Тонкие запястья

мне говорили тупо висеть на турнике надо....до отказа

>> у мну обхватываются большим пальцем и пальцем которым fuk показываеш))))
У меня тоже. Но может это пальцы длинные =)))

Толщина запястий это твоя генетика. Ее ты никакими упражнениями не изменишь. Разве что пластической операцией по наращиванию кости =)
У менря тоже очень тонкие запястья и мне все равно =)

Напрягает что часы не надеть ). Смотрится тупо

Дмитрий Русаков▼
вчера в 19:56
у мну обхватываются большим пальцем и пальцем которым fuk показываеш))))

у меня он называется средним=D

запястье можно увеличить, под большой нагрузкой организм в любом случае обязан адаптироваться, так что тяжелые жимы помогут

Тоже ппц тонкие запястья:) даже дырки в ремешках часов дополнительные делать надо.:)

Olezhka f0y Kandaurov
тонкие запястья это меньше 17,5 см в обхвате - у людей с запястьями меньше чем 17,5 см считается хрупкая кость.
от 17,5 см до 20 см средняя кость.
больше 20 см крупная кость.

у меня 19 см в обхвате, держал на статику 1 рукой на бицепс в угле 90 градусов 70 кг и кости ниче, так что для подтягивания на турнике любой кости хватит)))

толще не сделаешь, но укрепить можно

Олег, а откуда такие цифры?
У меня обхват 16,5 см - эт получается я очень хрупкий))))))))))?

Эспандер купи))

У меня 17.5 ровно.))) Дискомфорт чувствовал только со штангой более 40 кг с прямым грифом. Со временем прошло.

Тренеруйтесь и не заморачивайтесь.

Antoha Shket

В книге по анатомии и основам силовой подготовки))

Упражнения для кистей. встаньте в позу для схватки в армреслинг(локоть на стол, отверстие от кулака лицом к себе). пусть друг приложит одну руку к предплечью ладонью к вам, а второй пальцами обхватит фалангу указательного пальца и будет пытаться согнуть вашу кисть. кулак сжатый, ударную кость указательного пальца тянем на себя.
та же поза, только ладонь направлена на себя. партнер должен уменьшать силу что бы вы могли вернуться в исходную позицию.
зы напряжение всегда максимальное. на движение в одну сторону 3-5 сек.

Нурмагомед НИКто Штанчаев

Занимаюсь армом уже 4 года, знаю много упражнений для развития кисти, но из того что ты написал не понял ничего.

сколько см твои запястья в диаметре?

ну не знаю у меня тонкие запятья и не жалуюсь...накачать их не представляю как потому что собственно мышц в той части и нету..с лямками проблем нет сшил на 63 см и держат

не знаю, может быть, мое предположение покажется бредом, но я заметил, что у массажистов прокачанные запястья.
так вот к примеру, у моей тети, миниатюрной женщины, запястья крепче моих, хотя костяк существенно уже...у меня 19
и я, придав этому внимание, заметил что самая мощная жила в этом районе, которая хоть сколько нибудь придает объем, это жила указательного пальца..
так что, вполне возможно, стоит почаще делать массажи или тягать вес указательным пальцем...

29. хз как занимаешься.. посмотри на свою руку внимательно и прочти еще раз. мб поможет

Да в принципе и сам знаю как кисть хорошо укрепить, в советах особо не нуждаюсь. А насчет увеличения обхвата кисти, то это невозможно, она может увеличиться или с возрастом, так как кость развивается, или от артрита)))).

Костей не накачать((
З.Ы. Обхватываю большим пальцем и мизинцем ( захватывая на мизинце весь ноготь :D

я запястье тоже могу обхватить за нефиг делать..=(

Юрий d_(*_*)_b Ткаченко
Костей не накачать((
З.Ы. Обхватываю большим пальцем и мизинцем ( захватывая на мизинце весь ноготь :D
=================

Нифига себе! Я тоже могу большим и мизинцем обхватить, но до мизинца могу только прикоснуться, а ты прям весь ноготь. Может у тя пальцы длинные так бросай все нафиг иди в пианисты =) А если нет то пробуй те упражнения что тут описали и на турник почаще наведывайся. Там не увеличишь, конечно, но укрепишь 100%

#34 развивается кость еще как. повреждениями. потом нарастает костная мазоль, потом она укрепляется и остается на всю жизнь.

сколько см запястья?