Тонкие запястья

Экстремальные виды спорта 20 марта 2014, 16:10

Доброе время суток. Подскажите пожалуйста как решить проблему с тонкими запястьями? На турнике подтягиваюсь несколько лет, бессистемно, любитель. Бицепс и ближе к плечам более менее нормальные, но вот запястья... Ремешки в часах вечно приходится на минимум затягивать, да и выглядят слишком уж тонкими. Есть способ накачать\увеличить? Силикон не предлагать =)

113 комментариев

за три года я с 18см добился 20.6

помогли отжимания на кистях, смотрите фильмы с джеки чаном

Нурмагомед НИКто Штанчаев

тоесть, ты предлагаешь людям с маленьким обхватом кисти ломать себе запястья, что бы кость срасталась заново и образовывались наросты?))))

Антон Алтухов

Кисть у тебя стала толще наверно потому что ты растешь, и кисть увеличивается, отжимания здесь ничем не помогут.

#37 Да, пальцы очень длинные. Но стал гитаристом, а не пианистом)
=========
Ух ПТ, померил кисть, оказалась 15,2!!!!!! d_(*_*)

#41 нет конечно))

например набивать.

а вы пробывали накачать размер ноги с 43 до 45?тут я думаю тоже самое

Нурмагомед НИКто Штанчаев

ну по теории возможно результат и будет, но за лет пять набиваний кисть увеличится на пол сантиметра максимум, тоесть результат мизерный.

да. тенденция примерно такая.. но я бы не скзал что это мизерный результат.. при набивании, сама кость тоже уплотняется.. а пол сантиметра мазоли по предплечью стоит 5и лет.. эластичность и упругость мазоли сделает руку в разы крепче, так как кость внутри пустая. это лучше чем выросшая в ширину кость взрослого мужчины

Я так понял, с тем, как накачать кости уже разобрались, ммм?

Отжымания на кулаках попробую думаю поможет)

Можно попробовать на турнике когда висишь подтягиваться вися только на одних пальцах, т.е. делать не полный хват, вначале трудно, зато потом хват руки будет очень жестким.

я могу хватаясь одним пальцем на каждой руке подтянуться раз 5, но так в пальцы давит сильно, есть другие способы усиления хвата, получше этого.

Проблема такая же, как и с узкими плечами, наверное. Чтобы плечи были широкими, нужно в определенном возрасте давать им нагрузку, когда кости растут. Лет в 15, вроде. Работа на приусадебном участке может помочь, например. Ну, и приведенные примеры. Плюс генетика, конечно.

Ешьте больше кальция и мяса,делайте различного рода упражнения на предплечья и займитесь армрестлингом вот тогда и запястье станет крепким и сильным.

а я слышал что можно делать так
берешь от 1 до 5кг кантельки в каждую руку
логти ложишь на колени(сам сидишь на чем хочешь) и вращаешь кисти круговыми движениями
также делаешь движения вниз -вверх
вправо-влево.

Есть и такое упражнение (не знаю, насколько полезно в данном случае): берешь кистевой экспандер сжимаешь его и выполняешь круговые движения кистями.

насколько я знаю, самое еффективное упражнение для системы запястья это еспандер, и добавить в режым дня употребление кальция(только в норме дня не больше)... Жать еспандер лучше чисто грубой силой, тоесть медленно, не пытаться взрывной силой жать!

что не делай а запястье не вырастет, а вращение гантелей по 1-5 кг это обще вздрочь, так нихуя не накачаешь.

ну блин если тебе уже больше 25 лет то оно не вырастет стопицот%, а до этого организм еще развивается и кости растут

ну мне к примеру 19, и я думаю что до 25(как принято считать организм растет до 25) они не вырастут, а если и вырастут, то это будет следствием моей генетики, а не упражнений которые я делаю.

Мда...прочитал все увидел 6 или 7 повторяющихся советов,про гантельки действительно бред,маленькое дополнение,когда будешь дать экспандер(как написано было выше МЕДЛЕННО)старайся за день сделать как можно больше,на сколько хватит сил.

Простите ЖАТЬ экспандер)))

каким боком эспандер поможет тебе сделать твою кость толще я так и не понял.

у меня 19см ровно обхват, мне хватает;)

Займитесь армом, и упражнениям для кисти с гантелькой или штангой.
У меня не особо тонкая, но все же была 17 см, после тренировок стала 19, хотя я особо не придавал этому значения, просто хотел завалить одного парня)

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.