю, но вы выслушивайте других, есть и другие стороны!

я год занимался каждый день (кроме субботы и воскресенья) тоже нашлись такие долбоебы как ты и посоветовали!!!

через пол года в моей треше было (каждый день)
300 отжиманий
170 брусья
140 турник

в нескольких подходах ....результат был примерно 30% от ожидаемого

Богдан, как?

Константин, наивный ты.Ты видел кроме Минина хоть одного турникмена с норм мышцами?и ты знаешь что даже плавцы и футболисты на химии висят?

Константин, кого мы должны слушать?

Богдан, а дрочь каждый день?

так они же на химии)

им похуй))

хоть 25 раз в день....их уже можна к инвалидам отнести :D

Ну дак напишите как вы тренируететь через 1-2 дня в чем проблема? Я писал что мне легче каждый день и это как некое увлечение вот и все, а вы выстроили из этого какуюто мою борьбу с вами!

Богдан, школота что первое услышала то и пропагандирует забей))

Вы не задумываетесь о том что я пишу, задумайтесь хорошо... а потом пишите

Константин,

вот так
Понедельник:
Присед 5 подходов по 8-12 повторений
Подьем на носки со штангой стоя (на голени)
пресс

Среда:
Жим лежа 4-5 подходов
Разводка на средние дельты,или жим гантелей сидя
Упражнения на трицепс(если жим сидя гантелями то ненадо)

Пятница:
Становая тяга
Подьем гантелей на бицепс молот
Подьем гантелей на бицепс с супинацией

Константин, никакой борьбы ты начал чушь нести типа посоны отжимайтесь каждый ден и будет взрывная сила!

Вот, норм, ток писал что не любитель штанг гантелей! Группа то по турникам(

Константин, от ты сука тупорылая прочитай а потом пиши !!!!

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=252

Константин, та я тебе писал уже блядь что заменил становую турником,жим лежа брусьями и все!

Богдан, Вот опять, я поспорил что некми отжиманиями можно качнуть взрыв не писал чтобы вы все тут каждый день отжимались, писал про себя!

Вобщем, увы прерву ваш флуд, нужен совет по- поводу тренажерки, я занимаюсь 2 раза в неделю, есть ли смысл продолжать, в том смысле что будет ли вобще эффект какой- либо?)

Ruslan, оскорблять ненадо лично,этим слабость показываешь.он и так все понимает что не прав носмириться не может

Игорь, если норм прога то будет еще и хороший эффект

Игорь, прогу свою в студию))
поможем чем сможем)

Хорошо, смерюсь! =)Но и вы тоже не правы, смотрите хоть изредка и на себя

Прогу? ладно щас отпишу