помогите составить программу 13 лет

Сань просто)) для общего развития

Андрей, ))))))

=) я щас 30 минут бегал)) умираю

токошо ходил на брусья 6 раз сделал.) для меня рекорд. на ТБ - две недели

Всем привет!!!Мне 14 лет,
Подтягивания:7-8
Отжимания:25-30
Брусья:3-4
Делаю подъем с перворотом,выход на одну,почти делаю иголочку =)
Начал заниматься с июня,до этого ни разу не подтягивался,как думаете,нормально???Посоветуйте что нибудь...

Привет мне 14 лет пловец:подтягивания-11,брусья-7, отжимания рекорд-40,делаю подем-переворот но с выходом на одну-никак и еще можете помочь,как тренироваться

Мне тоже 14) подтягиваюсь 8 , отжимаюсь 30 , на брусьях 10 делаю. Посоветуйте че нить

Мне 15 . Подтягиваюсь 14 , брусья-12 ,отжимання 30 . занимаюсь 1 месяц , ранше ни разу не далал ,скажите норм ли ? Ну ы програму напишите плз )

блин сколько вас?))

Да блин, что вам эта программа так сдалась. Пришли, выложились на полную на турнике и брусьях, и все о'кей))

Мне 13,Подтягивание 7,брусья 8,отжимание 40,выход на одну руку,посоветуите чего-нибудь!!!!!

Самое лучшее что могу посоветовать - это игра в лесенку)) Собирай друзей и на турник)))

Грамотное построение тренировок.

мне 15)) 30 на турнике 30 на брусьях 45 отжиманий))) выходы на две делую на одну )) офицерский стульчик)) еще неск. элементов... Занимаюсь полтора месяца))) Программу я сам себе сделал. может мне кто порекомендовать мне какие нибудь элементы на моей базе?

я, если б столько подтягивался, попробовал бы на одной руке подтягиваться или утяжеления попробовать использовать, чтоб мышцы дальше росли

Ну я сейчас на выносливость больше работаю так сказать на качество медленно все делаю мне этого хватает.

и уроки не прогуливай

Всем привет!Мне 13 лет, делаю по програме 30 подтягиваний за 30 недель.коко ваше мнени о етой програме?

хахахахах))) за 30 недель ты че по 1 делаешь что ли ????

Дима, Ты мне ?

Привет парни
Мне 13 лет
Моя программа -
Турник-15 раз
Брусья-10
Отжимания 30
Подьем с переворотом, выход на 1,на 2 делаю легко
Подскажите норм?

Ни хрена себе) мне 14 лет но я подтягиваюсь 8 раз 10 брусья 30 отжимания)

мне 16)
турник-15-20
брусья- 20-25
отжимания-70-100

мене 14
турник 10
брусья 5
отжимания 30
что посоветуйте?

Ринат, посоветую бегать и работать на выносливость