помогите составить программу 13 лет

е блин я дешушка старше на год и больше делаю.

Александра, парень только начинает!
я старше тебя на год и уверен что делаю больше тебя, и что теперь, мне звезду ловить?! )

Ярикк, элементарно, чаще подтягивайся, делай на брусьях и отжимайся! желательно ежедневно, но не до усерачки!
в лесенку тоже играй, очень помогает увеличить кол-во повторений за подход

ок спс

Нет Павел , я нечего.Еще Я Ярослав я добавлю что бегать надо..

ок

Да , бегать надо. И еще правильно питаться) на утро какие нибудь углеводы , в обед углеводы с белком а вечером только белкиДа , бегать надо. И еще правильно питаться) на утро какие нибудь углеводы , в обед углеводы с белком а вечером только белки

Ярослав ты конечно молодец что занимаешься

А ты сколько раз подтягиваешься?

5 написано ж)

Я не его имел ввиду а тебя

Жека, ты про кого?

Ды про тебя.

Ярик,мне тоже 13!Турник 10-11,брусья 16 отжимание на кулаках 40.
Мне помогло чередование день-турник,день-брусья.Отжимание каждый день.

oo
sps!

Играй в лесенку сам с собой или с друзьями. Плавай в воде, в море.

И мне 13 только подтягиваюсь 26) а брусья тоже застой(

Жека, вчера сам спрашивал, сегодня уже советы даешь. зачем ему бегать?)

я ничего не понял ну ладно:)

Александр, ну правильно)) вы его просветили, теперь можно другим советовать))