помогите составить программу 13 лет

Андрй, че то не верится)

Мне:14 лет
турник:рекорд 20раз
брусья:25 раз
отжимаюсь:50-55
делаю:офицерский,иголочку,испанский(плохо пока),выход через правую и левую руку, солнышко,стульчиккрабик...
помогите что еще можно делать?

мне-13
12-турник
15-брусья

СОздал я тему месяц назад приблизительно....
Тогда:
Турник: 5
Брусья 3-4
Через месяц:
Турник 8-9
Брусья 10

я лично делал так, писать подробно лень занимался 4раз в нед.
1 день 10 подходов на турнике 14 раз отдых 2-3 мин между 5 подходами отдых 5 мин
2 день 10 подходов брусья 25 раз отдых аналогичен
3 день турник аналогично попытка сделать 11 раз в каких подходах возможно
4 день день брусья с отдыхом все так же и также попытка сделать 26 раз

ну соответственно раскидывайте сколько можете сделать в одном подходе время тренировки в среднем 40 минут график : пн ср чт суб

Сережа, мх...когда научусь ласточку тогда сдам отчет на 4 дан вот и посмотриш

12 лет
Подтягивание - 15-20
Брусья- 13
Отжимаете 123

мне 12 лет я на турнеке 25 брусья 30 от пола 52

пацаны вы рахиты мне 13 я подтягиваюсь 35,на брусьях 50,отжимания120 на кулаках..
все кубики и накачаный

13 лет
Подтягивание-25 раз
Брусья- 30
Отжимания-65

15 лет
Подтягивание 15-17
Брусья 16-18
отжимания 30-40
Рост 167
Вес 53
Это нормально??

мне 13
подтягивания-30
брусья-25
от пола-45

Сережа Пронин, +1)))

мне 1Михан, эндо.выход ангела

мне 14
подтягивания -18
брусья-15
от пола(кулаки)-1 ахах(
ладони 14
рост 180
вес 55 кг

мне 13,делаю 10-11 на турнике, 20 на брусьях,25 от пола на кулаках,50 ладони

Я один не стандарт такой?=), на турниках 10 где то, брусья 25 отжимания 50 если на спор)

артем просто ты не пиздиш

я не понимаю
чо тут хуню несут больше бегай поверь хоть скока бешай больше подтягиватса не будеш ну если вес скинуть при беги илегче стать тод а

Вообще отжимания хорошо помогают для подтягиваний, а брусья должны намного легче идти чем подтягивания

Че за лажа пишут,мне 13 лет поддягиваюсь 25 раз,не верю

Ура я побил свой рекорд 31 подтягивание на турнике )))
P.s. мне 13 :D

мне 14
турник 31
брусья 42
делаю 10 выходов на 2

Тигран, согласен вранье

Ярослав нафиг программу нужно токо желание я вот по полдня на турнике изредко вишу(в переносном смысле) и все качайся подтягиваясь на максимум!