Сколько раз подтянешься на турнике и отожмешься на брусья?-8

Это ты в неадыкват, флудишь почем зря!

Артур, таких убогий подтягиваний давно не видал )) Тут говорят про реальные подтягивания , а не с полураскачки , на полусогнутых руках , с отдыхом xD

ну ну.ты пакажи шо ты можешь!а нет так ебало завали дрышь сука

Вот я поражюсь, ту что такой дерзкий? В себя так верить нельзя!

Артур, иди в очко долбись придурок ))

35 на брусьях
на турнике 17

Рустам, не пиши пока сюда ничего...
И никто пока ничего не пишите, не будем мешать людям разбираться...

35 на турнике и 25 на брусьях!

как максимально быстро увеличить подтягивания?соревнования через месяц...и может дело в разминке??потому что могу подтянуться 20 а бывает и 15 еле еле=))подскажите !!!!очень надо)

не в тему :P

Danil Nosov
ну ты своими словами еще раз показал что ты ничего не умеешь !!!
у тебя даже яиц нету признатся что ты и 15 раз не подтянешся о чем можно с тобой базарить?

Михаил, подтягивайся с весом и в быстром темпе

Михаил, если уверено делаешь 15, то могу порекомендовать такую программу: заниматься три раза в неделю (через день, например: понедельник, среда, пятница). Каждое занятие состоит из 5 подходов. Между подходами отдых 90 секунд (1.5 минуты). Первый, третий и пятый подходы прямым хватом; второй и четвертый подходы обратным хватом. Это была общая для всех недель информация, теперь, собственно, для каждой недели количество раз в подходе:
1 неделя, 1 день: 12,10,9,9,8 (здесь и дальше в пятом подходе можно делать максимум)
1 н, 2д: 12,10,10,9,9
1 н, 3д: 13,10,10,9,8
2 н, 1д: 15,11,10,9,8
2 н, 2д: 15,12,11,9,8
2 н, 3д: 14,13,12,11,9
3 н, 1д: 15,14,10,12,10
3 н, 2д: 15,14,11,13,10
3 н, 3д: 14,14,14,12,11
4 н, 1д: 17,10,16,10,14
4 н, 2д: 14,19,11,13,9
4 н, 3д: 19,13,14,13,11
5 н, 1д: 22,13,11,10,макс
5 н, 2д: 24,10,11,13,макс
5 н, 3д: 26,10,11,10,макс
Если можешь подтянуться 18 раз, то начинай сразу со 2 недели.
Если можешь подтянуться 20 раз, то начинай сразу с 3 недели.
Если на какой-то неделе застопоришься - либо последний подход не вытягиваешь, либо 90 секунд не хватает - повтори всю неделю еще раз.
В идеале, после прохода программы сможешь подтянуться 30-35 раз. Если такого количества мало, то вот программа на 6 и 7 недели, но это уже для фанатов, которые стремятся к полтиннику!
6 н, 1д: 30,15,10,15,макс
6 н, 2д: 33,16,11,13,макс
6 н, 3д: 35,10,11,10,макс
7 н, 1д: 30,22,макс
7 н, 2д: 34,20,макс
7 н, 3д: 35,24,макс

P.S. Сам занимаюсь, но пока по предыдущему уровню программы - подхожу к 15. Взял с сайта www.fiftypullups.com

Артур, можно было и без мата и без оскорблений )) 25 чистых делаю стабильно.

30 на турнике и 40 на брусьях

Андрей,
Врятли ты имел ввиду именно обратный хват.Мало кто сможет сразу же им подтягиваться.

На турнике 20 - это максимум. Не могу продвинуться =(
На брусьях не занимаюсь

турник 26
брусья 30

Иван, кто тебе такое сказал? ))

турник 35,брусья 45

На турнике 12 а на брусьях 35. Мне тоже вес мешает, но как-то справляюсь с этим.

15 брусья) 19 турник.

Вас смешно слушать, то сначала вам массы надо, потом она вам мешает. масса не причем, вы и разбиты под нее

Вячеслав, да реально оправдания какие то тупые. Наоборот чем больше вес тем лучше , просто у некоторых половина веса - жир , вот и мешает =D

Иван, все зависит от того, как тебе подтягиваться привычнее
а обратный хват ничуть не тяжелее прямого - совсем немного перераспределена нагрузка, а вес тот же.