после попытки зделать "кобра ен йойо" болит в плече.....что делать?

сабж

Обычно бицепс качают время от времени, определенными фазами. Как правило, бицепс принято нагружать в конце тренировки. Мы не будем отступать от общепринятой традиции :) Я хотел бы поделиться двумя схемами, которые направлены именно на нарост мышечной массы.

Тройной суперсет, поочередно на каждую руку, сидя в упоре на колено:

1. Выполнять упражнение будем поочередно на каждую руку.
2. Берем гантель, с максимальным весом, который вы сможете поднять 8 раз.
3. После первых 8 раз, без отдыха, берем следующую гантель, на пару кг меньше предыдущей и делаем 8 повторений
4. Опять же, без отдыха, берем третью гантельку, весом еще более меньшим и выполняем 8 повторений.
5. Далее переключаемся на вторую руку и повторяем этот суперсет. И так, по три подхода на каждую руку. Отдых между подходами должен быть не дольше 1 минуты.

(Продовжити)
Тройной суперсет, в стойке, одновременно на обе руки:

1. Берем две гантели с максимально возможным весом, которые Вы сможете поднять 5 раз.
2. Отдых 5-7 сек.
3. Далее берем гантели на 1 кг. легче и делаем максимум повторений сколько можем.
4. отдых 5 сек. 5. Снижаем по 1 кг. до минимального веса, выполняя кол-во повторений "до отказа"

Ребят и не забывайте концентрировать свое внимание на качественном выполнении каждого повторения, без рывков и прочих помощников. Работать должен только бицепс. Это будет трудно, но чувство, которое Вас настигнет в конце будет офигенным. Наслаждайтесь!

p.s. Чуть не забыл, если вы никогда ранее не тренировали конкретную группу мышц таким образом, то на завтра можете почувствовать боль - это нормально :)

Да прибудет с Вами сила и здоровье,

Как вы думаете, можно у братков интервью взять?

Пишите здесь свои достижения ;)
Если кто не видел на треньках что-то))))

олли,олли б\с 180, пару раз бонд олли получалось,кикфлип,вэриал кикфлип,поп-шув ит,иногда бордслайд делаю,каспер, ноуз стоп

Не знаю, может, эта тема уже была. Но лично меня всегда интересовал вопрос, кто эти сверхличности, которые проламывают дырки в заборах, гнут прутья, приставляют деревянные лесенки и приваривают(!) железные ступеньки? Вы знаете таких или тоже явлеетесь исключительно юзерами?

Какой стиль занятий на турнике вам больше нравится?

Як фрми або як зробити саморобну прикормку

Знает кто-нибудь телефон горячей линии ООО "МПК"? Его вроде в электричках объявляли...
Заранее спасибо!

http://vkontakte.ru/gimbarr_elements
"#":
4
4 "Cuatro"
4 Double
8 a Fuerza
8 a Fuerza en Contra
8 a Fuerza Supremo
8 con Chalito
16 a Escala
16 a Escala en contra
17
57
80
80 en Contra Rambo
180
360
500
500 en X
1000
1000 en X
2100
2100 Suprema

"A":
Ache
Acuario
Acuario Juggernaut
Aguila
Ahorgado en Dragon
Ahorcado con Chalito
Alemana
Alemana 180
Alemana 360
Alemana en Cubital 
Alemana en X
Alemana en X en Cubital
Alfa omega
Amarrilla Nivelada
Anaconda
Anclado Bandera
Angeles
Angeles a Universales
Angulo Supremo
Angulo Por Dentro
Angulo Por Dentro en Contra
Anti F
Anti Salida del Arcosapo
Anti Supra Kid
Anticristo
Anticristo en L
Antimortero
Antimortero en X
Antimortero Estatico
Antispiderman
Antistucker
Antisupermanes
Anubis
Apocalipsis
Apocalipsis en Contra
Arana
Arana en Contra
Arcoiris
Arcos
Arcosoles
Aracnido
Ascensor
Avismos
Azteca
Azteca Suprema

"B":
Bandera
Bandera Anclado
Bandera con chalito
Bandera D
Bandera Nivelada
Barrera
Beisbolera
Betored
Biblias
Blastor
Boa
Bomberos
Boomerang
Boomerang en Contra
Boxer
Bristol
Bucatta
Bugatto
Bulldog
Bulldog en X
Buzones

"C":
Cagasangre
Caida del Martillo
Caida del Sapo
Calipso
Calipso a Tabla Una Mano
Calipso con Postura
Calipso en Loto
Candado
Candado en Contra
Candado en Diosa
Candados
Candy a Candy
Candys
Carballo
Cataclipse
Cero
Cero con Yoyo
Cero Soley
Chalito
Chalito Desechable
Chispa
Chocolate
Circo Anclado
Cobra
Cobra en Yoyo
Cobra en Yoyo en Cubital
Cobra en Yoyo en Diosa
Colt
Combo Impulso
Combo Motos
Contra Azteca
Contra Cuna
Contra Demonio Kit
Contra Desechable en Omega
Contra Iglesia
Contra Rambo
Conver
Costeno
Crabo Yoyo
Crisally en Cubital
Crisally en Rompe Columnas
Cristo
Cristo en Loto
Cruz de Hierro
Cuatro
Cula

"D":
Demonio
Demonio A
Demonio A en Contra
Demonio A en Friczu
Demonio Anclado
Demonio Anclado Barra a Barra
Demonio Anclado en Contra
Demonio Anclado en Cubital
Demonio Cruzado
Demonio E con Cambios
Demonio en Big May
Demonio en Cubital
Demonio en Friczu
Demonio en Giradedos
Demonio en Pinzas
Deminio Mortero
Demonio Quintuple
Desechable
Destroncada
Destroncada Doble Omega
Diamante
Dinastia
Doble Chalito
Doble Demonio
Doble Demonio A
Doble Demonio Anclado
Doble Magnun
Doble Libertades
Doble Omega
Doble Rompe-Columnas 
Dominio

"E":
E\es
E\es Barra o Barra
E\es con Chalito
E\es en Cubital
E\es con Chalito en Cubital
E\es con Double Chalito
E\de Espaldas Chalito-Cubital
Eclipses
Egipcia
Egipsia en Ahorcado
Egipcia en Des Nivel
Elice
Eme Nivelada
Encalada en Canastos
Endo
Endo en Cubital
Endo en X
EndoStucker
Enger
Ene
Entrada de Ladron
Entrada de Pecho
Entrada de Pecho en Cubital
Entrada de Pecho con Double Chalito
Entrada del Ninja
Escala
Escala Nivelada
Escuadra
Espartaco
Espartaco en X
Esquina en rompe-columnas
Extasis

"F":
F en Rompe Columnas
Faraon
Flor Yoyo
Flor Yoyo en X
Flor Yoyo Inverso
Flores
Frenesi
Frunas
Fusones

"G":
Gacela
Galley
Ginger
Giradedos
Girasoles
Gran Demonio
Gran F
Gran Hiperpogo
Gran Impulso
Gran Magnun
Guerillera

"H":
H
Huesos
Human Bandera
Hiperpogo
Hiperpogo en Contra

"I":
Iglesia
Iglesia Nivelada
Iglesia Suprema
Imperial
Impossible
Infra Rompe Columnas
Infra X

Боди Лифтинг, классический пауэрлифтинг с элементами бодибилдинга...

во!!!

Нам очень важно Ваше мнение...

Кто, где и как занимается зимой???

Кто что носит? какие фирмы?
что слушаем?

ага побежал упал и понял даа..паркур эт вещь))))

Друзья! Здесь вы можете оставить свои замечания и пожелания по проекту DozoR в городе Красноярске. Будем рады узнать ваше мнение!

В общем,купил себе доску в сборке.
И облажался)Она не едет.Т.е я толкаюсь и теряю скорость(

Мне уже стали говорить что я просто кататься по прямой не умею.Почему доска теряет скорость или научите меня ее не терять :DD

Мысли оставлять тут)

Все предложения - куплю/продам/отдамся и другие подобного содержания размещаем здесь!