Отдых между подходами

ТА Я И САМ УКРАИНЕЦ....НО Я С ДОНЕЦКА...)))

Аааа понятно а я з Заходу сам понимаеш..тут роского только по телеку слишиш)

а мы украинский только по телеку...)))))) как все запущенно у нас в стране...)))

Ну да...хДД))

Что я наделал....холивар на 4 страницы)

Ну да)
(надеюсь ми помогли тебе)ХДД)))

Ога) теперь я буду отдыхать 1.30 минуты))

Еще кстати вопрос - прокатит ли такая фигня с временем как с доп. весом (ниже опишу)?

Вот например я подтягиваюсь со своим весом 30 раз - вешаю утягошение и потихонечку тренируяс я подойду к этим 30 разам только с доп. весом.

Вот например свой вес и отдых между подходами 2 минуты...я уменьшаю до 1.30 соответственно сложнее подтягиваться - смогу ли я приблизить результат подтягиваний с отдыхом в 1.30 минуты к результаты с отдыхом в 2 минуты или в любом случае не смогу?

вешай такой вес что бы делать 1-3 раза так и занимайся...через пару месяцев 50-60 будешь со своим делать....

Особо не увлекайся на 1 повтор, лучше 4-5, иногда 2-3 и совсем редко 1, затем чередовать цикл с высоким количеством повторов

Я думаю....что если он делает 30 со своим весом...то 1-3 з дополнительном тежело.....надо такой чтоби минимум 5-8 раз.....о оддихать также 1-2минути.

Если работаешь на силу то отдыхать надо столько сколько нужно

Ну я думаю если смотреть на йево ФИЗ подготовку..то 2 мин. вполне хватит.
(а вобщето да...ето по самочуствую)

Надо еще учитывать чтобы молочная кислота выводилась из мышцы и работать не до отказа

Ооо кстати Евгений ,такой вопрос....я слишал что при ростяжках...тело избавляеца от подобной житкости...ето правда?

пО пОВОДУ ОТДЫХА...

ОТДЫХ 5-10 МИН УЛУЧШАЕТ ДОСТАВКУ ГЛИКОГЕНА (это способствует увел. показателей силы)

ОТДЫХ 1-3 МИН УВЕЛИЧИВАЕТ ЕМКОСТЬ ДЛЯ ЗАпАСОВ ГЛИКОГЕНА И КрФ (что тоже способствует увел силы)

ТАКИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЕМ СИЛЫ ВЫДОДЖНЫ ВКЛЮЧАТЬ В ТРЕНИРОВКУ БОЛЬШИХ И МАЛЫХ пАУЗ...

1 без другого не будет развиваться) просто например " ЕМКОСТЬ ДЛЯ ЗАпАСОВ ГЛИКОГЕНА И КрФ" Будет чуть лучше чем "ДОСТАВКА ГЛИКОГЕНА"
Не может быть чтобы 1 у меня было разработано на процентов 80 а второе на 20) Все гармонично развивается)

нет не гармонично....

Вот скажи мне - как я почуствую разницу между "Большой емкостью для запасов гликогена" и "маленькой доставкой гликогена"? Я как подтягивался 33 в первом подходе - так и буду)

Олег, в принципе да, но растяжку лучше делать после занятий, растяжка до и во время снижает показатели силы

в первом да...а во втором....производительность...тоже определяет анаэробную выносливость....

вообще в книжках пишут что если мышцу растянуть перед нагрузкой она покажет больший результат....но у меня почему то наоборот снижаеться...)))

Евгений спасибо.

я думаю, нужно отдыхать не более минуты

если с отягощением нужно 2-3 мин...без не больше минуты..

Евгений, Да молодец растяжка делается в онце разминки.