помогите составить программу 13 лет

ладно

Мне 13 лет
турник 11раз
брусья 10 раз
отжимаюсь 35-40
делаю выход на 1 руку
помогите что еще можно делать

Михаил, железо таскать хочешь*?

Мне 13 лет
турник 11раз
брусья 7 раз делаю выход на 1 руку

Мне 11 турник 10 брусья 8 отжимание 40 выход силы на левую и на правую делаю свободно поъем переворот 12 и стульчик

Мне 13 : рекорд подтягивания 19

Мне 14 лет.
Турник 20 раз.
Брусья 40 раз.
делаю выход на 1 на 2.

пздц че письками то мериться?) и че за программы? это бред, на максимум работайте, отдыхайте, работайте дальше
и все таки=))))
Мне 16
Турник 22
брусья 20
отжимания 86
делаю: иголочку, перышко, выход силы на одну, офицерский, топорик)))

там один баран про углеводы написал,их надо есть как можно меньше (они содержаться в сахаре)

19лет турник 10 и то не всегда брусья 25-30 отжимания 100-150

мне 14
подтягивание -25
на брусьях-50
отжимание 80-100
выход на 1,2 и т.д
я когда занимался раньше недумал неокаких программах,просто со временем само все пришло)
вещу я 55кг,некакое доп.питание я некогда не ел,просто нужно побольше кушать и все будет норм

Мне 13
брусья-15
турник-6
отжимание-50
что посоветуете чтоб больше потягиваться

мне 14
турник 27
брусья 40
отжымания 100
выход на 2 12 раз
выход одной рукой

мне 13
турник 25-50
брусья 15-25
отжимание250

ярик, не парься с программой! ходи и занимайся... я хожу почти каждый ден мне и самому 13 лет... подтягиваюсь 25 без рывков, брусья 20, отжимания 40. и не парюсь с прогаммами...

Мне 14 подтягиваюсь 10-11 отжимаюсь 35 а брусья ни разу((( че делать?

мне 15 подтягиваюсь 18-20
брусья 30-35
отжимания 30-40
нормально?
подскажите как научиться делать выход на две уже месяц пытаюсь а не получается.подтягиваюсь,руки закидываю а за фиксировать не могу

Данил, согласен..это и количество подягивании увеличит!
я начинаю с 1 потом 2,3...до 10
и так поднимайся с 1..до11 1до12

мне 15
подтягиваюсь 20
брусья 20
отжимания 40
4 месяца

мне 13 лет
Турник 13
Брусья 10
Отжимание 80

мне 13 лет
Турник 30
Бруся 40
Отжимания 120
я только 5 месицев занимаюсь 2 качаюсь 3 воркаутом

луче каждий день хадить и ненад те никакой прогами

составить программу???
вы указывайте для чего!!!!
укрепить сердечно сосудистую систему,набрать мышечную массу и т.д

Олег, ахахаха

мне 12 лет
ТУРНИК:10-15
БРУСЬЯ:30-50
ОТЖИМАНИЯ:80-100