Результаты в спорте

мой рекорд 140 кг)))хех) ну не мое это, я лучше в становой и в приседе сделаю всех)

становавя- 30 кг,больше боюсь рисковать,поясница болит((

вариант заменить гиперэкстензией?) или не заменить, но дополнить, просто в качестве закачки

гиперекстензия не дает такой результат,но я ее делаю конечно в качестве разминки,правда в другой день.
Не люблю выпады...никакой самоотдачи,просто мучительный монотонный процесс(
Кажется тема поменяла свое русло

гиперэкстензия дает ужасно хорошие результаты + оберегает от травм)
и желательно делать ее как до и после приседа, так и до и после становой.
Выпады хороши для проработки квадрицепсов изолированно, а присед комплексно все ноги и спину)

иногда изоляция тоже нужна...выпады я делаюпосле присядов,правда в смите,подругому нет возможности

ну так то проработка после базы) а не просто изоляция)

я промолчу этой теме....)

А вот не надо)

Да ну,брось...цифры,названные мной будет выглядеть очень скромно среди таких МУЖЧИН.)

а у меня скромно смотрятся на уровне россии) но я не унываю)

Тем более...РОССИИ,куда уж мне....Не знаю,как тут, в группе,но у нас мужички в зале делают жим 180 на 5,..220 на два-три....так что,все сказано в моем нике!)

У нас в зале столько не делают) ибо занимаюсь в фитнес центре)